腰痛対策④身体の中から血流改善

ひどい腰痛になり、整形外科に通い始めてから
2ヶ月目になります。

今まで学んだり取り組んだりしてきたことを、まとめています。

今回は、血流改善のための食べ物、飲み物について書きたいと思います。

身体の中から温める

私の場合、腰痛の原因はコリでした。
コリをなくすには血流を良くする必要があります。
前回の記事では血流改善のためには
温めると良いという話について書きました。

身体の中からも温めることができます。

適正温度は常温〜６０°くらい

冷たい飲み物は身体を冷やします。
せめて常温、できれば５０〜６０°くらいが
中から直接温められる温度としてちょうど良いそうです。

それを超えると火傷します。

でも、そうもいかない事情もあります。

その一つは筋肉をつけるためのプロテインです。
冷たい牛乳に溶かします。
温かい牛乳だと溶けません。

溶かしてから常温になるまで待つというのも、
衛生上、どうかと思います。
微妙に電子レンジをかけるというやり方を
Geminiに提案されましたが、
面倒臭いので、お湯を足して飲みました。

あとは、外食の時の飲み物です。
温かい飲み物を注文すれば良いのですが、
そうもいかない時もあります。

口の中で少し置いてから飲んでいました。
あーでも、それじゃ胃袋は冷えないけど、
頭が冷えるから、結局、同じじゃん。


「氷無しで」とかお願いできるんですかね？

血流改善に効く食べ物、飲み物

これは簡単に調べられました。
というのは、化粧品屋さんがお茶屋さんとコラボして、
化粧品のオマケとして血流改善用のお茶をもらったのです。
３杯分しかなかったので、
もっと買いたいと思って調べたら非売品でした。

なので、材料を見てみました。

手に入るものと、手に入りにくいものがあるので、
再現はできませんが、手に入るものだけでも
生活に取り入れていくようにしました。

料理にチューブの生姜を入れたり、
普段の飲み物にシナモンを加えたり。

その他、ナッツ類も良いみたいなので、おやつに食べています。

他にも調べると、いろいろあるみたいですが、
3日坊主になってしまうので、
続けやすい、手軽なものを選んでいます。

血流に悪い飲み物、食べ物

揚げ物、塩分や糖分の多いお菓子、ファーストフードなどなど
いろいろありそうですが。
簡単にはやめられないものあり、
あれもダメ、これもダメでは、ストレスになります。
ストレスも血流に良くないです。

あとは、血流には悪くても、他の健康効果があるものもあり、
悪いものは一切取らないではなくて、
バランスが大事かなと思います。

白湯は最強の血流改善飲み物

これは調整できそうかなと思って選んだのが、
カフェインです。

血流改善のためには水分が必要なのだそうです。
水分補給はしているつもりだったのですが、
思った以上に飲まないといけないみたいなのと、
好んで飲んでいたのがお茶でした。

カフェインは利尿作用があるから良くないとは知っていました。
でも、半信半疑でした。
アルコールは、確かにトイレに行きたくなりやすいけれど、
お茶を飲んだからといって、
他の人よりトイレの回数が多いとは感じていませんでした。

今までは、
朝、１杯のコーヒー
その後は、緑茶
夕方からは、ノンカフェインの麦茶やルイボスティー
でした。

緑茶は大好きなのですが、
騙されたと思って、
飲むのをやめて、代わりに白湯を飲み始めました。

ある日、今まで飲んでいた水分量の倍くらいの量を飲みました。
トイレの回数は増えませんでした。

どうも私、
干からびていたみたいです。

今は普通の量の白湯を飲んで、
トイレの回数も今まで通りです。
なので、緑茶を飲んだからと言って
トイレの回数が多いとは思えないという感覚は
あながち間違ってはいない気がします。

利尿作用はアルコールと違って、
ほんのちょっとなのだと思います。

でも、ほんのちょっとが、少しずつたまって、
1日分の水分不足になっていたようです。

＊水分は食べ物からも摂取できるので、
あくまでも飲み物として必要な1日分です。

1日分の水不足って、
身体全体の水分量からすると少ないかもしれませんが、
災害時に1日分のペットボトルの備蓄が足りない
という状況を想像すると、
怖い気もします。

コーヒーや緑茶にも別の健康効果はあるので、
様子を見ながら飲みたいなとは思います。

ちなみに、コーヒーはそんなに好きというほどではないのですが、
便通改善のために飲んでいます。

せめて、少しでも血流改善になるようにと思って、
シナモンを一振り入れるようにしました。

ほかにも、いろいろ対策しているので、
シナモン単体で効果があるのかどうか、
実感はできていません。

でも、
シナモンコーヒー、意外と美味しいです！

＊夏場は温めすぎると熱中症や脱水症状で逆効果になることもあります。
無理に白湯を白湯を飲まず、常温の水などで調節すると良いと思います。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

コリの正体についての話はこちらです。

自己紹介はこちらです。