「まだ梅雨なのに…」〜 私は熱中症になりました

拭いても拭いても噴き出してくる汗で、びしょびしょになるカットソー。

ドッドッドッと早まる鼓動と息苦しさ。

あれ？耳鳴りがするぞ……。

これは、きのうの私です。
きのう私は、熱中症になりました。

「まだ梅雨だし……。」
「気温はそれほど高くないし……。」

と、油断しているあなた。

ちょっとの油断で熱中症になってしまうかも、しれませんよ。

参考になればと思い、私の熱中症体験談をお話しますね。

熱中症になった時の私の状況

昼食後、2階の7畳の和室で寝転がりながらスマホを見ていました。
この部屋は東・南・北に窓があり、風通しは良好。涼しい風も入っていて、快適でした。

ところが、隣の6畳の和室で用事ができて、そちらへ移動。
その部屋には南側に大きな窓があるものの、室内はとても蒸し暑くなっていたんです。

そう思って、エアコンをつけずに30分ほど作業してしまいました。

体に異変が

「このくらいの暑さなら我慢できる」
と思いながら作業していたら、途中から汗が拭いても拭いても噴き出してきました。

「ちょっと涼んだほうがいいかも」
と、となりの風通しが良い7畳の和室に移動し、風あたっていても汗は止まらず、先にお話ししたような

• 動悸

• 息苦しさ

• 耳鳴り

といった症状が出てきたのです。

慌ててエアコンをつけ、部屋の温度を下げて様子をみていたら症状は治まりましたが、しばらく頭痛が残ってしまいました。

🔶熱中症・軽度の症状一覧

1. めまい・立ちくらみ
急に立ち上がったときにフラッとする、目の前が暗くなる

2. 顔のほてり
頬が赤くなり、皮膚が熱く感じる

3. 大量の汗
いつも以上に汗をかき、止まらなくなる

4. 筋肉のけいれん
足や手がつる、ピクピクと勝手に動く感じがする

5. 手足のしびれ
ピリピリした感覚や軽い麻痺のような違和感

6. 軽い頭痛
ぼんやりとした痛み、締めつけられるような感覚

7. 倦怠感（体のだるさ）
全身が重く感じる、やる気が出ない

8. 吐き気（軽度）
胃がムカムカする、食欲がなくなる

9. のどの渇き
口が乾いて水を欲しがる状態

10. 集中力の低下
頭がぼんやりする、うっかりミスが増える

このような症状が見られたら、すぐに涼しい場所に移動して水分と塩分を補給しましょう。

「梅雨型熱中症」にご注意を

このnoteを書くのにあたり、熱中症について調べていたら、気になる記事を見つけました。

【梅雨型熱中症との用語は2023年の「ひるおび」が起源？症状の歴史は2014年に遡る】

この記事には

【油断している人がなる】

と書かれていました。

そして【梅雨型熱中症】はこのような状況でかかるそうです。

これって、まさにきのうの私😱

熱中症が重症化すると

熱中症に気づかずに重症化すると

• 意識障害

• 痙攣

• 手足の運動障害

• 高体温（40℃以上）

• 発汗停止

• 臓器障害

などの症状があらわれ、最悪の場合死に至ることも。
だからこそ、「あれ？」と思った時に早めに対処することが大切ですね。

きのうの経験を生かし、今日は朝からエアコンをつけ涼しい部屋で作業しています。

「これくらい大丈夫」

　
と気を緩めず、自分の健康は自分で守らないといけないと思いました。

ちょっとした油断が熱中症につながることを忘れずに、自分の体と相談しながら過ごしてくださいね。

最後までお読みくださり、ありがとうございました🌸