発信を継続するコツは【○○化】-女性のカウンセラー起業

心も満ちるライフワーク起業
コンサルタント 渡邊 奈美です。

そのうちヤル気になったら…
書くネタを思いついたら…

アレやコレが片付いて
落ち着いて時間が取れたら…

ブログやメルマガを書こう！！

と思いつつもヤル気は起こらず、
気づけば1週間が経過…

書くネタを思いついたのに、
いざ書ける時には忘れてしまって
結局、書けずじまい。。

今日こそは書く時間を取れるハズ！
だったのに、予定がずれて
今日も書く時間が取れない…

こんな状態に陥っていませんか？

私もWワークをしている時は、
落ち着いて時間が取れる時に
書かなくちゃ！と思いつつ、

時間に追われて今日も書けない…
の状態を繰り返していました。

でも2021年に全てが一旦ゼロになって、
2ヶ月ほぼ寝たきりになり
一時的に文章を読めなくなりました。

その時のことはプロフィールで👇

過剰なストレスで脳が疲弊して
起こったみたいなのですが、
この時は一生ブログを書けなくなるかも…
と本当に焦りました・・・

暫くしてその状態から回復してからは、
一時期はリハビリも兼ねて毎日、
最近は週1,2回の投稿を継続できています。

継続的な投稿ができるようになる
「前後」で何を変えたかというと、

投稿する曜日を決めて、
その前日に投稿を作成する時間を
作ることを『習慣化』しました。

具体的には、月曜の投稿の作成を
日曜の午前にすることを
習慣化＝システム化するといったふうに、
『書く時間を決めた』のです。

たったそれだけ！で、
書くことを何年も継続できているんです👀

継続のポイントは、『習慣化』です。

“習慣化”と“仕組みづくり”を
ビジネスに取り入れると、
発信にかける手間や労力が
グッと減ります🙌

習慣化にかかる期間は内容で変わる

調べてみたら、
人が何かを習慣化するのには
「平均2ヶ月」かかるそうです。

簡単な習慣であれば早くて18日（約3週間）、
負荷が大きい場合は254日（半年強）と
その内容によって習慣化に必要な期間は
変わるとのこと。

思い返してみると、
私が月曜の投稿を楽にできるように
感じたのは、3ヶ月を過ぎた頃
だったように思います。

でも、いつ投稿の準備をするかは
状況にあわせて柔軟に変更しています。

例えば私の場合、週末は
セッションが入ることも多いので、
予約が入った場合は
投稿の準備時間を変えています。

習慣化できるまでは、
柔軟に対応することも大切で。

というのも、ルールを
ガチガチに決めてしまって
それが理由で行動が続かなければ、
本末転倒になってしまうので💦

でも、あれこれ予定が入っても
月曜の投稿を書かないという選択には
不思議とならないんです。

それどころかいつの間にか
週末が近づいてくると、
来週の投稿をそろそろ作らなくちゃ！
とソワソワするようになりました。

こうなってくると、習慣化に成功です。

習慣化できた行動に共通する特徴

習慣化できた行動には、
次の３つの特徴があるそうです。

◆行動が当たり前となり、
　やらないと落ち着かない気がする

◆意思の力を必要としない

◆頑張らなくても継続でき、
　辞めたくても辞められない

私はまさに上の3つを
投稿の習慣化で実感しています！

習慣化を起業に取り入れられれば、
ビジネスの基礎力UPにもつながります🙌

それと「コレをやろう！」と
“自分で決めたこと”を継続できるように
なることで、
自信や肯定感にもつながります。

自分との約束を
自分で守ってあげられているので。

そうすると、ますます
自ら行動する意欲が湧いてきます⤴️

ここ数年、

ーーーーーーーーーー

ヤル気は存在しない。
ヤル気は行動した結果、ついてくるもの。

ーーーーーーーーーー

という脳科学者の方の説を
よく目にするようになりました。

ヤル気も行動するからこそ出てくるので、
今日も書けなかった…と
自分を責めたり罪悪感を感じることに
時間やエネルギーを使うのではなく、

まずは習慣化のために、
1週間の中で何曜日のどの時間帯に
ブログを書く時間を作るかを決めて
実際に書いていきましょう。

ブログのネタは思いついた時にすぐメモる

また書くネタが見つからなくて…
と悩んでいる方は、

ブログのネタは、
ふと思いついた時にその場で
スマホなどにメモを取るのがオススメです💡

私は思いついたらすぐ

◆メインテーマ
◆何を書くかの要点を単語でメモ

しておいて、
ブログを書く時はそれを参照して
文章を考えています。

家事もありますし、
他のことをやり始めると
思いついたアイデアを忘れてしまう
ことが私はしょっちゅうあります💦

なので私は思いついたら、
即スマホのメモに記入！
を習慣化しています。

これをしていると
書くネタのストックが溜まるので、
ネタに困ることもなくなります🙌

習慣化。

小さなことからでいいので、
ぜひ起業を前進、継続するために
取り入れてみてください。

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なみ