腰痛対策①コリの正体

5月に腰痛になりました。

整形外科に通い、試行錯誤しながら、治していきました。

でも、ちょっと油断したら、また腰が痛くなりました。
早く卒業したいので、腰痛記事をまとめながら、
がんばりたいと思います。

今回の腰痛の原因

今回の腰痛の原因は、「コリ」です。
肩こりしやすいのは分かっていましたが、
腰も背中も凝っていました。
頭も凝っているかもしれません。
（正確には、頭に繋がっている筋肉）

コリの正体

まずは、コリの正体について調べてみました。

本来なら血液に乗って体外に排出されるはずの老廃物が
その場に溜まっているのがコリなのだそうです。

もう少し詳しく言うと、

• 筋肉が（疲労や同じ姿勢で）固まる

• 筋肉の中を通る血管が圧迫されて細くなる

• 血流が滞り、酸素が不足して老廃物が溜まる

• 溜まった老廃物が神経を刺激し、痛みや不快感（コリ）を生む

• その刺激で、筋肉がさらに硬くなる

という悪循環が起きているのです。

コリを取るには血流改善

理学療法士さんにマッサージしてもらうと楽になるのは、
筋肉が柔らかくなって、血流も良くなって
老廃物が流れやすくなるということらしいです。

血流改善にはマッサージのほか、
次のようなことが効くようです。

・第二の心臓と言われるふくらはぎを動かす
・温める
・飲み物と食べ物による改善

次からの記事では、それぞれについて書きたいと思います。

＊あくまでも私個人の腰痛の原因についての記事です。
腰痛の原因は他にもたくさんありますので、痛みがひどい場合は医師の診察をお勧めします。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

腰痛改善、まずはこちらから。

自己紹介はこちらです。