山と温泉の物語 #01増補版｜【登山の足元・歩き方】水辺で覚えた、滑らない歩き方５つ。
この記事は「山と温泉の物語 #01 はじめまして、サエです。—水辺で滑って覚えた、足元の話」の”ステップアップ編”です。本編はこちら ↓
第1話で水辺で”ツルッ”となったサエ。
あの「ヒヤッ」を、次の山で減らすためのコツを深掘りします。
まったくの初心者というよりは、「少し慣れてきた1〜3年目くらい」の人にちょうどいい内容です。もちろん初心者でも、知っておくと登山がラクに始められます。
1）靴のソールで"安心感"はかなり変わる
登山靴は、見た目が似ていても、靴底（ソール）のグリップ感はかなり違います。 特に、濡れた石・土・苔っぽい場所では違いが出やすい。
グリップのいいソールでも滑る時は滑ります。
でも、歩いていて「こわい」場面が減るだけで、
体の力み方がまったく変わるんです。
最初の一足（または買い替え）では、
指先の自由さ
足首の安定
足裏の堅さ
ソールのパターン／グリップ感
このあたりをセットで見ると失敗しにくいです。
実際にお店ではいてみて、急な斜面を歩いてみるとよく分かる。
アウトドアショップの登山コーナーには、
だいたい斜面を試せる坂をおいている。
（登山靴の選び方は別の回でやろうと思ってます）
2）滑りやすい場所は「どこに足を置くか」を選ぶ
滑るのは、歩き方の前に、"置いた場所がよくなかった" が多いです。
たとえば水辺の小石。 見た目は置けそうでも、実は、
小さすぎて不安定
表面が丸くて滑りやすい
苔がついていて、ぬめる
みたいなことは、よくあります。
なので、慣れてくるほど気にしたいのは、
足を出す前に、足場を選ぶこと。
平らか
動かないか
濡れすぎていないか
その次の一歩につながる場所か
沢を石づたいに渡るとき、足場だけで選んでいくと、その先で行き詰まる場合があります。沢の縁に立ったら、渡りきるまでの足場のシミュレーションをしてみる。行けるとなったら、実際に”安定するか”確認しながら渡るのがいいです。
3）コツは「置く→確かめる→移す」の順番
不安定な場所でやりがちなのが、前足を出したら、体重を一気に持っていってしまうこと。これ、滑った時に立て直しにくいです。
基本は、後ろ足に体重を残したまま、
前足を置く → 感触を確かめる → いける、と判断してから体重を移す。
最初は、少しゆっくりになります。
でも、その"ゆっくり"が、山歩きでは安心につながります。
意識して繰り返してると、だんだん自然にできるようになります。 （登山では、こういう「最初は意識、あとで自然」は多いです）
4）足の置き方は「点」より「面」
平地だと、かかとから着いてスッと歩けることが多いですが、山道、特に石や濡れた場所では不安定になることがあります。
意識するのは、足裏全体で、地面に"面"で合わせる感じ。
つま先だけで踏まない
かかとだけでドンと置かない
足裏全体でそっと置く
登山靴は足首が固定されるぶん、平地の歩きとは感覚が変わるんです。最初は違和感があるのが普通です。
でも、この"足裏全体を面で置く"ができてくると、滑りにくさだけでなく、疲れやすさも変わってきます。
5）ポールは「楽する道具」より「転ばない道具」
今回のサエ、ポールを使ってません。 （初期あるあるです）
いま思うと、こういう水辺こそ、
トレッキングポールがいる場面でした。
ポールの先で、水面の下の様子、深さを探る
よろけた時の支えにする
バランスを取る支点を増やす
特に浅い沢や不安定な石の連続では、安心感がかなり違います。ポールがあるから絶対安全というわけではないですが、転ばない確率を上げる道具としては、かなり優秀。
最初から完璧に使いこなせなくても、「危なそうな場所で出す」だけでも十分価値があります。（トレッキングポールの選び方も別の回でやろうと思ってます）
まとめ
あの「ツルッ」がなかったら、
たぶん今でも足元なんて気にしてない。
靴のソール。足場の選び方。体重の移し方。
ぜんぶ、あの一回の「ヒヤッ」から始まってる。
山を歩いて、景色に見とれて。
歩くたびに少しずつ覚えて。
……第1話から転んじゃったけど、
ここからちゃんと上手くなっていくので。
たぶん。いや、きっと（笑）
🎁 おまけ：山の水辺のサエ
沢のそばで、ちょっと一息。
今度はちゃんと足場を確認してから座ってますよ。
「水辺は涼しくて最高。足元さえ気をつければ。 ……さえ、だけに？」
……ごめん、言ってみたかっただけ。😂
→ 次の話 #02「ガス切れ・カレー山ごはんの準備」
