週にいちど、火を休ませる日
※この記事は「わたしのディナチャリア」シリーズのひとつです。シリーズの入り口（ディナチャリアって何？）はこちら。
※アーユルヴェーダを知らない人にこそ読んでほしい連載です。カタカナは意味を都度そえるので、わからなければ飛ばして、気楽にどうぞ。
前回、体の中の火＝アグニの話を書きました。（その回はこちら）
今日は、その続き。わたしが週にいちど、火をわざと休ませる日の話です。アーユルヴェーダでアーマパーチャナと呼ばれる養生。
わたしにとっては、1週間のなかの、ちょっとした安息日です。
アーマパーチャナ＝断食、ではない
まず、大事なことをひとつ。
アーマパーチャナ＝断食、ではありません。
アーマパーチャナというのは、アーマ（未消化の毒素）を燃やして、消化しきること。1週間のあいだに、火が消化しきれずに溜まってしまったものを、いちど体からきれいにする。その「目的」の名前です。
断食は、そのための手段のひとつにすぎません。
何も食べない時間をつくると、火はほかの仕事をしなくてよくなるから、溜まったアーマを燃やすことに専念できる。──だから断食をする、というわけです。目的と手段、ここがごっちゃになりがちなので、最初に。
わたしのやり方
わたしは、毎週金曜をその日にしています。
基本は、白湯だけ。……なんですが、正直そこまで厳密にはやってません。あまりにもお腹が空きすぎたら、胃腸に負担をかけないものを、ほんの少しだけつまんでもOKにしてます。
わたしはカパ体質なので、そういうときは蜂蜜をなめたり（プーさんみたい！）、りんごのスパイス煮をちょっとだけ。
体質によって「少し足すならこれ」が変わるので、自分に合うものを。
空腹は、正直、最初の何回かは辛いです。でも、慣れます。
ただし、これは万人向けじゃない
ここは、はっきり書いておきたいところ。
断食は、体質によって、向き不向きがあります。
わたしみたいなカパ体質には合うけど、ピッタの人にはきついと思うので、やらないほうがいい。ヴァータの人も、わたしはやめておいたほうがいいと思ってます。もともと軽くて冷えやすい体質の人が食べないと、余計にゆらいでしまう気がするので。
だから、これは「みんなやりましょう」って話じゃありません。
でも、自分の体質に合っていて、その日のメンタルも体調も大丈夫なら──週にいちどの断食は、きっと素敵な安息日になると思います。
火を休ませると、夜がよく眠れる
で、実際どうなるか。
いちばん実感するのは、内臓が休まると、体まるごとが休まること。
胃腸って、思ってる以上に働き者なんですよね。
そこを一日休ませてあげると、体全体がふっと楽になる。
そして夜、ちゃんと眠くなること。
寝つきがよくなって、睡眠の質が上がる。
だから、翌朝がスッキリするんです。（早寝が苦手な人こそ、試す価値ありかも）
断食明けの土曜の朝は、いつもどおり、軽い野菜スープから。
いきなり重いものは入れません。
そうそう、これは今週の話なんですが。
金曜のアーマパーチャナを4回続けてやってきて、今回はじめて、土曜の朝にお通じが3回ありました。今までは特に変化なかったのに。休ませたぶん、内臓がちゃんと動いてくれたのかな、と思ってます。
体重は、あとからついてくる
「じゃあ痩せるの？」って思いますよね。正直に書きます。
体重は、増える日もあれば、すごく落ちる日もあります。
1日で1kg近く動くこともある。
要は、上にも下にも、けっこう振れるんです。
だって、ほぼ水分だけで過ごしてるから、体重なんて水の出入りでいくらでも動く。「断食した翌日は必ず痩せる」なんて魔法じゃありません。
じゃあ何が確実に変わるかというと、胃の容量。
週にいちどリセットすると、胃がきゅっと小さくなる感じがあるんです（もちろん、またすぐ大きくなるんですけどね）。
おかげで、次の週、あんまり食べすぎなくなる。じわじわ効いてるのは、たぶんこっち。
あと、デトックス。水分だけで過ごすからか、お通じがよく出ます。
人によっては下痢っぽくなることもあるので、そこは無理せず、自分の体と相談で。
で、いちばん書いておきたいのは、ここ。
わたしが今やってる90日実験のテーマは、そもそも「痩せる」じゃなくて、「カパの暮らしで、健康になれるのか？」なんです。ただ、正直に言うと、今のわたしは肥満。だから、わたしにとっての「健康になる」は、ちょうどいい体重に近づくことでもある。
痩せることがゴールなんじゃなくて、体が適正に整えば、体重は自然と落ち着いていくはず。
アーマパーチャナも、痩せるためというより、体をまっさらに戻して、適正へ向かわせるための一日。
だから、安息日
週にいちど火を休ませると、体が軽くなって、夜ぐっすり眠れて、朝がスッキリする。この気持ちよさを一度知ってしまうと、金曜がちょっと楽しみになるから不思議です。
義務でも、修行でもなく。自分をいたわるための、まるっと一日のお休み。
もしあなたの体質と体調に合うなら、週にいちどの安息日、そっと取り入れてみてください。無理はしないで。
90日間のアーユルヴェーダ実験、本編はこちら。
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