休むことに、まだ許可が出せない日

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

休んでいい。

そう言われても、
すんなり休めないという人も多いでしょう。

体は疲れている。
頭も少し重い。
本当は、何もせずにいたい。

それなのに、
いざ休もうとすると、どこか落ち着かない。

このままでいいのかな。
何かした方がいいんじゃないのかな。
自分だけ休んでいていいのかな。

そんなふうに、
休むことに、自分で許可が出せない日
について書きましょう。

休みたいのに、休めない

休みたい。

そう思っているのに、
休もうとすると、なぜか不安になる。

横になっていても、
頭の中では予定を確認している。

ぼーっとしていても、
スマホを開いて、何かを見てしまう。

何もしないでいると、
少しずつ罪悪感が出てくる。

「こんなことをしていていいのかな」
「もっとやれることがあるんじゃないかな」
「みんなは、今も頑張っているんじゃないかな」

そうやって、
休んでいるはずなのに、
頭の中では自分を追い立てている。

体は止まっているのに、
心が止まっていない。
思考が動き続けている。

休めないのは、
休むことに、
まだ許可が出せていないからかもしれません。

休むことに、罪悪感がある

私たちは、
何かをしている自分には、安心しやすいものです。

仕事をしている自分。
家事をしている自分。
学んでいる自分。
誰かの役に立っている自分。
予定をこなしている自分。
ちゃんと頑張っている自分。

そういう自分には、
価値を感じやすい。

でも、何もしていない自分には、
少し不安になってしまう。

何も生み出していない。
何も進んでいない。
誰の役にも立っていない。
時間を無駄にしている気がする。
私には価値がないのかもしれない。

そんなふうに感じてしまう。

でも本当は、
何もしていない時間にも、
ちゃんと意味があります。

体が休んでいる。
心が追いつこうとしている。
頭の中の速度が少しゆるんでいる。
感覚が少しずつ戻ってきている。

外から見たら止まっているように見えても、
内側では、ちゃんと回復が起きています。

それでも罪悪感が出てくるのは、
あなたが怠けているからではありません。

それだけ、今までのあなたは、
頑張ることで自分を支えてきたということです。

頑張ることで、安心してきた

休むことが苦手な人は、
間違いなく、頑張りやさんです。

やるべきことをやる。
人に迷惑をかけない。
期待に応えようとする。
先回りして考える。
自分のことを後回しにする。
多少疲れていても、動き続ける。

そうやって、
日々を生きてきた。

だから、
頑張っている状態の方が安心する。

何かをしていると、
自分の価値を確認できるから。

少しだけ、自信になるから。

役に立っていると、
ここにいていい気がするから。

ちゃんとしていると、
責められない気がするから。

だから、休むことが怖くなる。

頑張ることをやめたら、
自分の価値までなくなってしまうのではないか。

そう思ってしまう。

いいえ、そんなことはありません。

あなたの価値は、
頑張っている量で決まるものではありません。

あなたが、
あなたらしくいることに、価値があります。

休んでいるあなたも、
何もできない日のあなたも、
ちゃんと、あなたです。

あなたは、かけがえのないあなただから。
そのままでいいのです。

休んでいるようで、休めていない

休めないとき、
私たちはつい、休み方を探そうとします。

よく眠る方法。
リラックスする方法。
ストレスを減らす方法。
スマホを見ない方法。
呼吸を深くする方法。

もちろん、方法も大切です。

でも、どれだけ良い方法を知っていても、
自分の内側で、休むことに許可が出ていないと、
本当の意味で、休むことができていません。

休んでいるようで、休めていない。

休むためには、
環境をととのえることも大切です。

でもそれ以上に、
自分の心の中をととのえることが大切です。

今日は少し休んでいい。
何もできない時間があっていい。
立ち止まる日があっていい。
頑張れない日があっていい。
すぐに元気にならなくていい。

そんな小さな許可を、
少しずつ自分に出していく。

そこから、
休むことは始まっていきます。

休むことは、逃げることではない

休むことを、
どこかで「逃げること」のように感じている人もいます。

頑張れない自分。
続けられない自分。
弱い自分。
甘えている自分。

