#8 🍅ダイエット🍅

　　『ダイエット』は戦いだ

ー戦う前にー　
　『ダイエット』は戦いだ。騙すか、騙されるか。倫理観のある方は
　「騙す」のはＮＯ　「騙される」のもＮＯ
だよね。でもご安心を
　「騙す」のは脳🧠　「騙される」のも脳🧠
「騙す」のも、「騙される」のも自分の脳🧠

さぁ！『ダイエット』成功という勝利に
向かおうじゃないか！

　実は自分が提案している
「スモールステップダイエット」は
　（またの名を「ＳＳダイエット」）
『ダマス』とは相性抜群なのだ。

「スモールステップダイエット」について⤵️

　　お時間があれば読んで頂きたい。

　　　　　　『ダイエット』
1.目標　脳🧠のメカニズムを理解する

2.戦略　「騙」し合いを制する

3.戦術
❶「騙す」
　脳🧠を「騙す」とは脳の錯覚を利用して活性化させるポジティブな心理テクニック
　脳🧠は否定的な言葉に引っ張られやすい発したことば通りの現実を引き寄せる特徴がある。よく私も利用するが
「明日から頑張る」は今日できなかったから明日へ仕方なく先送りするズル発言
「明日から頑張る」は脳🧠を「騙す」
理にかなった魔法の呪文なのだ。
「今日できなかった」たいうネガティブな言葉は脳🧠を「騙」せない。ネガティブに引きずられて終了
　さらに脳🧠は行動で「騙」される。ガッツポーズは自信に満ちたポーズ。「やるぞ」が脳🧠に刷り込まれ強い自分に変身だ。
　ダイエットと戦うならもってこいのファイティングポーズだ。食べてはいけないのに食べてしまった。
「やっちまった」ではなく、
「明日から頑張る」の魔法の呪文に
「💪」ファイティングポーズで脳🧠を「騙」してやろう。勝利は近いぞ！

2.「ＳＳダイエット」と❤️
　脳🧠は大きな変化を嫌う傾向がある。この性質を逆手に取って、小さな変化を徐々に積み重ねることで脳🧠を「騙」し、習慣を強化することができる。
　スモールステップダイエットは大きな目標を細分化する。小さな目標をクリアしながら大きな目標に向かう。
小さな変化で「騙」される脳🧠と小さな目標をクリアするスモールステップダイエットはピッタリ‼️
　　　効果が倍増の予感！しかない

3.「騙す」日作り
　「騙す」日⇨チートデイ
　チートデイとはカロリー摂取制限を伴うダイエットにおいて、計画的に食事制限を解除し一時的に摂取カロリーをふやす日のこと。
英語の「cheat」は「騙す、ズルする」の意
名前の由来はテレビ番組などでも取り上げられているダイエット法だ。
　食事のエネルギー摂取量を減らすと体重が減少しても、ある程度のところで停滞することがある。これは脳🧠が「カラダが飢餓状態にある」と勘違いしてエネルギーを体内に蓄えるよう指示を出す。チートデイを設けることでダイエット中に脳🧠が
「飢餓状態」と認識して痩せにくくなることを避ける。すなわち脳🧠に違うよと「騙す」方式だ。
　チートデイはダイエット中のストレス発散に役立つ。役立つなら脳🧠を「騙」してもいいじゃないのかな。

ーまとめー
　脳🧠を「騙」してダイエットに勝つから騙すことにＮＯを突きつけなくていい。

　チートデイだ。プチケーキ🍰なら食べてもいい！これまでのダイエット順調だ😋
　「父さん、冷蔵庫にあった僕のプチケーキ🍰知らん？」　「えー😱　知らん」
　脳🧠は「騙」せても、人を騙すのは、戦う以前の問題だ。

　『ダイエット』正々堂々戦おう

#3行日記