制御ダイエット理論｜シリーズ一覧
ダイエットは努力ではなく制御問題である。
体重は
脂肪 + ノイズ という観測値。
減量は
トレンド で動く。
250日 −20kg の体重ログから見えた
減量の構造をまとめたシリーズです。
このシリーズでは
102kg → 82kg（−20kg）
250日以上の体重ログを観測しながら
「制御ダイエット理論」
という考え方を書いています。
ダイエットの情報は世の中にたくさんあります。
しかし多くは
・食事法
・トレーニング
・モチベーション
の話です。
このシリーズでは少し違う視点から減量を見ています。
体重は
脂肪 + ノイズ
という観測値であり
減量は
トレンド
で動きます。
このシリーズでは
理論（なぜダイエットは壊れるのか）
観測（102kgの生活から起きた変化）
実例（実際の減量システム）
の3つの視点から書いています。
初めて読む方へ
このシリーズの読み方はこちらにまとめています。
▼初めて読む方へ
https://note.com/from100_control/n/ncd6b51e5a70d
シリーズ総まとめ
シリーズ全体の考え方と構造を
1本で解説した記事です。
▼総まとめ記事
https://note.com/from100_control/n/n20928c99a13b
制御ダイエット理論
【制御ダイエット理論①】ダイエットは努力ではなく制御問題である
【制御ダイエット理論②】ダイエットを壊すのは脂肪ではない。「誤検知」である
【制御ダイエット理論③】体重は脂肪ではない。ノイズ付き観測値である
【制御ダイエット理論④】ダイエットは「設計」で9割決まる
【制御ダイエット理論⑤】減量トレンドはいつ動くのか
【制御ダイエット理論⑥】旅行や飲み会で減量を壊さない「イベント耐性」
【制御ダイエット理論⑦】体重には半減期がある。脂肪は直線で減る
【制御ダイエット理論⑧】Δb検定で見るトレンド変化
【制御ダイエット理論⑨】体重ノイズを減らす方法
【制御ダイエット理論まとめ】ダイエットは制御問題である｜250日−20kgログから見えた構造
観測日記
【観測日記①】僕は理論で痩せたわけではない
【観測日記②】日本酒デブが毎日体重計に乗り続けた理由
【観測日記③】朝4時にジムへ行く人間になるまで
【観測日記④】ただ続けただけで世界の見え方が変わった
【観測日記まとめ】102kgの日本酒デブが体重ログを取り続けたら世界が変わった話
実例編
【実例編①】僕の減量食を公開します｜ケトジェニックスープ1週間ログ
【実例編②】ケトジェニックスーププロトコル
【実例編③】朝4時ジムを継続できた理由
【実例編④】ログを取り続けるということ
【実例編⑤】食事は変数である
【実例編まとめ】僕の減量システムの全体像
次章（準備中）
このシリーズでは
102kg → 82kg
250日以上の減量ログをもとに
制御ダイエット理論
という考え方をまとめてきた。
ダイエットの本は世の中にたくさんある。
しかし多くは
食事法
トレーニング
モチベーション
といった話が中心である。
このシリーズでは
体重ログをどう観測し
どう設計すれば
減量が安定するのか
という視点から整理してきた。
ここに並んでいる記事は
理論
実例
観測ログ
の3つの視点からまとめたものだ。
今後も新しい検証や観測結果が出れば
この一覧に追加していく。
減量をシステムとして理解したい人の
研究ノートのような場所
として読んでもらえたら嬉しい。
