ダイエット記録【2日目】

無理をしないと変われないって思ってしまうけど、でも、そんなことしなくても変われるって証明したいんです。

本日もこんばんは！はる☘️です！


変なリード文を付けたがるのは、ゲームか小説の影響かな？
あんまり文章を書いて来た人間ではないので、気にしないでくれたら嬉しいです。笑


さて今日は。
何もしない、ずっと寝てた1日。


私は実のところフリーター（？）なんですが、

今日は朝起きて、軽く散歩に行って、朝ご飯食べて、寝て、昼ご飯食べて、寝て、寝て、夜ご飯食べて、風呂入って…

…そして現在に至る、と言った感じ。


いや、気持ち良かったですけど！
めちゃくちゃ気持ち良く寝てましたけど！💤


流石に、消費カロリーが足りてない気がする！！！！


今現在、お風呂🛀に浸かりながらこれを書いているので、上がったらエアロバイクでも漕いで、少しはやることやろうと思います。


今週の目標は、朝ちゃんと起きれること、にしようかな？☀️
朝7時起き生活に戻したい。（今日は9時）
今週明日で折り返しですけどね。

昨日一昨日に夜更かし（夜2、3時）してしまっているので、今日は早く寝られるように気をつけようと思います。💤

かなり脱線した気がしますが、

今日は、私が今やっているダイエットの、
“食事”の部分について説明したいと思っていたんでした👍

一応、本ダイエットでは、

摂取カロリー
➡️1750kcal前後

PFCバランス
➡️大体、P：F：C＝22%：23%：55%
（タンパク質：96g前後，脂質：44g前後，糖質：240g前後）
※厚生労働省の基準と自分の体感から決定

栄養バランス
➡️基本的に食事は、野菜や果物、肉、魚、主食などを満遍なく摂るように気をつける
➡️ビタミン・ミネラルなどを摂取量と体調を見ながら適宜調整
（足りてなさそうならサプリを使うことも）
ぐらいな感じでやっていこうと思っています💪

摂取カロリーがダイエットにしては多いのでは？
と言う人もいるかもしれませんが（ちなみに現在64kg）、
少ないと食欲（ダイエット）が私の生活に影を落とし始めるので、


これは一種の実験だと思ってください。


ダイエットに人生を奪われなくても痩せられるって証明するための実験です！

私はこれまで、
カロリー制限や糖質制限、トレーナーさんについてもらっての食事管理、色々なファスティング…
その他にも色んなことをやってきた過去があります。
（運動についても有酸素系、自重トレーニング、ジムでのマシンやダンベルトレーニング等々やったことがあります。なんなら中高は運動部に入っていました。）


それでも痩せていないなんて、お恥ずかしいばかりなんですが…


いつも、毎回、何らかの理由で失敗してきました。

摂食障害だったり、鬱だったり、ストレスだったり、環境の変化だったり、自信のなさだったり、心の弱さだったり、理由の弱さだったり…

そんな人は、多分私だけでは無い気がします。


「ふざけるな！」って思います。


私は、ダイエットが嫌いです。
そんなことが出来る出来ないで、誰かの価値が決まるみたいなのが嫌いです。
太っていようが、痩せていようが、その人の輝きは変わらないだろって思います。
そんなことで、尊敬出来る誰かが苦しんでるのを見るのが嫌いです。

そして、“痩せて綺麗な自分になること”に憧れた昔の私の願いを叶えられないのもとてもムカつく。

だから、ダイエットなんて生活の一部分にしちゃって、誰だって成功出来るって証明したい。

まぁ、半年間あるので、無理せずちょっとずつ頑張っていきます。

のぼせたので、本日もさようなら！
またね〜👋👋

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📕今日の体重↓

ちょっとの増えは誤差範囲
（ちょっとの減りも誤差範囲）

📗今日の摂取カロリー↓

ちょっと糖質多めかな？

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