102kgの日本酒デブが体重ログを取り続けたら世界が変わった話【観測日記まとめ】

この「観測日記」では

102kgの生活から始まり
250日以上の体重ログを取り続ける中で起きた変化を
記録してきた。

理論ではない。

ただ起きたことを書いた記録だ。

振り返ると
すべての始まりは

体重計に乗ったこと

だった。

観測①

102kgの生活から始まった

102kgだった頃の僕は
別にストイックな人間ではない。

酒も好き。
コンビニも好き。
間食もする。

運動も
やらないわけではないが
完全に気分次第。

ロードバイクに乗る日もある。
ジムでベンチを触る日もある。

でも
次にいつやるかは分からない。

ダイエットも
初めてではない。

カロリー計算も
PFC管理も
何度もやっている。

そして
何度もリバウンドしている。

つまり

今回だけ
突然賢くなったわけではない。

特別な理論を
知ったわけでもない。

ただ

一つだけ
違うことがあった。

体重ログだった。

観測②

日本酒デブが体重計に乗り続けた理由

これまでのダイエットは
だいたい同じ終わり方をする。

体重が増える。

ログを見るのが嫌になる。

入力するのが嫌になる。

すると

ログが止まる。
体重計にも乗らなくなる。

今回は
そこが違った。

体重計に乗ると

自動でログが残る。

入力がない。

確認作業もない。

ただ乗るだけ。

すると

体重計に乗る
↓
ログが溜まる
↓
グラフになる
↓
少し面白い
↓
また乗る

という

小さなループ

ができる。

根性ではない。

ただ

摩擦が少ない。

それだけだった。

観測③

朝4時ジムという生活

体重ログが溜まると
少しずつ行動が変わる。

食事を
少し意識するようになる。

体を
少し動かすようになる。

そして
あることに気づく。

朝4時は自由だ。

誰もいない。
電話も鳴らない。

完全に
自分の時間だった。

最初は

散歩。
自転車。

でも
天候というノイズがある。

だから

24時間ジム

と契約した。

すると

朝4時
↓
ジム
↓
運動

という流れができる。

最初は歩くだけ。

でも
ジムに通っていると

昔やっていた
ウエイトトレーニングを
思い出す。

鉄を触る。

すると

体は覚えている。

気づけば

朝4時
↓
ジム
↓
ウエイト

が

当たり前の生活

になっていた。

観測④

世界の見え方が変わる

ログが溜まる。
生活が変わる。

すると

目標も変わる。

最初は

少し痩せたい。

その程度だった。

でも

体が変わる。
生活が変わる。

すると

思うようになる。

ここまで変わるなら
どこまで行けるんだろう。

気づけば

フィジーク

という言葉が
現実味を持つ。

しかも
それを公言する。

さらに

ログを眺めていると
体重の動きが気になってくる。

解析してみる。

すると

体重は
脂肪だけで動いていない。

水分
塩分
炎症
グリコーゲン
消化管内容物

いろんなものが
混ざっている。

つまり

体重 = fat + fluid

だった。

そして

その構造を
整理していくうちに

気づけば

ダイエット理論を書いている。

変化の階段

振り返ると

変化は
こういう順番だった。

体重計に乗る
↓
ログが溜まる
↓
日常的に体を動かす
↓
朝4時が固定される
↓
ジムに通う
↓
ウエイトを始める
↓
体が変わる
↓
フィジークを目指す
↓
それを公言する
↓
ダイエット理論を書く

一つ一つは
小さい。

でも
階段のように積み上がる。

気づいたときには

最初には想像していなかった場所に
立っている。

継続そのものに価値がある

よく

継続は力なり

と言われる。

でも
今の僕の感覚は
少し違う。

継続すると
何かが手に入る

というより

継続そのものに価値がある。

続けると
見える世界が変わる。

続けると
行動が変わる。

続けると
目標が変わる。

そして

気づけば
人生の向いている方向まで
変わっている。

僕に起きた変化は
たぶん

そういうものだった。

おわりに

観測日記を読んでくれてありがとうございます

ここまで
「観測日記」を読んでいただき
ありがとうございました。

このシリーズでは

102kgの生活から始まり
250日以上の体重ログを取り続ける中で起きた変化を
順番に書いてきました。

特別な理論があったわけではありません。

最初にあったのは

毎日体重計に乗る

という
ただそれだけの習慣でした。

でも

ログが溜まり
行動が変わり
生活が変わり
目標が変わり

気づけば

フィジークを目指しながら
ダイエット理論を書いています。

振り返ると

すべての始まりは

体重計に乗ったこと

でした。

観測日記｜記事一覧

観測日記①

僕は理論で痩せたわけではない｜102kgの生活から始まった話
https://note.com/from100_control/n/nf3ab9f08f765

観測日記②

日本酒デブが毎日体重計に乗り続けた理由
https://note.com/from100_control/n/na1702398ed51

観測日記③

朝4時にジムへ行く人間になるまで｜継続は才能ではなく構造だった
https://note.com/from100_control/n/nfb245de61e34

観測日記④

ただ続けただけで世界の見え方が変わった｜日本酒デブがフィジークを目指すまで
https://note.com/from100_control/n/ne3daa967b5e0

ここまで読んでいただきありがとうございます。

この観測日記は、減量中に起きた出来事や気づきを
ログと一緒に残しているシリーズです。

理論編・実例編など、他の記事はこちらからどうぞ。

▶ 制御ダイエット理論｜記事一覧
https://note.com/from100_control/n/n526e5811412c