瞑想をやらないと大損するメリット⑭‼^^

2000年前後は「瞑想してる」と言
うと、一般の人からすると「変な
人」かスピリチュアルか怪しい宗
教みたいなネガティブイメージが
当時はあった。

でも今は、アメリカではメンタル
ケアに役立ってる「マインドフル
ネス」の一環に、瞑想がビジネス
マンや経営者にも広がりかなり流
行ってる。

目を閉じて座るだけの瞑想に、メ
チャクチャメリットが多いので今
瞑想をしない人は、以下の⑭のメ
リットを毎日メッチャ損してる‼

＜瞑想で得られるメリット⑭＞
①ストレス軽減
瞑想は、ストレスホルモン「コル
チゾール」の分泌を抑制するので、
リラックス効果を高めることが多
くの研究で証明されてる。

②集中力&注意力向上
瞑想をすると集中力が高まり、仕
事や勉強の効率を向上させられる。

瞑想で脳機能がUPするので注意力
が高まりイイアイディアが浮かびや
すく、脳内で冴えた思考ができるよ
うになる。

③感情のコントロール力UP‼
瞑想はすると脳がとてもリラックス
するので、氣分のアップダウンの波
を穏やかにしてくれる。

感情の上下を穏やかにしてくれ、感
情の起伏のコントロールがしやすく
なる。

④幸せを感じられる‼
瞑想によって幸せホルモン「セロト
ニン」と「オキシトシン」が分泌さ
れる。

セロトニンはロトニンはメンタルを
安定させ、幸福感をもたらす効果が
あり、オキシトシンは安心感や愛情
を感じる時にも分泌されるので、ス
トレスを軽減する作用がある。

