僕は理論で痩せたわけではない｜102kgの生活から始まった話【観測日記①】
僕は
102kg → 82kg
まで体重を落とした。
このシリーズではその過程を解析して
「制御ダイエット理論」
というものを書いている。
後から分かったことだが
体重はノイズ付き収束系だった。
体重 = fat + fluid。
数式も出てくるし
何やら難しそうな理論に見えるかもしれない。
「そういう理論があるなら成功するよね」
そう思う人もいるだろう。
でも順序は逆だった。
僕は
理論で痩せたわけじゃない。
痩せたあとに
理論が見えただけだ。
この章で書くこと
これまでの「制御ダイエット理論編」では
体重の構造や
ダイエットの数理について書いてきた。
でも
理論だけ読むと
こう思う人もいるかもしれない。
「この人は最初から意識高いんでしょ」
まったく違う。
別にストイックな人間ではない。
この「観測日記編」では
理論ではなく
人間の側の話
を書く。
102kgの生活
102kgだった頃の僕は
別にストイックな人間ではない。
むしろ
かなり逆だ。
酒は好き。
おやつも好き。
コンビニの
ホットスナックも好き。
仕事帰り。
「コンビニでひと休みするか」
そう思って寄る。
ファミチキと
おにぎり。
これぐらいなら
大したことない。
そう思う。
別に
夕飯の代わりではない。
夕飯の前だ。
帰れば普通に
晩ごはんがある。
お腹が空いているわけでもない。
ただ
なんとなく
食べる。
その頃の僕は
それを
間食だと思っていなかった。
「今日はトレーニングしたし」
「今日は頑張ったし」
という
万能の免罪符を使いながら。
その運動はどうかというと
やっていないわけではない。
でも
完全に
気分次第だ。
気が向いたら
ロードバイクで散歩する。
気が向いたら
ジムでビッグ3を触る。
ベンチプレスをやって
「まだ120kg余裕やな」
とか言って
満足して帰る。
次にジムに行くのは
2週間後？１ヶ月後？
いつになるかわからない
そんな感じだった。
減量は何度もやっている
カロリー計算も
PFC管理も
初めてではない。
むしろ
何度もやっている。
そして
何度もリバウンドしている。
短期間なら痩せる。
でも
続かない。
食事を制限して
トレーニングを増やして
一時的に体重は落ちる。
でも
数ヶ月すると
だいたい
元に戻る。
このパターンを
何回も繰り返してきた。
だから
今回だけ
突然賢くなったわけではない。
特別な理論を
知ったわけでもない。
設計だって
今回が初めてではない。
カロリーも
PFCも
毎回ちゃんと設計している。
でも
毎回ちゃんと崩れる。
太った理由は
分からなかった。
でも
太る生活は
していた。
ここまで書くと
「じゃあ今回は何が違ったの？」
と思うかもしれない。
正直に言うと
最初は
僕にも分からなかった。
ただ
一つだけ
今までと違うことがあった。
体重を毎日記録していた。
それは努力ではなく、ただの観測だった。
ログが溜まると続けられる
しばらくすると
面白いことが起きる。
ログが溜まると
続けられる。
これは
後から分かったことだが
かなり重要だった。
昨日より少し軽い。
先月より軽い。
それが
見えるからだ。
すると
続ける
↓
ログが溜まる
↓
変化が見える
↓
また続ける
という
小さなループができる。
体重の動きは思っていたより複雑だった
しばらく続けていると
違和感が出てくる。
体重は
努力した日に
必ず減るわけではない。
むしろ
頑張った翌日に
増えることもある。
逆に
特に何もしていないのに
スッと落ちる日もある。
体重の動きは
思っているより
ぐちゃぐちゃだった。
ログを解析して初めて見えた
ログが十分に溜まったあと
僕は
それを解析してみた。
すると分かった。
体重は
脂肪だけで動いていない。
水分
塩分
炎症
グリコーゲン
消化管内容物
いろんなものが
混ざっている。
つまり
体重 = fat + fluid
見るべきはトレンド
だった。
そして、自分の変化にも気づいた
もう一つ
後から気づいたことがある。
変わったのは
体重だけではない。
自分自身も変わっていた。
朝4時に起きるようになったこと。
トレーニングが
日常になったこと。
体重を
毎日測るようになったこと。
それは
意識して
作った変化ではない。
続けているうちに
後から気づいた変化だった。
人は、変わろうとして変わるわけではない
人は
変わろうとして
変わるわけではない。
ただ
続けているうちに
ある日振り返って
「あ、変わっている」
と気づくだけだ。
この観測日記編で書くこと
このシリーズの理論は
後から見つかったものだ。
この「観測日記」で書くのは
理論ではない。
102kgの生活。
なぜ今回は続いたのか。
継続すると
人間はどう変わるのか。
そういう
人間の側の話
を書く。
次回
次の「観測日記編」記事では
「日本酒デブが体重計に乗り続けた話」
102kgの生活と
体重ログの始まりについて書こうと思う。
次回記事はこちら▶
日本酒デブが毎日体重計に乗り続けた理由【観測日記②】
ここまで読んでいただきありがとうございます。
この観測日記は、減量中に起きた出来事や気づきを
ログと一緒に残しているシリーズです。
理論編・検証編など、他の記事はこちらからどうぞ。
▶ 制御ダイエット理論｜記事一覧
https://note.com/from100_control/n/n526e5811412c
