【対人関係】うつの時にやってよくなかったこと

この内容は人によっては、
真逆の人もいるかなーと思ってます。

ここに限らない話ですが、
あくまで「僕の体験」に基づいたもので、
誰にでも当てはまるとは限りません。

全てを取り入れなくて大丈夫。

僕の体験談を一つのサンプルとして、
参考になる部分だけ、自由にアレンジしてください。

何でもかんでも人に話す

これは全く話してはダメということではないです。

全ての人が共感的に話を聞いてくれるとは限らないので、

初めて会った人や、関わりの薄い人に
自分の病気や状況を話すのは
リスクが高いような気がします。

理解があったり、心に余裕のある人は、
ただ聞いてくれるだけで終わりますが、
そうでない人の中には、
噛みついてきたり、心を傷つけるようなことを言うような人がいます。

ただでさえ、生きるので精いっぱいなのに、
そんなこと言われたら、深く傷つきますよね。トラウマもんです。

そのせいで
人と関わることが怖くなって、症状の悪化に繋がりかねません。

なので、信頼できる人、もしくはカウンセリングで
思う存分、吐き出すのをおすすめします。

また、弱ったところを知って利用する人たちも出てきます。

僕で言うと、
５年ほど疎遠になっていた友人が僕がうつになったことを知って、
宗教の勧誘をしに来ました。

本人は本当に僕の為に行動してくれたかもしれませんが、
だけど、ちょっと何とも言えない気持ちになりましたね。

恋愛

うつの時の恋愛はよくない気がします。
というか良い恋愛はできなかったですね。

僕の場合は恋愛というより、共依存です。

お互いもしくは僕が依存的になって、
無価値観から自分を犠牲にしてまでも、
相手とつながりを持とうしました。

いつも相手を優先しがちで、
どんどん自分の感情が見えなくなってきました。

自分が勝手に無理して症状が悪化したにもかかわらず、
それを相手のせいにするなんて時期もありましたね。

続いて、これはうまく言えないのですが、

かまってもらうことで自分の価値を感じる人に
自作自演のようなトラブルに振り回された時期もありました。

これも自分に無価値感があり、人の為に動くことでしか、
自分に価値を感じれないことで起こったことだと思います。

ただ恋愛はどうやら、うまくいくパターンもあるようなので、
これは人によって違うだろうなと思っています。

同じような状況の人と深く関わる。

※グループワークのような専門の方が見てくださる場所ではなく、
個人間のお話となります。

精神疾患になると、どうしても孤独を感じることが常だと思います。

なので、同じような精神疾患の方とつながりを持つことで、
様々なことを共有し、孤独感を和らげ、安心できる交流をすることは
大切なことだと思ってます。

ただリスクも孕んでいると思っていて、

なぜかというと、様々なつらい経験を共有し、
理解し合うことで仲間意識が芽生えます。

だけど、治療スピードは人によって違うので、
同じだと思っていた関係が変化していき、
もつれを生むこともあります。

一緒だと思ったのに裏切られたとその人が感じ、
恨み辛みを伝えたり、
またそれで自分だけが良くなることに
罪悪感を感じる可能性もあります。

一緒にいることが辛くなったけど、お世話になったから。
と離れることができずに、停滞することもありましたね。

辛さを共有して、癒してくれた関係であるからこそ、
その関係には粘着性のようなものがあると思っています。

同じような状況の方と関わることはとてもいいことだと思いますが、
リスクも念頭に置いて関わった方がのちのちスムーズかもしれません。

まとめ

ここまで読んでくださってありがとうございます。

誰と、どう関わるか。どこまで自分を開くか。
それはとても繊細で、正解がないテーマだと思います。

だからこそ、今回の内容も「ひとつの考え方」として、
参考になる部分だけ受け取ってもらえたら嬉しいです。

僕自身、たくさんの失敗や後悔をしながら、
少しずつ気づけたことばかりです。

うまくいかなかった関係も、傷ついたことも、
今では全部が学びだったと思えるようになりました。

今つらいと感じている人も、ゆっくりでいいから、
自分を守る方法を見つけていけたらと願っています。

そのヒントとなるロードマップがこちら！

僕が実際にうつから今まで歩んだフェーズとその乗り越え方が書かれています。もしよければ、参考にして下さい。

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