ダイエット記録【3日目】

こんばんは〜！はる☘️です！

今日のおやつはりんご🍏&トマト🍅
（後脂質の調整にチョコ🍫）


家にはりんご🍏が大体いつもストックしてあるんですが、

先週末買い出しに行った時に、トマト🍅が安売りされていたので、なんとなく買ってみました。


おやつにトマト🍅は結構良いかもしれません…！


美味しいし、カロリーも低いし、満足感もある。
つい食べ過ぎてもリカバリーが楽！

後、そのまま丸かじり出来るのもGOOD👌
（かなり汁が飛ぶので気を付けて下さい）

私はりんご🍏も丸かじり派です。


私がおやつに求める条件は、
◯安くて
◯満足感があって
◯片手間で食べられて
◯身体に良くて
⭐️毎日食べても飽きないけど、ストックを全部食べてしまう程美味しすぎない


最後の条件が中々難儀なもので。

あんまり好きじゃ無いと食べるのが苦痛になってくるし、
美味しすぎると買って来た分丸ごと全部食べちゃうし。
絶妙なバランスが要求されます。

今まで試した中だと、

⭕️ストックしても大丈夫（個人的な意見）なのが、
🍏りんご
→甘くて美味しいが、食べるのに時間がかかり、満腹感も出る。
🍦ヨーグルト（小分けパックタイプ）
→結構甘いので食べ過ぎても2個ぐらいで止まる。
🍫チョコ（カカオ85%とか）
→ほんのり甘くて美味しいが、食べ過ぎるにはえぐみが強い。
🍯はちみつ
→調味料として優秀、甘ったるくて沢山は食べられない。
🥤プロテイン（粉末）
→洗い物が面倒なので、わざわざ飲まない。


❌ストックに向かない（個人的な意見です）のが、
🍌バナナ
→美味しい、柔らかくて一瞬で食べれる。気付いたら一房無くなってることもあり。
🍠さつまいも
→蒸かし芋も焼き芋も美味しい。蒸した芋を冷凍して食べるとアイスになってめちゃくちゃ美味しいことを今年知った。
🥜ナッツ
→脂質源として優秀だけど、美味しくてすぐ食べてしまう。カロリーが高いので食べた時のダメージが大きい、アーモンドとマカダミアナッツが特に好き。
🍫チョコ（カカオ74%）
→沢山食べれてしまう程度には甘い、個人的にはミルクチョコが一番好き。
🍳自作したおやつなど
→人が調理したものって、なんであんなに美味しいんでしょうね？
🧂塩っ気が強いもの
→飽きる。
🍬その他、健康的なお菓子など
→目新しいものは1日で全部食べちゃいます。動物か何かかな？


…本当、馬鹿みたいに食いしん坊で面倒くさがりで、ちょっと恥ずかしいですが…

半年間頑張って行こうと思います💪

ブログを始めてから、やらないといけない理由があるからか、感情を表に出せているからか、

食欲がかなり落ち着いて、健康的な食事が出来ている気がします🤔

もっとすぐに不安定を起こすと思っていたので、良い誤算です。


まぁ、いずれは食欲がおかしくなる日が来ると思うので、
その時はまたよろしくお願いします🙇

それではまた明日👋👋

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📕今日の体重↓

変化は無し。
ちゃんとしたデータを取るためにも、このまま最低二週間は様子を見たいな。


📗今日の摂取カロリー↓

今日はエアロバイクをそこそこ漕げたのでスッキリ✌️

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