ディナチャリアって何？
カファ・ピッタのわたしが続けている毎日の養生
「ディナチャリア」って聞くと、なんだか修行みたいに聞こえません？
わたしも最初はそうでした。
でも実は、起きてから寝るまでの小さな習慣のこと。アーユルヴェーダで大事にされている「毎日の養生」です（dina＝日、charya＝行い）。
で、最初に言っておきたいこと。
わたしがこの習慣で一番大事にしてるのは、「ちゃんとやること」じゃなくて、やってて楽しいか・心地いいか。ワクワクするか。
ここだけは譲れません。
正しいから続くんじゃなくて、気持ちいいから続く。そう思ってます。
正解は、人それぞれ
ディナチャリアって、万人共通のマニュアルじゃないんです。
体質（ドーシャ）でも、季節でも、年齢でも、その日の調子でも変わる。
だからここで書くのは、あくまでカファ・ピッタ体質の、わたしのやりたいディナチャリア。
ヴァータ体質の人なら、量も時間もたぶん全然ちがってきます。「これが正解」じゃなくて「わたしはこうしてる」くらいに読んでもらえたら。
なぜ続けてるか
アーユルヴェーダって、朝・昼・夜で体の中のエネルギーが移り変わると考えるんですね。そのリズムに自分を合わせていくと、消化の力（アグニ）が整って、不調も、体重も、睡眠も、土台からゆるやかに変わっていく。治すより、崩れにくくする。そんな感じ。
ちなみにわたしの朝は5時起き。
これ、アーユルヴェーダで「ブラーフマムフールタ」と呼ばれる、夜明け前の静かな時間なんです。空気が澄んでいて、世界がまだ動き出す前のあの感じ。修行みたいに聞こえるけど、やってみると単純に気持ちいい。だから起きてる（笑）。この話はいつか別の回でじっくり。
…と書くと立派だけど、正直、全部はできてません（笑）。
ただいま絶賛建て直し中です。その奮闘っぷりは「アーユルヴェーダ生活、90日やってみた」に正直に書いてるので、よかったらそちらも。
わたしのディナチャリア、こんなこと
このマガジンでは、ひとつずつ記事にしていきます。気になる回、楽しそうな回から、どうぞ。
朝
・夜明け前に起きる（ブラーフマムフールタ）
・起きてまず、聖杯（朝イチのお水）
・舌チェック（舌磨き）
・排便・排尿チェック（その日の通信簿）
・ガヴァラ（オイルうがい）
・鼻のケア（ジャラネティ・ナスヤ）
・そして白湯
・ヨガ
食
・お腹が空いてから食べる
・週にいちど、火を休ませる日（アーマパーチャナ）
夜
・アビヤンガ（体のオイルマッサージ）＆入浴
└ シロビヤンガ（頭のオイルマッサージ）
└ キュアリング──ごま油に火を入れる
・ガルシャナ（乾布マッサージ）──アビヤンガのスペシャルケア
・寝る前のオージャスミルク
・デジタルオフ／寝る前ルーティン
朝イチのお水は好きだから続いてるけど、ガヴァラ（オイルうがい）は正直いまだに苦手（笑）。やらない日も多いです。それでいいと思ってる。
全部やらなくていいんです。
毎日じゃないけど、わたしのケア
ディナチャリアは「毎日の養生」だけど、毎日じゃなくても暮らしを整えてくれるケアもあります。こっちはまた別の楽しみ。
・本当に毎日洗髪が必要なのか（脱シャンプー）
・ヘナは、髪染めじゃなかった
・いいヘナとは（見分け方・ブラックヘナ）
・手作り石鹸のすすめ
・父の本を半分にして、自分の家でずっこけた話（掃除・手放す）
#アーユルヴェーダ #ディナチャリア #養生 #丁寧な暮らし #習慣