瞑想するとこの幸せホルモンが脳か
ら分泌されるので、ポジティブな氣
分へのスイッチがONしやすく、ココ
ロが幸せを感じてや安心感を得やす
くなる。

⑤睡眠の質の向上
瞑想するとリラックスする時に働く
「副交感神経」が活性化するので、
睡眠の質を改善し不眠症の緩和に
とても役立つ。

⑥自律神経のバランスを整える
瞑想をすると副交感神経が優位にな
り、深いリラックス状態になるから
自律神経のバランスが整う。

自律神経はカラダもココロを健康な
状態に整えてくれ、疲れが取れやす
いので日々の心身のバランスが取れ、
加齢しても元氣に若々しく健康をキ
ープしやすくなる。

⑦免疫力UP‼
瞑想すると自律神経が高まり、ココ
ロが安定するので腸内環境も整い免
疫機能が改善し、病に対する抵抗力
がかなり高まる。

⑧血圧安定‼
瞑想を定期的にすると、深い呼吸が
しやすくなり自律神経が整うので、
血圧が下がり安定しやすい。

⑨ウツ状態の緩和
瞑想は、気分の落ち込みやウツ状態
の症状を軽減する効果があると多く
の研究で示唆されてる。

マインドフルネスな瞑想をすると氣
分の落ち込みを緩やかにし不安や心
配等、ココロのネガティブな思考パ
ターンがかなり和らげられる。

⑩脳疲労が溜まりにくい
脳はDMN(デフォルト・モード・ネッ
トワーク)という、無意識に活性化す
る「脳機能ネットワーク」。

DMNは脳の「アイドリング状態」で
ボ～ッとリラックスしているつもり
でも、脳内ではさまざまな雑念や思
考がとりとめもなく出てくるのがデ
フォルト(初期設定)。

脳の90％は昨日と同じコトをグルグ
ルあれこれ思考し続け、その内80％
はネガティブなコトを繰り返し考え
続ける性質がある。

だから無意識の思考パターンで、と
りとめもなく不安やストレスが脳内
で自動的に溜まりストレスを感じや
すい。

瞑想で脳機能が活性化し、ココロや
無意識のネガティブ思考が落ち着く
と、DMNがもたらす脳のエネルギー
消費を抑えられ、脳疲労を減らせる。

DMBの脳の活動が減れば脳疲労が軽
くなり、不安や心配やストレス、コ
コロが落ち込みやすい状態が減るの
でウツ状態が緩和される。

⑪人間関係の改善
瞑想すると内観するのが習慣になる
ので、自己理解を深められるので他
者の気持ちにも理解が深まる。

自分のカラダとココロをを大切にす
るのと同様、他者をも大事に扱うよ
うになるので、自然と周囲の人たち
との関係をよりよくなる。

⑫創造性UP‼
瞑想するとココロがリラックスしや
すくなり、脳の創造性を刺激する効
果がある。

その結果、クリエイティブな発想や、
オリジナルな思考・直感的な閃きが
起きやすくなる。

⑬自信を持てる‼
瞑想すると自分自身のカラダとココ
ロの動きや小さな変化に、氣づきや
すくなる。

自分の感情、カラダの状態、真の欲
求、ニーズをキャッチしやすくなる
ので、冷静に自分の心身のコンディ
ションを受け止めやすくなる。

瞑想すると自己観察が深まり、あり
のままの今の自分を受け入れて自分
の存在そのものを認めやすくなるの
で、自分の存在そのものに内側から
静かな自信を持てるようになる。

脳機能の高まりと精神性が向上する
ので、瞑想を続けると自分の本当の
望みや希望、自己価値に氣づきやす
くなる。

直感的な閃きやココロの本当の想い
に、自分自身が寄り添えるので、自
己を深いレベルで信じられる様にな
り、揺るがない内なる自信を感じら
れるようになる。

⑭人間関係UP‼
瞑想すると内観するのが上手になる
ので、自分の感情に氣づきやすくな
る。

自分の感情の動きに気づいていない
と、心地良くないココロの状態(怒り・
悲しみ・不安・心配など)が起こった
時、ついそのネガティブ感情を目の
前の相手にそのままブツけてしまい
がち。

瞑想すると自分の気持ちに寄り添え
るので、他者の気持ちを理解し共感
する力が高まり、周りと幸せで豊か
な人間関係を築くことができること
に繋がる。

☝　　　☝
瞑想するのはタダでいつでも、誰で
もすぐできるココロとカラダに抜群
の効果があるメソッド。

歯磨きしないと不快で、氣持ち悪く
感じるみたいに瞑想しないと何だか
イヤな感じがして、瞑想後の脳とコ
コロの安定感とスッキリ感が半端ナ
イ。

だから自然と今日明日、また来年も
ずっと自分の為に続けたくなる。

人間の脳は習慣が大好きだから、瞑
想を毎日のルーティンにしちゃうと
日々、ココロが幸せを感じやすく自
律神経が整い、免疫力UPもしちゃう
ので自動的に心身が健康に繋がる。

時間もお金も不要な瞑想には、場所
もかからない「笑い」と同じで無料
で誰もが出来ちゃう幸せに生きる健
康メソッド。

カチンコチンのカラダを変えたくて、
細々と自分でYOGAをスタートした
のは20代半ばで、本格的にYOGA教
室に通い始めてハマっちゃった。

ハワイ島までYOGAのインストラク
ターの資格を取る程、YOGAで得ら
れるカラダとココロの快適な感覚が
大好きになり、今年でもう26年目。

それと並行して瞑想を始めて「ヴィ
パッサナー瞑想」に出逢い今年でも
う、かれこれ23年目になる。

YOGAも瞑想も、歯磨きと同じで毎
日やらないとスッキリしないカラダ
とココロを感じて、遣らない方が氣
持ち悪くなってるどちらもやるのが
もう普通で当たり前。

朝でも夜でも、数分でもイイから目
を閉じて座って静かな深い呼吸をた
だ観察し、ココロの動きを眺めてみ
る内観の習慣を長年の経験からメチ
ャクチャお勧めする。

瞑想の習慣を長く続ければ続けるほ
ど、これらのメリットを毎日享受で
きるから高価なサプリやココロを安
定させるモノや薬が要らなくなり、
心身が健康で幸せに生きられてお得
だし人生に繋がるよ。^^

コロラドスプリングスに引っ越し、
近くに「チベット瞑想センター」を
探して日曜の瞑想会に毎週参加して
いる。

一人でやる静かな瞑想も勿論イイが、
皆と一緒にやる瞑想も見えないエネ
ルギーをシェア出来て終わった後の、
空間や雰囲気がメチャクチャ凄くイ
イ。

続ければ続ける程、YOGAも瞑想も
その効果が自らのカラダとココロに
響きいて来るので心身の変化のプロ
セスが面白くて楽しいので止められ
ない。

コレらの14コの瞑想で得られるメリ
ットを、毎日ゲットするのか損して
見過ごすのか、あなた次第‼

瞑想をやるかやらないか、それは今
日のあなたのアクションにかかって
る。

やってみた人だけに分かる、心地よ
い心身の感覚と幸せで健康な毎日は、
誰もがタダで享受できる瞑想の多大
なメリット‼(^^♪

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