夏は「火を消さない季節」〜7/19トレーニング記録〜

今日は午前中から初動負荷トレーニングへ。

トレーニングを40分、バイクを20分。
終わった後は少し身体の重さはあるものの、不思議と全身が軽く動く感覚があります。

行き帰りのバスも空いていて快適でした。

市のジムなので、ところどころ機械の故障もありますが、それも「まあ、そんなものかな」と思えるようになりました。

## 暑い時期は無理をしない

今年の夏も暑いですね。

正直、思うようには走れません。

でも、最近は「走ること」だけが運動ではないと思うようになりました。

通勤では往復合わせて25分ほど歩きます。

仕事では病棟を何度も行き来し(リハビリ職なんで)、階段を上り下りし、患者さんと一緒に身体を動かすこともあります。

歩く時には姿勢を意識したり、少しだけ早歩きをしたり、時々軽く走ってみたり。

そんな小さな工夫を積み重ねています。

## 3年以上続いている朝5分

朝の自重トレーニングも、気づけば3年以上続いています。

毎日たくさんやるわけではありません。

調子が悪い日は3〜5分。

少し余裕がある日は10分ほど。

その日の身体に合わせて終えるようにしています。

「やるか、やらないか」ではなく、「0にはしない」。

この考え方が、自分には合っているようです。

## 火を消さない

以前は、「もっと走らないと」「もっと鍛えないと」と思うこともありました。

でも今は違います。

夏は身体への負荷も大きい季節。

無理に頑張るよりも、火を消さないことの方が大切なのかもしれません。

朝の5分、通勤の歩き方、仕事中の階段、週1回の初動負荷トレーニング。

一つひとつは小さなことですが、その積み重ねが秋や冬の自分を支えてくれるような気がしています。

焦らず、休みながら、続ける。

今年の夏も、そんなペースで身体と向き合っていこうと思います。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました😊

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