【日常生活編】ウォーキングは美肌にも効果的

みなさま
歩いていますか？？

わたしは基本在宅仕事で
運動不足になりやすいため、

外出予定のない日は
なるべく毎日30分
ウォーキングをするようにしています。

ウォーキングと言えば
健康のためにもってこいの運動ですよね。

有酸素運動で
ダイエットにもいいですし
体力増強やストレス解消にもいいですし、

生活習慣病の予防、そして認知症予防にも良いです。

道具もいらないですし
だれでも、いつでもできます。

そんな万能運動のウォーキングですが
美肌にも良いんですよ。

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ウォーキングの
美肌効果

ウォーキングは
以下の面で
美肌に良いです。

◆血行促進

…適度な運動によって血行が促進され
肌のターンオーバーが活発になることで、

肌のくすみやシミ、乾燥などの
肌トラブルの改善が期待できます。

◆デトックス効果

…ウォーキングによる発汗は、
肌の老廃物や毛穴の汚れを排出する
デトックス効果ももたらします。

◆ストレス解消

…ストレスは皮膚のトラブルを引き起こす
コルチゾールの過剰分泌を
招くことがあります。

定期的なウォーキングは
心拍数を適度に上げることで
リラックス効果を促し、
ストレスホルモンのバランスを整えることができます。

ホルモンバランスが整えば
肌の新陳代謝が正常化します。

ウォーキング、
良いことだらけですね。

基本的に
健康に良いことは
美容にも良いです。

ウォーキングだけで
色んな事が解決してしまいそうな勢いで
良いですね。

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効果的な
ウォーキングのやり方

以下の点を意識して
ウォーキングすると効果的です。

◆息が少しはずむくらいの
やや速めのスピードで歩く。

◆背筋を伸ばし、顔は前を向いて
腕は適度に振る。

◆週に数回、30分以上が効果的。

◆歩く前に準備体操と整理体操を。

◆紫外線対策を忘れずに。
日焼け止めを塗り、
帽子やアームカバー、サングラスなどで
しっかり日よけをしましょう。

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ウォーキングは
健康と美容にいろんな良い効果があります。

歩かない手はないです。

買い物のついでなど
まずは時間の取れるときから
始めてみませんか。

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健康のためにも
美容のためにも
歩いてみよう。