最近、急に涙が出る。50代で涙もろくなったのは、心の排水口が詰まっているサインです
こんにちは。 えもん（笑門）ひろしです。
テレビのドキュメンタリーを見ていて、 急に涙が出た。
電車の中で、 子どもとお母さんが手をつないでいるのを見て、 目頭が熱くなった。
昔の歌が流れてきて、 涙が止まらなくなった。
別に悲しいわけではない。
でも涙が出る。
「なんで泣いてるんだろう」
自分でもわからない。
恥ずかしい。 歳のせいかと思う。 弱くなったのかと思う。
もし今そう思っている方がいたら、 一つだけ伝えさせてください。
涙もろくなったのは、 弱くなったからではありません。
心の排水口が詰まっているだけです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 体験チェック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
5つのうち、いくつ当てはまりますか。
テレビやニュースで涙が出ることが増えた
人前で泣きそうになるのが恥ずかしい
何がきっかけで泣いているのか自分でもわからない
昔のことを思い出して急に切なくなる
泣いたあと、少しだけスッキリする
3つ以上当てはまった方。
5番目に「はい」と答えた方は、 すでに答えを知っています。
涙は、排水です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 涙もろくなるのは、 感情をためこんできた人に起きる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
50代以降の方が涙もろくなる。 これはとても多い現象です。
よく「ホルモンバランスのせい」と 言われますが、 私はもう一つ、 大きな理由があると思っています。
感情のためこみです。
50年間、 泣きたいときに泣けなかった場面が いくつもあったはずです。
仕事で理不尽なことを言われても我慢した。 家族のために自分の気持ちを後回しにした。 親の前で弱いところを見せなかった。 子どもの前で泣かなかった。
そうやって我慢した感情は、 消えたわけではありません。
脳の中にずっと溜まっています。
排水口で例えると、 何十年もかけて少しずつ 髪の毛やゴミが溜まっていって、 流れが悪くなっている状態です。
普段はなんとか流れている。
でも、ちょっとしたきっかけで 水が溢れる。
テレビの映像。 街で見た親子の姿。 昔の歌。
それは「きっかけ」であって、 「原因」ではありません。
原因は、 長い時間をかけて溜まってきた 感情の詰まりです。
だから、 涙もろくなった自分を 恥じる必要はありません。
むしろ、50年間ためこんできたものが ようやく出口を見つけた。
涙は、心の排水です。
詰まっていたものが流れ始めた証拠です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 排水口の流れをよくする3つのステップ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
涙で一気に流す必要はありません。
毎日少しずつ、 感情の排水口の流れを よくしていく方法があります。
◆ ステップ1：吐く（呼吸）
感情がざわついたとき。 涙が出そうになったとき。
まず口から「ふうーっ」と吐いてください。
泣くのを止めるためではありません。 感情の圧力を少し下げるためです。
圧力が少し下がると、 涙が「溢れる」のではなく 「流れる」に変わります。
◆ ステップ2：感情に名前をつけない（ことば）
涙が出たとき、 「なんで泣いてるんだろう」 と考えないでください。
理由を探すと、脳は 「悲しいから？ 寂しいから？ 悔しいから？」 と分析を始めて、余計に苦しくなります。
代わりに、心の中でこう言ってください。
「ああ、流れてるな」
それだけです。
涙に意味をつけない。 ただ「流れている」と認める。
排水口の水に いちいち名前をつけないのと同じです。
流れてるな、でいいんです。
◆ ステップ3：泣いたあとに笑う（笑い）
チェックリストの5番目。 「泣いたあと少しスッキリする」 と答えた方、正解です。
泣いたあとにスッキリするのは、 排水が流れた証拠です。
そのスッキリした瞬間に、 口角を1ミリだけ上げて 「ふっ」と笑ってみてください。
泣く＝排水。 笑う＝排水口の掃除。
泣いたあとに笑うと、 排水口の通りがさらによくなります。
次に涙が出たとき、 「溢れる涙」ではなく 「流れる涙」に変わっていきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 涙もろいのは、やさしさの証拠 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
涙が出やすい人は、 感じやすい人です。
人の気持ちに敏感で、 他人の痛みがわかってしまう。
それは弱さではありません。 やさしさです。
ただ、やさしい人は 自分の感情を後回しにしがちです。
だから詰まる。
今日から、 自分の感情も流してあげてください。
吐いて、 「流れてるな」と認めて、 泣いたあとに小さく笑う。
それだけで、 排水口の流れは少しずつよくなります。
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今日の合言葉
涙は弱さではない、50年分の排水です
── 脳活呼吸メソッド えもんひろし
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 最後に ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
涙もろくなった自分を 恥ずかしいと思わなくていいです。
50年間、 泣かずに踏ん張ってきた人だけが たどり着く場所です。
ようやく、流れ始めた。
それでいいんです。
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えもん（笑門）ひろし 脳活呼吸メソッド主宰
