HSP・繊細さんの自分軸は、「ブレないこと」ではなく「自分に戻れること」
前回の記事「なんでHSPって、他人軸になりやすいんですか？」に、
本当にたくさんの反応をいただきました。ありがとうございます。
コメントを読みながら、
「これは続きを書きたいな」と思ったテーマがありました。
それが、自分軸ってそもそも何だろう？という話です。
自分軸を、誤解していた
正直に言うと、僕は長いあいだ、自分軸を誤解していました。
「自分軸のある人」というのは、
誰にも影響されない、ブレない芯のある人間。
人の顔色を気にせず、自分の意見をはっきり言えること。
何があっても動じず、自分の考えを貫けること。
そんな強さを身につけなければいけないんだと、思っていたんですよね。
そして、そうじゃない自分のことが、嫌いだったりもしました。
だって、僕はぜんぜんそんなふうにいられなかったから。
上司が機嫌悪そうな表情でパソコンを打っているだけで、
「あれ、自分、何か怒らせるようなことしちゃったかな」と気になる。
仕事が立て込んでいて、本当はもう余裕がない。
それでも同僚から「これ、お願いしてもいい？」と頼まれると、
「大丈夫です」と引き受けてしまう。
そのたびに、
「ああ、また流されたな」
「自分軸、ないなあ…」
と、自分にがっかりしていました。
繊細さんが「ブレる」のは、自然なこと
でも、いまは違う考え方をしています。
繊細さんは、周囲の小さな変化に気づきやすく、
環境や人から影響を受けやすい傾向があると言われています。
相手の表情、声のトーン、場の空気。
そういう情報が、意識するより先に、たくさん入ってくる。
だとすれば——
「周りに影響されない人」を目指すこと自体が、
少し無理のある目標なのかもしれないんですよね。
（このあたりのしくみは、前回の記事で詳しく書いています）
自分軸は、「戻ってくる力」
じゃあ、繊細さんに自分軸は持てないのか。
そんなことは、まったくないと思っています。
ただ、目指すかたちが違うんです。
自分軸とは、ブレないことではなくて、
自分の感覚や価値観に、立ち戻れること。
相手に意識が向いてもいい。
一瞬、流されてもいい。
影響を受けてもいい。
そのあとで、
「あ、いま相手の方に行ってたな」と気づいて、
自分に戻ってこられること。
行きっぱなしになるのと、戻ってこられるのとでは、全然違う。
ブレない鋼のような芯ではなくて、
何度でも帰ってこられる、帰る場所みたいなもの。
それが、繊細さんにとっての自分軸なんじゃないかな。
その場でできる、自分に戻る3ステップ
「戻る場所」を育てるには、
自分の価値観や好きなものを知っていく、
つまり自己理解を深めていくことが、もちろん大事です。
でも今日は、その前に、
気づいたその場でパッとできる、シンプルな戻り方を紹介しますね。
僕のスクールでもお伝えしているものです。
ステップ1 ： 深呼吸する
まず、深呼吸。
このとき、胸のあたり——いわゆるハートに意識を向けてあげると、なおいいと思います。
相手のことに意識が向きすぎているときは、呼吸が浅くなり、自分の感覚が分からなくなっていることがあります。
深呼吸は、その意識を自分の内側に連れて帰ってくる、いちばん簡単な方法です。
10秒くらい深呼吸を続けると、意識がだんだん自分に戻り始めます。
ステップ2 ： 「今、自分はどう感じてる？」と聞いてあげる
次に、自分にそっと聞いてみる。
「今、自分はどう感じてる？」
疲れてるな、でもいい。
ちょっとモヤッとしてるな、でもいい。
なんかホッとしてるかも、でもいい。
正解を出す必要はなくて、
ただ「今の自分」に意識を向けてあげるだけで十分です。
ステップ3 ： 「本当は、どうしたい？」と問いかける
そして最後に、もうひとつ。
「本当は、どうしたい？」
すると、
「ほんとは今日、早く帰りたい」
「ほんとは、ちょっと休みたい」
「ほんとは、あの件は断りたかった」
そんな、心の内側の声が聞こえてくることがあります。
出てきたことを、少しでもしてあげられたら、素敵です。
でも——それができなくても、大丈夫。
自分に戻ってあげた。
自分のハートの思いに、耳を傾けてあげた。
それ自体が、もう「自分とつながる」ということだから。
聞いてもらえただけで、自分の心はちゃんと、少しゆるみます。
まとめ：ときどき、自分にも戻ってくる
まとめますね。
相手に意識が向くこと、影響を受けること。
それは、消さなくていいんです。
人の気持ちを感じ取れる、大切な力でもあるから。
そのうえで、ときどき、自分にも戻ってくる。
深呼吸して、
「今、どう感じてる？」
「本当は、どうしたい？」
と聞いてあげる。
行っては、戻る。
また行っては、戻る。
その往復ができるようになると、
繊細さはそのままで、暮らしはずいぶん楽になっていきます。
自分軸は、ブレない強さじゃなくて、何度でも自分に戻ってくる力。
だからブレても、大丈夫🌿
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さらに、「自己理解を少し深めて、自分軸をより意識したい」と思った方へ。
過去のワクワクした経験から、自分が大切にしている価値観を見つける方法を、こちらの記事にまとめています。
＼ 今回の「自分をミカタにする質問」 ／
いま、胸のあたりにそっと意識を向けて、「本当はどうしたい？」と聞いてみると、どんな答えが返ってきますか？
感想や「私も分かる」ということがありましたら、コメントで聞かせてもらえたらうれしいです。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
このnoteが、自分をミカタにしながら、毎日を心地よく生きるヒントになればうれしいです。
