【日常生活編】重い毛布で熟睡感アップ

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重い毛布で

落ち着いて熟睡

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なんか熟睡できない…

睡眠は美容に大事なことは

わかっているけど…

そう感じているあなた。

重い毛布＝ウェイトブランケットを

試してみませんか？

・・・

重い毛布

（ウェイトブランケット）

とは。

その名の通り

普通の寝具より重みのある

毛布・ブランケットのことです。

ウェイトブランケットの重さは

自分の体重の

1/10か、それより少し軽い重量の

物が推奨です。

わたしは

これを使うことで

前より良く眠れるようになりました。

落ち着きます！！

わたしの愛用品はこちら。

ニトリ　重い毛布　5.5kg

※画像はニトリ公式よりいただきました。

5000円くらい。

ニトリ大好きっ子のわたしの

お気に入りアイテムの一つです。

これは

重いブランケット本体に、通常の重量の毛布のカバーがついていて、

カバーを取り外してカバーだけ洗濯したり

夏はカバーだけ替えたりできるすぐれものです。

洗いやすくておすすめです。

・・・

重い毛布の

どこが良いの？

もしかしたら

お布団は軽い方が良い、

という感覚があるかもしれません。

ですが実は

あえて重くすることで

色々なメリットがあります。

◆包まれている感じが安心感を与える。

重さがあることで、一定の圧が生じ

包まれている感じがすることが、

安心感、良い眠りにつながると考えられます。

抱きしめられている感じがする

というところですね。

◆特にストレスの強い人におすすめ

体に圧がかかると

ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが低下し、

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが

増加すると言われています。

安心感が増すのでよいです。

◆特にASD・ADHDの人におすすめ

ASDの人：

ブランケットに重みがあり、圧をしっかり感じられることで、

周囲からの他の感覚刺激があまり気にならなくなり

結果的に良く眠れることになります。

ADHDの人：

包まれている感じが強くなることで

特性が抑えられ

落ち着いて眠ることが出来るようになると言われています。

（ちなみにわたしはADHDなので向いています）

逆に

以下のように

使わない方が良い人もいるので要注意です。

◆喘息

慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器疾患

心不全

糖尿病

閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSAS）などの疾患がある場合。

ウェイトブランケットを使用することで

病状が悪化する恐れがあります。

上記以外でも

重い毛布は

合う人合わない人がいるので、

試してみて逆効果だったら

使用をやめてくださいね。

・・・

寝具を替えるだけで

睡眠の質が向上し

美容健康にも効果的です。

眠りに悩んでいる方、

ぜひ試してみてくださいね。

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熟睡は

最良の美容液。