【バケツと表面張力理論 後編】心のサイフォン効果 〜こぼすための関わり方〜
ここまで、
感情には種類があり、
特に「砂利のような感情」は
無理に捨てるのではなく
「運ぶ」という発想が大切です。
というお話をしました。
最終回である今回は、
この理論の中でも一番「関わり方」に近い部分
サイフォン効果についてお話します。
今回は「バケツと表面張力理論」の後編（最終回）です。
【前記事リンク】
「人間は1人では生きていけない」
よく言われる言葉ですが、
これはインフラだけでなく、
心の話でもあると思う、かわずです。
サイフォン効果とは
理科で見たことがある人もいるかなと思います。
ホースの中を水で満たして
(水で満たしてから指で押さえる感じ)
から容器の水と、容器の外をつなぐと、
一度きっかけ（呼び水）があれば、
勝手に流れ続ける現象です。
灯油ポンプを使ったことがある方は
灯油を入れる時のイメージでもOKです。
ポイントは、
ホースの中が空だと水は動かない
ということ。
これがとても大事なイメージになります。
◇ 感情にもサイフォン効果
人の感情にも、これと似た現象があります。
しんどい人の感情は、
自分だけでは動かせないことがあります。
でも、誰かとつながることで動き始める。
これが「サイフォン」のイメージです。
そして重要なのは、
相手を変えることではない
という点です。
ただ「流れる状態」をつくるだけ。
感情も１度流れ始めれば、
ずっと流れ出していくものだからです。
流れ始めれば
バケツの水位は少しずつ下がります。
◇ ホースを満たすということ
実際の水でサイフォン効果が起きるには
ホースの中が水で満たされていることが必要です。
これを人間関係に置き換えると、
話を聞く準備ができている
感情を否定しない
自分の状態が安定している（聞ける状態である）
といったことが大切です。
逆に言うと話を聞く側が、
余裕がないとき
正論を言いたいなるとき
自分の話をしたいとき
こういう状態では、
サイフォンは起きにくいです。
これは能力の問題ではなく、
状態の問題です。
◇ 「一緒にこぼす」という意味
前回、
「漏れる直前に察知して、一緒にこぼす」
という話をしました。
これは大げさなことではありません。
例えば、
「それはしんどかったね」
「それは怒るよね」
「疲れるよね」
こういう呼び水（よびみず）となる言葉だけでも、
感情という水は流れ始めます。
アドバイスをしなくてもいい
解決しなくてもいい
ただ一緒に、
・同じ方向に感情（水）を流す
・愚痴（水）をこぼす
これが本当に助けになることがあるんです。
◇ 日常で起きているサイフォン効果
実はサイフォン効果は、
特別な場面だけのものではありません。
日常の中で、すでに起きているものです。
例えば：
帰り道の雑談
何気ない通話
家族との会話
こういった、
「今日疲れた」と言える瞬間
こういう時間があるだけで、
感情のバケツは少し軽くなります。
◇ サイフォンを起こそうとしすぎない
ただもう１つ押さえておきたいのは、
サイフォン効果は、
起こそうとして起こすものではない
ということ。
サイフォン効果は条件が整うと起きるものです。
だから、
「うまく話を聞かなきゃ」
「助けなきゃ」
「何か言わなきゃ」
と頑張りすぎる必要はありません。
むしろ、その力みがあると
ホースに空気が入ってしまい
サイフォン効果が止まってしまいます。
◇ 自分のバケツも大事にする
そして忘れてはならないのは、
感情のサイフォン効果は「双方向」に存在する（つながっている）
ということです。
ホースの先がどこを向いているかが重要
ホースの流れ出る先を
外に向けられていればそのまま
そのまま流してしまえばいいと思います。
ただ、ホースの流れ出る水の一部でも
自分のバケツに入ってしまっている場合には
注意が必要です。
感情のサイフォンには『逆流』のリスクも存在する
自分のバケツがいっぱいのときは、
相手の水を受け止めきれません。
また、逆にこちらのストレス（水）を
流し込んでしまうこともあります。
だから、
休む
誰かに話す
少し距離を取る
これも大切な行動です。
◇ バケツ理論の全体像
３回にわけて
「バケツと表面張力理論」について
大枠を説明しました。
整理すると、こんなイメージです。
感情はバケツに溜まるものでイメージする
表面張力で限界は見える
中身には種類がある（水・油・砂利）
砂利は「運ぶ」べきもの
排出にはサイフォン効果が大切
といった構造です。
シンプルな理論なので、
日常でも使えるといいな、
と思っています。
おわりに
ストレスは、完全に消えるものではありません。
でも、
・少し減らす
・分ける
・運ぶ
・流す
こういうことはできます。
そしてこれらは、
一人でやらなくてもいいことが多いです。
この「バケツと表面張力理論」が、
ストレスを考えるきっかけや、
誰かを支えるヒントになれば
嬉しいです。
一度きりの人生、
やりたいことをやって生きていきましょう。
・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
【🐸から一言】
これにて、私が主軸にしている４理論が出そろいました。
・属性三階層モデル
・ベクトル理論
・1〜100理論
・バケツと表面張力理論
まだまだ語りたいし、
説明しきれてない部分があります。
こういった時も使えるという話も
していきたいと思っていますので
今後もこういった理論のお話もしていこうと思います。
他にも、こまごま、オリジナル理論はあったりするんですが
説明できるくらい私の中でまとまったら
また書かせていただこうと思います。
おたま吉：
最後までお読みいただき、
ありがとうございましたじゃくし！
次回もオタマしみ(お楽しみ)に～
ここぱ：
今回のこの理論は、
実は蛙本人向けの内容でもあったりするんです。
無理に声をかけすぎたり、
引き出そうとするとかえって流れを
止めてしまうことになる。
だから、
ただ聞くこと、待つこと
尊重すること、違うと思っても一回飲み込むこと
こういったことを
いつまでも忘れないように
書いてもいるんです。
たとえ、熟練カウンセラーになっても
たとえ、理論をたくさん詰め込んだとしても
大切なものはちゃんと大切にしていけるように。
ごめんなさい、
ちょっと私も流されすぎちゃったかもしれないわ。