そんなふうに、
休む自分を責めてしまう。

でも、休むことは逃げることではありません。

自分を守ることです。

自分の状態を見てあげることです。

これ以上、無理を重ねすぎないように、
一度立ち止まることです。

休むから、また動ける。

ゆるむから、また感じられる。

止まるから、今どこにいるのかが見えてくる。

休むことは、
前に進むことと反対ではありません。

むしろ、
自分を置き去りにしないために必要な時間です。

ちゃんと休めなくてもいい

とはいえ、
今日から急に上手に休めるようになるわけではありません。

休もうとしても、
やっぱり落ち着かない日もある。

何もしないと決めても、
つい何かをしてしまう日もある。

横になっていても、
考えごとが止まらない日もある。

それでも大丈夫です。

ちゃんと休めない自分を、
また責めなくていい。

休むことに慣れていないだけ。
休むことを許す練習の途中なだけ。

今は、ずっと力を入れて生きてきた体と心が、
少しずつ、力を抜くことを思い出している途中。

だから、
完璧に休めなくてもいい。

深くリラックスできなくてもいい。

何も考えない状態になれなくてもいい。

まずは、
「休みたいと思っている自分がいる」
と気づくこと。

そして、
その自分を否定しないこと。

それだけでも、
十分に大切な一歩です。

自分に許可を出す、小さな言葉

休むことに許可が出せない日は、
自分にこんなふうに声をかけてみてください。

今日は、少し休んでいい。

全部を終わらせなくてもいい。

すぐに元気にならなくてもいい。

何もできない時間があっていい。

頑張っていない自分を、責めなくていい。

疲れていることに、気づいていい。

立ち止まることを、許していい。

こういう言葉は、
すぐに深く入ってこないかもしれません。

頭ではわかっても、
体がまだ受け取れないことがあるからです。

それでも、
何度も何度も、
やさしく声をかけていく。

休むことに慣れていない自分に、
少しずつ届けていく。

許可は、
一度で出せなくてもいい。

少しずつでいいのです。　

休めない自分には、理由がある

休めない自分を、
責めなくていい。

そこには、理由があります。

ずっと頑張ってきた理由。

人に迷惑をかけたくなかった理由。

期待に応えようとしてきた理由。

ちゃんとしていないと不安だった理由。

立ち止まるのが怖かった理由。

何もしない自分に価値を感じにくかった理由。

その理由を、
無理に分析しようとしなくていい。

もしかしたら、
今読みながら、その理由が
頭によぎっているかもしれませんね。

それはそのまま受け止めて、
あれこれ考えるのはやめましょう。

自分を責める代わりに、
自分を理解しようとしてみる。

考えないで、感じる。
ありのままを、受け止める。
どんな感情も、そっと抱きしめてあげる。

自分の心と、過去と、向き合うこと。

それが、
ととのえることの始まりです。

無理に正そうとせず、
今の自分の状態に気づいて、
少しずつ、本来の自分に戻っていく。

休むことに許可が出せない日も、
その途中にあります。

今日は、少しだけ休んでいい

休むことに、
まだ許可が出せない日。

そんな日があっても大丈夫です。

すぐに休めなくてもいい。
上手に力が抜けなくてもいい。
何もしない時間に、少し不安になってもいい。

でも、
休みたいと思った自分まで、
責めなくていい。

疲れていることに気づいた自分を、
否定しなくていい。

立ち止まりたいと思った自分を、
弱いと決めつけなくていい。

今日は、少しだけ休んでいい。

深く休めなくても、
ほんの少し息を吐いてみる。

何もできなくても、
少し目を閉じる。

予定を全部空けられなくても、
数分だけ休みをとってみる

それくらいからで大丈夫です。

5月のはじまりに。
自分に小さな許可を出してみる。

頑張り直す前に、
少しだけ休むことを許してみる。

その小さな許可が、
あなたの呼吸を、
少しずつ自分の場所へ戻してくれます。

また、次の記事でお会いしましょう。

ととのえ職人
五木田穣

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そんな日は、無理に休もうとしなくても大丈夫です。

まずは、
「休みたいのに休めない自分がいる」
と気づくことからで十分です。

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