ただ続けただけで世界の見え方が変わった｜日本酒デブがフィジークを目指すまで【観測日記④】

前回の話

僕はただ体重計に乗り続けていた。

ログが残る。
グラフになる。
少し行動が変わる。

その小さな積み重ねが
朝4時ジムという生活まで作っていった。

でも今振り返ると

変わったのは
生活習慣だけではない。

もっと大きく

見えている世界そのものが変わっていた。

最初はそんな話ではなかった

最初から
フィジークを目指していたわけではない。

ダイエット理論を
書こうと思っていたわけでもない。

もっと言えば

最初は
そこまで大きな話ではなかった。

太りすぎているな。
そろそろ少し落としたいな。

その程度だ。

日本酒を飲む。
適当に食べる。
太る。
少し痩せる。
また戻る。

そういうことを
何度も繰り返してきた。

だから今回も
最初はその延長線上だったと思う。

ただ今回は
一つだけ違った。

体重計に毎日乗っていた。

それだけだった。

ただ観測していただけだった

体重計に乗る。
ログが残る。
グラフになる。

すると
少し面白くなる。

昨日より少し軽い。
先週より少し軽い。

その小さな変化が見える。

すると

体重計に乗る
↓
ログが溜まる
↓
変化が見える
↓
また乗る

という
小さなループができる。

ここには
根性はない。

ただ
摩擦が少ない。

それだけだ。

でもこの小さなループが
少しずつ行動を変えていく。

生活の中に運動が入る

まず
日常的に体を動かすようになる。

歩く。
自転車に乗る。

最初は
それくらいだった。

体を動かすと
体重が少し動く。

すると
またやりたくなる。

ここで運動が

イベント

ではなく

日常

になる。

今日は運動するかどうか
ではなく

体を動かすのが普通

になる。

朝4時という固定時間

そして
もう一つ変化が起きる。

時間だ。

朝4時。

この時間が
とても自由だと気づく。

誰もいない。
電話も鳴らない。
仕事もない。

完全に
自分の時間だ。

最初は

散歩。
自転車。

でも

天候というノイズがある。

雨。
風。
寒さ。

ちょっとしたことで
運動が止まる。

だから

24時間ジムと契約した。

これで
天候は関係ない。

朝4時に
いつでも行ける。

最初は
トレッドミルだった。

歩くだけ。

鉄を触る

でも
ジムに通っていると

だんだん
思い出すことがある。

僕は昔
ウエイトトレーニングをやっていた。

いわゆる
昔取った杵柄だ。

だからある日

「少し触ってみるか」

と思う。

久しぶりに
鉄を持つ。

すると
体は覚えている。

ベンチプレス。
スクワット。
デッドリフト。

気づけば

朝4時
↓
ジム
↓
ウエイト

という流れが
できていた。

この頃になると

もう

「ジムに行くかどうか」

は考えない。

考えるのは

今日は
胸か
背中か
脚か

だけになる。

つまり

ジムは選択ではなく前提になる。

フィジークという言葉が現れる

体が変わる。
ログが溜まる。
生活が変わる。

すると
だんだん思うようになる。

ここまで変わるなら
どこまで行けるんだろう。

この変化を
途中でやめるのは
もったいない。

そしてある日
ふと思う。

フィジーク

という言葉が
現実味を持つ。

最初から
そこを目指していたわけではない。

でも

ログが溜まり
体が変わり
生活が変わると

目線も変わる。

気づけば
フィジークを目指すことを決める。

しかも
それを公言する。

昔の自分からすると
かなり変な話だ。

理論まで書いている

さらに
もう一つ変なことが起きる。

ログが溜まってくる。

すると
解析してみたくなる。

グラフを見る。
トレンドを見る。
イベントを見る。

すると
だんだん分かってくる。

体重は
脂肪だけで動いていない。

水分
塩分
炎症
グリコーゲン
消化管内容物

いろんなものが
混ざっている。

つまり

体重 = fat + fluid

だった。

そこから
少しずつ考えを整理する。

そして気づけば

ダイエット理論を書いている。

ただ体重計に乗っていただけの
日本酒デブが

フィジークを目指し
ダイエット理論を書いている。

かなり意味不明だと思う。

でも
実際に起きたことは

そんなに劇的ではない。

ただ
続けていただけだった。

変化の階段

振り返ると
変化はこういう順番だった。

体重計に乗る
↓
ログが溜まる
↓
日常的に体を動かす
↓
朝4時が固定される
↓
ジムに通う
↓
ウエイトを始める
↓
体が変わる
↓
フィジークを目指す
↓
それを公言する
↓
ダイエット理論を書き始める

一つ一つは
小さい。

でも
階段のように積み上がる。

気づいたときには

最初には想像していなかった場所に立っている。

継続そのものに価値がある

よく

継続は力なり

と言われる。

でも
今の僕の感覚は
少し違う。

継続すると
何かが手に入る

というより

継続そのものに価値がある。

続けると
見える世界が変わる。

続けると
行動が変わる。

続けると
目標が変わる。

そして

気づけば

人生の向いている方向まで変わっている。

僕に起きた変化は
たぶん

そういうものだった。

おわりに

ここまで

「観測日記」

として

102kgの生活から始まった話を
書いてきた。

日本酒デブだった頃の生活。

ただ体重計に乗り始めたこと。

ログが溜まり
行動が変わり
朝4時ジムが生活になり

気づけば

フィジークを目指し
ダイエット理論を書いている。

最初から
そんな未来を想像していたわけではない。

ただ

体重計に乗り続けただけだった。

でも

観測を続けると
世界の見え方が変わる。

体重の見え方が変わる。

行動の見え方が変わる。

そして

人生の向いている方向まで
少しずつ変わっていく。

僕に起きた変化は
たぶん

そういうものだった。

この「観測日記編」は
ここで一度終わりにする。

次の記事では

この観測日記をまとめながら

102kgから始まった減量が
どうやって

「制御ダイエット理論」

という形になったのか

その全体像を書こうと思う。

次回の記事はこちら▶
102kgの日本酒デブが体重ログを取り続けたら世界が変わった話
【観測日記まとめ】

ここまで読んでいただきありがとうございます。

この観測日記は、減量中に起きた出来事や気づきを
ログと一緒に残しているシリーズです。

理論編・実例編など、他の記事はこちらからどうぞ。

▶ 制御ダイエット理論｜記事一覧
https://note.com/from100_control/n/n526e5811412c