腰痛対策③意外な温め方見つけた

ひどい腰痛になり、整形外科に通い始めてから
2ヶ月目になります。

今まで学んだり取り組んだりしてきたことを、まとめ始めています。

今回は、血流改善のための温め方について書きたいと思います。

温めると血流が良くなる

私の場合、腰痛の原因はコリでした。
コリをなくすには血流を良くする必要があります。
前回の記事では血流改善のための軽い運動について書きました。

血流を良くするためには他にも方法があります。

そのひとつが、温めるということです。
温めれば、金属だって溶けるし（それは温めすぎ！）
結構、いろんなものが柔らかくなりますね。

まぁ、タンパク質は温めると固まりますが、
それは、火傷のレベルさえも超えるので、
耐えられないかと思います。（笑）

なので、安心して温めていきます。

身体の場合は、温めると血管が広がるので
血流が良くなるのだそうです。

＊炎症の種類によっては最初は冷やす方が良いこともありますので、ご注意ください。

温める場所

まずは、そのまま、痛い場所です。
そして、その周囲。
そこまでは、想像つく範囲かと思います。

そして、よく言われるのが
「首」のつく場所。

首、手首、足首などです。

太い血管が通っているので、
そこを温めると、全体の血流が良くなります。
　
そして、盲点なのが、足の先です。
私は冬以外、家では靴下を履かないのですが、
履いた方が血流が良くなるらしいです。

でも寝る時は脱いだ方が良いらしいです。
手先、足先から熱を逃すことによって、
深い眠りにつくことができるので、
熱の逃げ場を失ってしまうからです。

夏ならではの温め方

先ほどの靴下もですが、厚着をする、
膝掛けや、レッグウォーマー、ネックウォーマー
などなど、いろんな温め方があると思います。

でも、だんだん暖かくなってくる季節、
無理して温めて、汗をかいて、
熱中症にでもなったら元も子もありません
別の記事で書く予定ですが、脱水も血流を悪くするので、
コリには良くありません。

程よく、ピンポイントに温められるワザを見つけたのでご紹介します。

■化繊のクッション
姿勢改善のために、化繊のクッションを
椅子の背もたれに挟むようにしました。
目的は、腰痛改善のための姿勢の矯正だったのですが、
これが、背中に接しているところだけ温かいのです。

素材による違いはあると思いますが、
保冷バッグに使われていたりするくらいなので、
熱を通さない、
すなわち自分の体温が逃げずに跳ね返ってきます。
なので、ピンポイントに、背中の中心だけを温められます。

■１００円ショップのレンガ
こちらも、目的は姿勢改善でした。
使っている椅子が木製なので、クッションを載せているのですが、
その結果、座面が高くなっていました。
だから、足もちょうど良い高さにしたいと思って、
別の用途で買って、結局使っていないレンガを
足置き台に流用することにしました。

レンガと言っても、１００円ショップのは
発泡スチロール製です。
これも保冷ケースとして使われる素材ですね。
先ほどと同じ原理で、自分の体温を戻してくれるので、
ポカポカと足裏だけが暖かくなります。

もっと早く知りたかったです。
冬にも使いたいグッズですね。

■使い捨てカイロ
使い捨てカイロはほとんど使わないので、
もらったものなどが余っていました。
ピンポイントでしか温めてくれないので冬には物足りず、
低温火傷の心配もあるのが理由です。

これ、夏にこそ使いたいグッズかもしれません。

私は冷房はあまり使わないのですが、
外出すれば、ガンガンに冷房が効いています。
家族が主導権を握っている部屋も寒いです。
だから、温めたいところに貼りました。

夏は薄着なので、低温火傷が心配なところですが、
温めたいところが数箇所あるので、
しばらく経ったら貼り替えます。
なるべく、肌から離れるように、
スカート＋Tシャツなど、服が重なった部分に貼りました。
夏の服は、繊維がつきにくいのか、
何回か貼り替えても大丈夫でした。

外出時には見えると恥ずかしいかもですが、
ちょうど、ベースギターを背負っていたので、
服の外でも見えません。

ただ、ベースが温まるのも良くないので、
間に傘とか、着ていない上着を挟んでいたので、
怪しいおばさんに見えたのは間違いないかと思います。

地味なアラカン女性がベースを背負っている時点で
怪しいので、気にしないことにしました。

次は、身体の中からの血流改善の話を書きたいと思います。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

身体の中から温める話はこちらです。

自己紹介はこちらです。