スラムダンクへの道　回想編6

この物語は、いちおう連続したお話になっているが、どこから読んでもらっても特に問題はない。
この物語は、44歳になった直後に、体重100kg（身長178cm,体脂肪率31%)を突破してしまったキモカワ系男子の虫歯天使が、2年後にバスケット選手として復活し、ダンクシュートを成功させるまでの記録である。
なお、過去に同様なチャレンジを行なっており、まずは回想編でそれを記していくことにする。これは、ブログ「ミニ地球世界のプチ神様を目指して」に掲載した内容の再掲である。
回想編第5話はこちら！

ハードルを下げまくれ！ 改善から一歩ゆずって、とりあえず「維持」だろオラア

2019-12-05 20:15:06

こんばんは。
アラフォーで体脂肪率が27%なのに、残りの人生をかけて、ダンクシュートに挑戦する男、虫歯天使です。
こんな高すぎる目標を設定している人間が、戯言もいい加減にしろっていう感じですが、最終目標だけではなく、短期的な目標をちゃっかり設定していきたいと思います。
考えてみると、この２年間くらいで、体重が20㎏近く増えているんですよ。ちなみに、本日、観測史上最高値を更新して、90㎏の大台に乗ってしまいました。着衣計測だったので、たぶん全裸だとまだ90㎏には届いていないと思うんですが・・・
はっきり言って、納得がいきません。
今日で６日間連続でジムにきて運動しているというのに。
もういちど書きますが、２年間で20㎏増加です。
これほど急激に悪化しているものを、いきなり劇的に改善しようなんて、さすがにムシが良すぎる話ですね。
まずは、はっきりとこの、悪化傾向を止めることが最初の目標です。
６日間連続でジム通いしていること自体は間違っていないと思います。怪我に気をつけながら慎重に強度を上げ、時間も取り続ければ必ず成果はでると信じています！
それでは、虫歯天使の、自分に甘すぎる練習メニューを公開します！
●週に６日ジムに通う。
●毎日必ず体重、体脂肪率、体年齢を測定する。
●毎日30分以上のエアロバイク。ヒマなので、バイクをこぎつつブログを書きます。
●週３回の筋トレ。
そして、筋トレの内容とは！
●チェストプレス 70㎏
●アームカール 20㎏
●レッグプレス 200㎏
●ローアーバック 60㎏
●ラットプルダウン 60㎏
●アブドミナル 90㎏
あんまり追い込み過ぎると、怪我をしたり、次の日の仕事に支障が出たり、気持ちが折れてしまったりするかもしれないので、回数は10回目標で、フォームもあまりこだわらず、とにかくやれればいいということにします。全力を振り絞って、スカッとした！ っていうぐらいのところで止めます。
セットも、１回のトレーニングにつき、１セットです。
強くなりたい。
そのためにはハードトレーニングが必要なことは分かりきっています。
しかしながら、現段階では、まずトレーニングに耐えられる自分のメンタルや生活サイクルを固めることに全力を注がなければならないレベルです。
そして、ジャンプ力アップよりも先に、メタボ悪化を防ぐことか喫緊の課題。
そのためには、筋トレよりも、有酸素運動。
有酸素運動よりも、食べ過ぎを防ぐこと。
なんならお酒を我慢したり、睡眠薬を減らしたりすることなんか、ずっと後回しにしてもいいような気がします。
さて、こうしてだらだら書き連ねているうちに、エアロバイクは42分、163kcalを表示しています。
そろそろ筋トレ、行ってきます🔥！

回想編第７話はこちらから！