「だらしない体に、さようなら」🏋️♂️筋トレを始めた医者の話
こんにちは。内科医の“にじまる”です😊
暑いですね〜！
夏といえば…
照りつける太陽、青い空、白い雲。
そこに続くのは、やっぱり海やプールでしょうか🏖️
この季節、家族や友人、恋人と出かける機会も増えますよね。
もちろん、ひとりで行くことも…（…orz）
そういえば以前、noteで
「💪筋トレはじめました。💥肩やられました…😵💫」
というお話をしましたが、そのきっかけは…
数か月前までさかのぼります。
鏡に映ったのは、なんとも締まりのない自分の体😅
「ぽっちゃりしてても、それはそれで個性だし…」
なんて言い訳しながらも、どこかで本音はこうでした。
「あの頃は、もう少し細かったな……」
（….遠い目😏）
ここ数年、私の体重は日経平均と足並みをそろえるように上昇⤴️
ただし違うのは、私の体重には“コロナショック”や“トランプショック”のような下降局面が一度もないこと…。
🚗 外来中心の医師の生活は、とにかく“動かない”
医師って忙しそう、ずっと立ちっぱなし、動き回ってそう……
そんなイメージを持たれることも多いのですが、
実はその逆。
特に外来診療が中心の医師は…
ほとんど動きません！
そう、まさに、岩🪨のごとく。
そして…
・診察
・電子カルテの入力
・また診察
・またカルテ入力
…この繰り返しです🥹
（無限ループ♾️）
しかも、移動は基本 自家用車🚗
電車通勤もなければ、院内もすぐそこ。
1日の歩数が「1000歩」なんて日もざらにあります😔
「今日はあまり動いてませんね」と言われ、ぐうの音も出ず😩
🥲 動かなければ、当然“太る”
筋力をほとんど使わない毎日。
いわゆる「廃用性萎縮」ですね😱
（お恥ずかしながら、職業病です…）
診療では、
目を酷使してモニターとにらめっこ👀
指を酷使してキーボード連打💻
おかげで、目は血走り、指はプルプル
でも、体幹はスカスカ、腹周りはたぷたぷ😩
基礎代謝もどんどん落ち、気づけば”太りやすくて痩せにくい体”ができあがっていました。
🏋️♂️「ジムに通っても痩せない」のは、筋力が足りなかったから
そんなとき、「ジムでも行ってみるか」と思い立ち、意気揚々と通い始めました。
でも…
思ったほど、体重が減らない😔
理由はシンプルでした。
筋力がそもそも足りていなかったから💪
筋肉が少ないと、運動しても消費できるカロリーが少なく、基礎代謝も上がりません。
それどころか、疲れやすくて続かない…。
これはもう、「土台から作り直すしかない」と腹をくくり、本格的に筋トレを始めることにしました。
🔥 筋トレで変わったのは、見た目じゃない
別にマッチョを目指しているわけではありませんが、筋トレを始めて、もう数ヶ月…
正直なところ、見た目に劇的な変化はまだありません。
でも、ここが大事なんです！
体重よりも先に、“自分の感覚が変わってきた”のを実感しているんです😆
✔︎ 朝の目覚めがスッキリする😀
✔︎ 仕事の集中力が持続する🤓
✔︎ ちょっとした階段も息切れしなくなる😤
✔︎ 自分の体に前向きな感覚が芽生える🤩
体が変わると、気持ちまで変わりますよね！
これは医学的にも実感としても、本当にそうだと思います😄
💬 まとめ：筋トレは「最強の処方箋」かもしれない
筋トレって、「体を鍛えるだけ」のイメージが強いかもしれません。
でも実は、自律神経やメンタルの安定、生活習慣病の予防にも関わる、非常に“地に足のついた健康法”だと思います。
派手なプロテインやサプリに手を出す前に…
まずはシンプルに「自分の体」と向き合ってみること。
これが、私が、実感したことです。
これからも、無理なく、少しずつ。
自分の体と会話しながら、続けていこうと思っています💪
ここまで読んでくださって、ありがとうございました😊
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このnoteでは、気になる話題や、日々の暮らしの中でふと気づいたこと、医師としての経験から感じたこと、ときには、美容やダイエットのお話、そして、ちょっと気持ちがほぐれるような話題まで、少しずつ綴っていけたらと思っています。
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にじまるでした。
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