新年の目標をちゃんと立てたい人へ｜2025年の6分野目標振り返りと2026年の年間目標の立て方
「新年こそ、ちゃんと目標を立てて1年を過ごしたい」
そんな気持ちでこの記事を書いています。
本日はまさに 「新年の計は元旦にあり」 ということ（3日ですが）で、
2025年に立てた目標の振り返り
うまくいったこと・いかなかったこと
それを踏まえたうえでの、2026年の目標設定
を整理していきます。
「新年の目標をどう立てたらいいか分からない…」という方のヒントになればうれしいです。
① 2025年の目標は「6つの分野」で立てた
昨年（2025年）は、ざっくりと6つの分野に分けて目標を立てました。
1. 健康
禁酒360日（飲酒は年間5日まで）
月1回の足裏角質ケア
2. 運動
ウェイトトレーニング BIG3 合計MAX 420kg
毎週の体組成測定
3. 自己啓発
学びの場に100回参加
活字の本を100冊読む
4. 仕事
電子工作を1つ作る
業務に関係する本を月1冊読む
5. 野球・ラグビー
野球観戦20試合以上
ラグビー練習参加率80％以上
6. 金銭
生活最低限コストを月10万円以下に抑える
ここからは、それぞれ「達成／未達」だけでなく、
気づきや変化も含めて振り返ります。
② 2025年の目標振り返り
【健康】禁酒360日・足裏ケア
禁酒360日：未達（飲酒日数10日）
目標の「年間5日」は超えてしまったものの、
「飲まない選択」を取れる回数は確実に増えた1年でした。結果的に、飲酒機会は体感で10回以上減少。
その分、翌日のパフォーマンス低下を防げたのは大きな成果です。
足裏角質ケア：達成
毎回その場で次回予約を入れることで、習慣化に成功。
「予定をロックする」ことの強さを、身体レベルで実感しました。
【運動】BIG3・体組成
BIG3 MAX 420kg：未達
重量だけを追い続けるやり方に、正直限界を感じました。
途中から、「重量」よりも「筋量・体組成」重視へと方針転換。
毎週体組成測定：達成
週1で測定を継続した結果、年間を通して体脂肪率を下げることに成功。
数値で自分のカラダを把握し続けたことが、行動の変化に直結しました。
【自己啓発】学び・読書
学びの場100回：達成（推定130回）
ざっくり内訳はこんな感じです。
楽読レッスン：24回
オンラインサロンお話会：12回
ツキイチ未来会議：10回
腸活講座：8回
意識レベル改善講座：15回ほど
予祝講座：3回
ライティング講座：8回
無料／定額モニター、3日間チャレンジ講座：50回ほど
→ 合計すると、
約130回は何かしらの「学びの場」に参加していた計算になります。
読書100冊：未達（86冊）
月10冊読めた月もあれば、3冊で終わる月もあり。
読書自体はかなり習慣化した一方、
「インプット時間を安定して確保する」ことが課題として残りました。
【仕事】電子工作・専門書
電子工作を1つ作る：未達
機材購入までは完了。
しかし、実際の制作までは到達できず。
「準備で満足してしまうパターン」の典型例になりました。
業務に関係する本を月1冊読む：達成
結果的に、ほぼ月2冊ペースで読めていた感覚です。
仕事に直結するインプットは、今後も継続したい習慣のひとつになりました。
【野球・ラグビー】
野球観戦20試合以上：達成
内訳
プロ野球（1軍）：7試合【内、1試合雨天中止】
プロ野球（2軍）：3試合
社会人野球：9試合【内、3試合雨天中止】
高校野球：1試合
雨天中止になった試合も含めれば、達成。
現地観戦を通じて、野球の見え方・楽しみ方がさらに広がりました。
ラグビー練習参加率80％以上：達成
コンスタントに練習に参加。
仕事や予定との調整をしながらも、「ラグビーは生活の一部」と言えるレベルに。
【金銭】生活コスト10万円以下
前半は正直かなり苦戦。
ただ、7月以降はほぼ毎月達成できるようになり、
下半期で完全に習慣化しました。「最低限コストを意識して暮らす感覚」が、自分の中に根付いた1年でした。
③ 昨年の総括｜11項目中7項目達成。でも一番大きかったのは…
最終的な数字で見ると、
「全11項目中 7項目達成」
でした。
ただ、2025年を通して一番大きかったのは、
目標を立てる
意識し続ける
振り返る
という「目標運用のプロセス」そのものを経験できたことです。
未達だった目標も含めて、
行動が変わった
意識が変わった
習慣として残った
という意味では、数字以上に価値のある1年だったと感じています。
④ 2026年の目標設定｜「発信」と「ビジネス」を強化する一年へ
ここからは、今年（2026年）の目標です。
昨年の反省を踏まえつつ、少し絞り込みながらもチャレンジングなラインにしています。
【健康】
テントサウナ：月1回
献血：月1回
フットケア（月2回）
角質ケア＋セルフフットパック
→ 心身のリフレッシュだけでなく、
「整える時間＝インプット（読書）の時間」にするのが狙いです。
【運動】
体脂肪率20％未満
毎週体組成測定（継続）
昨年の「数値を追いながら、カラダの感覚を育てる」路線を継続しつつ、
体脂肪率という分かりやすい指標をひとつのゴールに置きました。
【発信】
note投稿 年間230本
（＝仕事日数と同程度をイメージ）
「働く＝アウトプットする」を可視化するために、
“1営業日1本ペース”の発信量をひとつの目安にしています。
【レジャー・自己啓発】
野球観戦30試合
読書100冊（再挑戦）
昨年より少し攻めた数字に設定。
「好き」と「学び」を両立させる1年にしたいと思っています。
【ビジネス】
副業年商200万円
これまでの学びや経験を、
「ちゃんとお金にもつなげていく」フェーズに入っていきます。
⑤ まとめ｜目標は「自分の変化の物差し」
昨年は、目標を立てたこと自体が、
自分の成長の起点になりました。
未達成の目標も、ちゃんと振り返れば「気づき」と「改善点」に変わる
達成できた目標は、そのまま「自信」と「次のチャレンジの土台」になる
今年2026年は、その延長線上で、
「発信」と「ビジネス」をさらに強化する一年
にしていきます。
もしこの記事を読んで、
自分も今年の目標を言語化してみようかな
去年の自分を、一度ちゃんと振り返ってみようかな
と思ってもらえたらうれしいです。
2026年、どんな1年にするかは、今ここで決めることができる。
今年も、コツコツと目標をアップデートしながら進んでいきます。
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