『デジタル・ミニマリスト』を読んで脱スマホ依存な1ヶ月計画

ず〜〜〜っとスマホ依存なのはわかっていた。気づけばスマホを見ている。1年前に趣味が読書になり、今まで移動中はずっとスマホだったのを読書に変えてみた。

すると、毎月30ギガぐらい使っていたのが月15ギガで収まるようになった。そこで気づく（今までスマホ無意識に使いすぎだったのでは）。

最近、この『デジタル・ミニマリスト』という本を読んだ。内容はタイトルから予想がつく通りの内容。この本の中のひとつに”30日間実践してみよう”みたいなコーナー（？）があったので、私も1ヶ月実践してみた、その記録です。

デジタルミニマリスト1ヶ月実践

何もしていない状態の私のスマホ

そもそも私のスマホ、一般的な人のアプリの数より少ない気はする（人のスマホがチラ見えしたとき、毎回「多いッ！？」ってなってるから）。何もしていない段階で86個のアプリ。

※ちなみにiPhoneの設定→情報→アプリで表示されているアプリの数は、既存アプリ（Safariとかカメラとか）はカウントされていないみたいなので、自分で数えました。

現段階でスマホ依存から抜け出すためにしていることは

おもしろいことに、いざインスタをアンインストールすると、インスタではない何も更新されていないだろう普段開かないアプリまで開いちゃって……とにかく画面から何かを得ようとする行為。ということもあり、無駄なものはすべてiPhoneから排除しています。

という前段階があるため、今回の1ヶ月で大きく変化した部分はないかもですが一応実践してみました。

デジタルミニマリストになるための準備

本にはもっと細かく書かれていましたが、読んだ結果自己流に変換したルールで1ヶ月過ごしてみます。

というわけで、私はまずインストールしているアプリをすべて書き出して、必要かどうかを見極めるところからスタート。その結果「よく使うアプリ」「必要だけど基本使わない」「考えたい」の3ジャンルが出てきました。

■よく使うアプリ
私の場合、メモ・note・GPT・Safari・リマインダーとかそのあたり。作業に必要なものはすべて残す。ここを消してしまうと便利なiPhoneを持っている意味が。ただよく使うアプリの中でのインスタ・YouTube・ネトフリあたりは考えどころ。

■必要だけど基本使わない
例えば銀行やクレジットカート関連のもの。これは月1で確認したいので普段は基本使わないけど残しておきたい。その上、あったとしても「暇だから見よう〜」とならないアプリなので残しておく。

残るは「考えたい」。この中から一度アンインストールしようと決めたアプリがインスタ・YouTube・TVer・マクドナルド・スターバックス・はてなブログ・Booking.comの7つ。きっとSafariを消すのがいちばん効果的なんだろうが、そこまでの不便を求めているわけではないので、今回はお見送り。

1ヶ月経ってみての変化

■インストールし直したアプリ
まず、半月ぐらい経った時点でインスタとYouTubeは復活。とはいえインスタに関してはフォロー数50人ぐらいな上、全員ミュートにしているので、もともと最近は依存していなかったため。note更新したストーリーは投稿したいので、復活。私の中で”インスタを開いても良い情報はゲットできないよ”精神が根強く通っているので、ダラダラインスタを見ることはないのでOKにした。

YouTubeも必要だった。朝のメイク時間とか、さすがに見たい。とはいえ暇な時間にダラダラ動画を観ることができないタイプなのでこれもOKにした。長時間の動画を”観るだけ”という行為が、なんかもったいなく感じてしまってできない人間なので（だから家で映画観えない）許された。

■変化があったこと
個人的に変化したのは、マックとスタバに行かなくなったこと。これはでかい。特に疲れた夜はフラ〜〜っとマックに行ってしまうこと、土日の家に何もない日に近所のマックまで食べに行くこと、これがなくなった。

最近のマックは値段が高くて（特にオレンジジュース！！！）食べたあとにあまり幸せになれない、のに行ってしまっていた。今月は「でもアプリないからクーポンないからなぁ……」で諦めた、成長。

先月スタバに4,000円使って衝撃を受けた。正確には4,000円チャージしていたので、使っているのは3,000円ちょっとだが、チャージ制はそうなるよね。そして一人でスタバに行っているのではなく、仕事帰りに友達と「ちょっと喋って帰ろ〜」で何人も何日もそうやって楽しんだ結果である。

交際費だから後悔はしていないんだけど「スタバじゃなくてよくねぇ」である。アプリを入れているとポイントも貯まるし、チャージ制によって使わないかもしれないお金も吸い取られるのでやめました。見事、今月は一回も行かず。

脱、スマホ依存症。

さて、こうやってまとめてみるとスマホ依存というよりマックとスタバ依存を卒業できた人、になっているな〜〜と気づく。まあ個人的にはすごく成長なのでよかろう（？）

ちなみにルールにあった「この1ヶ月間、楽しくてやりがいのある活動や行動を新しく探したり再発見する」に関しては、毎日note投稿と2日に1冊は本を読破を実践してみていた。毎日朝はnoteを書いて、2日に1冊ペースで本を読んでいるとダラダラスマホをつつける時間はない、うえ、スマホをつつくより格段に良い生活が出来た気がするので、この1ヶ月はいいことしたな〜〜で締めくくります。

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