【適応障害で休職中】復職延期の翌日、それでも動き始めたこと

昨日、心療内科で
「復職はまだ早い」と言われました。

正直、ショックでした。

👉 昨日の診断についてはこちらで詳しく書いています

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今日は、その翌日に感じたことを
少し整理して書いてみようと思います。
整理しきれず目次を初めて入れてみました。

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① まだ残っている正直な気持ち

一日たって、気持ちは少し落ち着きました。

ショックはありましたが、
今は切り替えています。

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改めて思ったのは、

適応障害やうつの回復は、
自分自身と向き合う時間が必要で、

簡単に戻れるものではないということでした。

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早く復職したい気持ちはあります。

ただ、無理をして戻っても
再発するリスクがある。

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だからこそ、焦らず、
しっかり治していこうと思います。

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② 今日やってみた小さな変化

昨日先生から言われたことを、
さっそく今日から始めました。

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・睡眠ノート
・昼寝は30分以内

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昨晩は、処方された睡眠薬を飲んで
23:30に就寝、6:30に起床。

途中4回ほど目が覚めましたが、
その後はすぐに寝直すことができました。
ただ目が覚める分しっかり寝た感覚はないです。

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昼寝も、今日は30分以内に抑えました。

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そしてもう一つ、
今日から変えたことがあります。

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朝、子供と一緒にごはんを食べるようにしました。

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今までは仕事の関係で朝が早く、
朝ごはんを食べずに出社することが多かったので、

そもそも「朝食をとる習慣」がありませんでした。

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妻にその話をしたときに、

「子供と一緒に朝ごはん食べたら？」

と言われて、

それも生活リズムを整える一つかなと思い、
やってみることにしました。

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朝ごはんは、

食パンと水だけのシンプルなものでした。

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正直、ちゃんとした食事とは言えないかもしれませんが、
今の自分にはこのくらいがちょうどいい気もしています。

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息子は特に違和感もなく、
いつも通り食べていました（笑）

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寝起きの悪い息子を起こす時間も少し早くなって、
結果的にいい流れができています。

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正直、まだ慣れない部分もありますが、

こういう小さな変化を積み重ねていくことが、
今の自分には大事なんだと思っています。

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無理な日は、無理せずしっかり休む。

そのバランスを取りながら、
続けていこうと思います。

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③ 一番しんどかったこと（会社への連絡）

今日は、休職延長の連絡もしました。

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メールですが、

これが毎度ですが正直一番しんどかったです。

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自分の中では、

「復職するつもり」でいたので、

延長を伝えるのは、やっぱり怖かったです。

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それでも送ってみると、

上司から返信がありました。

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それだけで、少し安心しました。

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④ 明日に向けて思っていること

明日は、2社のうちもう一社の面接があります。

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書類選考は思ったより通らず、
正直少し落ち込んでいます。

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それでも今回、

回復期間と準備期間が増えたと考えて、

無理のない範囲で
できることをやっていこうと思います。

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■まとめ

昨日の診断を踏まえて、

今までとは少し違う一日になりました。

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小さな変化かもしれませんが、

自分にとっては大きな一歩です。

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復職に向けて、

焦らず、自分のペースで進んでいこうと思います。

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これまでの経過や、休職中の記録も書いています

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同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
今後の経過も発信していくので、よければフォローしていただけると嬉しいです。

ここまで読んでくださりありがとうございました🍀