15分睡眠が最強である理由｜セルフケア｜睡眠｜フォロバ100｜
みなさんこんにちは、ひろむです。
めっちゃ眠い日が続き、あまりnoteに入り浸れませんでした。
今日も眠いんですが、記事を書きたくなったので投稿しようと思います。
…じゃあ記事内容は睡眠じゃね？
ってなったので、睡眠について書きます🍀
（＃いつもこのくらいゆるい）
睡眠は睡眠でもパワーナップと言われる睡眠についてです。
ちなみにパワーナップとは短時間睡眠を指します。
15〜20分くらいの睡眠ですね。
私も業務の間で取り入れる時があります。
なぜパワーナップがいいかというと
・覚醒度：最大で100%近くまで回復し、ミスが激減する。
・論理的思考：情報処理速度が向上し、複雑な計算や判断がスムーズになる。
・情緒安定：ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、イライラを抑える。
からです。
そしてそして、さらに効果的な方法がコーヒーナップです。
仮眠の直前にカフェインを摂取することで、ちょうど目が覚めるタイミングでカフェインが脳に到達。
そして、アデノシン受容体をブロックし始めるため、「目覚め」と「集中力」のダブル効果が得られます。
画像にまとめておりますので、ご確認ください⭐️
ぜひみなさんも試してみて下さい！
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