【本気で痩せたい人限定】まず「菓子パン」やめてみ？2ヶ月で−5kgした話｜はびnote

ある日の事。

バイト先の女子大生と世間話をしておりました。
そんなとき、お互い痩せたいよね～という話になります。

でも、大概こういうのは、言うだけで何もやらないパターンです。
そこで僕はこう言いました。

「よーし、じゃあ今日から1か月、どっちがウエストをより細くできるか勝負だ！」

割と冗談気味でいったこの言葉ですが

「いいですね、やりましょう！」

という話になり、正直まさかの反応で僕の方もびっくりしたのですが、とはいえ勝負が決まったのです。

とはいえ、です。
相手は20そこそこの女子大生。
かたやこちらは40代半ば。

冷静に考えたら普通に勝てない。
とはいえ、生粋の負けず嫌いおじさんでありますから、勝ち目を模索するのです。

ウエストを細くするためにどうしたら…そこで最初に思い付いたのはランニングです。
週に2回でも走れば、良い運動にもなるし、健康になるよね。

そもそも運動不足が続いてて、タダでさえ不眠症なんだからちょうどいいんじゃない？

そういう悪魔のささやきも聞こえましたが、僕はわかってるんです。
続かないって。
それができてたらもうとっくにやってます！

次。

筋トレはどうだろう？
そう思ったものの、ぶっちゃけ筋トレもNGでした。

「筋トレも何も、こちとら腹筋0なんだから、筋肉鍛える前に腰痛めるわ！」

もともと、やれば筋肉がつきやすいと言われていたんです。
とはいえ、頑張って腹筋背筋したいかと言われると、逃げたいです笑

そういうガテン系タイプのは、ちょっと宗教的に無理なんです。
そういうものはね、脳筋にやらせておけばいいんですよ脳筋に！
こっちは、頭脳派労働タイプだっちゅーの！（かなり過激発言

そんなことをね、悶々と悩んでおりましたよ。
悩みまくりましたよ。

うーーーん、じゃあどうすればいいんだってばよ！

まずは“やめること”から始めた

僕がさんざん悩んだ挙句、たどり着いた答えが、

「日常的に摂取している余計なものを断つ」

という作戦です。

具体的には、

• 夕方の仕事休憩中に食べていた甘い菓子パン

• 帰宅中に歩きながら食べていた惣菜パン

• ついでに、ポテチや駄菓子などの間食類

これらをすべて断つことにしたんです。
見ての通り、特別な食事制限ではありません。

やったことは、ただただ“やめる”だけでした。

2ヶ月後、−6kg達成

ウエストの減少はもちろんですが、結果的に驚きの副作用がありましたよね。

思いっきり痩せました。

身長170cmに対して、体重70kg程度だったのです。
身長に対する体重のバランスが、ちょっとヤバい具合でした。

ところが、これらの食事制限をしたところ、この記事を書いている時点でなんとなんとの64kgを切るぐらいまで減りました。

めちゃんこ減ってる！

当然ね、女子大生との勝負には圧勝しました。
しましたけど、途中でコロナにかかったようで、それどころじゃないというオチがついてますけどね笑

しかし、それにしても驚きました。
運動さっぱりしてないし（たまに40分の散歩はしてた）
それこそ栄養管理アプリなんて全然使ってない。

でも、なんとなく食べていた菓子パンや、駄菓子を辞めただけなんです。

そんなんで痩せるなんて、楽ちんじゃん！

菓子パンの正体、見たことある？

あなたは知っていますか？菓子パンの正体。

今さっき改めて調べてみたんですけど、菓子パンってどえらい食べ物なんですよ。そりゃもちろん、悪い意味でね！

• 主成分：小麦粉・砂糖・マーガリン

• 1個あたりのカロリー：約300〜450kcal

• 栄養素：偏りすぎてて逆にスゴい

うーん、なんじゃこりゃ。
毒でも食ってんのかな？笑

しかもね、米とかと比べて腹持ちは悪いし、それでいて血糖値は爆上がり。
甘さ欲しさに、気づけばまた食べたくなるというループ仕様。

コカ・コーラ症候群みたいなもんじゃん！
コーラ飲んだら、もっとコーラ飲みたくなる奴！

こんなものを毎日食べていれば、そりゃあ体に出ますって話。

やめたからこそ起きた変化

2ヶ月間、菓子パンもポテチもゼロ生活。
でも、そこで得たのは体重減少だけじゃなかった。

• 食後の眠気が少ない

• お腹の調子がとてもいい

• 肌の調子がだいぶいい

• 買い食いが減ってお金も浮く

• 食への意識が変わった

特に、やっぱり食べ物への意識が変わったのが大きいかもですね。

そして何より、体重もそうだしウエストが細くなったのもそう。

「自分で変えられた」という実感ですよダンナ。
控えめに言う…どころか、大声で言いたい。

これ、めちゃくちゃ自己肯定感、上がりますよ！
「やってやったぜ！」的なやつです。

お腹が空いた時にどーすんの？の代替案をおしえましょ

もちろん、僕だってお腹が空くときは空きます。
なんなら、いつもお腹を空かせた子羊です。

そういう時にはこれ！

身体に優しくて、カロリーも低くて、しかも簡単に作れちゃう！
そんな夢のような食べ物を食べて過ごしています！

詳しくは上記のリンク先記事を読んでいただくとして。

この健康的時短料理を使っていけば、お腹が減った時にもカロリーを気にせず空腹を抑えることができます。
しかも、なんなら満足感も高い！

一石二鳥とか三鳥いう次元ですからね。

自分を少し変えると、景色も変わる

もちろん、菓子パン以外も色々と辞めてたりコントロールしてたりします。

なので、菓子パンだけを辞めればいい…という訳でもありません。

けれど、大切なのはチャレンジしてみたこと。
その結果、こうして体型や肌質や、何より体重に影響した訳です。

たかが菓子パン、されど菓子パンですよ。

今回手に入ったのは

• 美容

• 健康

• そして、自信

ですね。
このどれもは、結局積み重ねでしかないんだと思います。

手術して贅肉を取ったって、そもそもの生活スタイルが太る暮らしをしていたら、すぐに戻るのが関の山。

そんなことよりも、日常の積み重ね、無意識の選択を、意識的に変えて上げることこそが、大切なんじゃあないかと思うのです。

少なくとも僕は走らなかったし、サプリも飲まなかったし、いうなれば何もやってません。

それでも－6キロ落とせたわけですからね。

ですので、ぜひともね。
ちょっと痩せたいなぁって思ってるそこのあなた！
あなたにはね、こう伝えたい。

「え？痩せたいの？うーん、それじゃあ、とりあえず今その手に持っている菓子パンを捨てるところから始めようか？」

ここまで読んでくださり、ありがとうございます！

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