禁煙30日目 祝・丸1ヶ月達成！と、もう挫折寸前のダイエット
どうも、佐山です。
ついに、ついにこの日を迎えることができました。
本日で禁煙生活30日目。丸1ヶ月を達成しました！！！
1ヶ月という大きな山を一つ越えましたが、
私の挑戦はここで終わりません。
昨日からスタートした「禁煙」と「減量」の
リアルタイム2本立て実録スタイルで、
これからも私の現在地を隠さず定点観測していきます。
「禁煙は3ヶ月で卒煙と言える」そうなので、まずはそこを目指すこと。
そしてダイエットは「70kg（マイナス8.5kg）」を目指して、
ここから2つの軸を続けてまいります！
🚭 禁煙記録：30日目の景色
改めまして、1ヶ月が経ち、あんなに激しかった「吸いたい衝動」の波は、
ずいぶんと穏やかになりました。
初日に30回も挫折し、根性論に絶望していたあの日の自分に、
「お前、1ヶ月後にはタバコなしの生活を当たり前に楽しんでるぞ」と
教えてあげたいです。
いつも応援してくださる読者の皆さん、
そして私の不機嫌な波を受け止めてくれた家族には、
感謝の言葉しかありません。
そして今、タバコを吸わないことで、
出張先で若い世代とじっくり話す機会が増えたり、
自分の心と向き合う時間ができたりと、
喫煙所にいた頃には決して得られなかった新しい世界が広がっています。
1ヶ月はあくまで通過点。
ここからは記念日を数えるのを少しずつ手放しながら、
この心地いい日常を当たり前にしていこうと思います。
今でこそ、こうして穏やかに1ヶ月の節目を迎えられていますが、
振り返れば、最初の3日間は本当に地獄でした。
もし、かつての私のように
「初日すら超えられない」
「根性論の禁煙には絶望した」
という方がいたら、
私が30回挫折した果てに見つけた
『最初の3日間を確実に突破するためのロードマップ』を
こちらにまとめています。
👇 泥臭い失敗から生まれた「禁煙スタートアップ」の秘密
さて！ 禁煙がひと区切りついたところで、
今度は「もう一つの戦い」の報告です。
☕️ 減量記録 2日目：平日の運動って思っている以上に大変
というわけで、ダイエット2日目です！
まだまだモチベーションが保てているとはいえ、
さっそくリアルな洗礼を浴びています。
平日の仕事から帰宅した後の運動は、
やっぱり……めちゃくちゃきついですね（笑）。
【本日の身体マネジメントデータ】
体重 / 体脂肪率： 78.5 kg / 21.3%
あすけん健康度： 90点
【運動：フィットボクシング3（Nintendo Switch）】
軽めではありますが筋肉痛もあり、
今日もまだ下半身まで酷使するようなエクササイズは厳しいと判断。
ダッキングコンビなどは避け、
なるべく上半身で完結できるチョイスしました。
ただし、メニューは「しっかり設定」にして合計20分ほど、
バシバシとパンチを打ち込んできました。
加えてストレッチの代わりに太極拳も行い、
平日の夜としては、我ながら大健闘です。
【食事：あすけん（食事のレコーディング）】
今日のハイスコア（高得点）の要因は、明確です。
引き続きお酒をしっかり控えられたこと。
そして、昼食と夕食で「大盛り禁止」「おかわり禁止」のルールを
徹底して守れたことです。
そして、2日目にして驚きの発見がありました。
「身体を動かしているおかげで、お酒へ欲求が
かなり抑えられている」という強い実感があるのです。
これまでは口寂しさを紛らわせるために
帰宅後は直ぐにお酒を呑むなどしていましたが、
運動で汗を流すと、
脳の別のスイッチが引き上げられるような感覚があります。
禁煙のイライラ対策としても、
この減量アプローチは間違っていなかったのかもしれません。
綺麗事だけでは終わらない、二つの戦い。
明日からも一所懸命に取り組んでまいります。
よろしくお願いします！
