「感謝」の反対は、“当たり前”なのかもしれない｜脳科学から見た「感謝」の力

「感謝」の反対語は？｜見慣れた日常が、少し違って見える時

皆さんは、
「感謝の反対語」
と聞いて何を思い浮かべますか？

以前、ある方から、
こんな答えを教えていただきました。

それは、「当たり前」。

その言葉を聞いた時、
私は少し立ち止まりました。

たしかに私たちは、
毎日の中にある大切なものほど、

“当たり前”
として受け取ってしまうことがあります。

朝、目が覚めること。
誰かと話せること。
帰る場所があること。
「ありがとう」を言える相手がいること。

それらは、本当は決して、
当たり前ではないのかもしれません。

私たちの日常は、「小さな奇跡」でできている

例えば、
コンビニで買い物をする時。

そこには、

商品を作る人。
運ぶ人。
並べる人。
レジで対応する人。

たくさんの人の働きがあります。

蛇口をひねれば水が出る。
電車が時間通りに来る。
荷物が届く。

そんな何気ない日常もまた、
多くの人の力の上に成り立っています。

普段は意識しないけれど。

少し視点を変えるだけで、
「普通の日」の見え方は変わっていくのかもしれません。

人は、「意識を向けたもの」を見つけやすくなる

「ありがとう」を意識していると、
不思議と"ありがたいこと"に気づきやすくなる。

脳科学では、
人は意識を向けたものを より見つけやすくなる、
という仕組みがあると言われています。

つまり、
“感謝”に意識を向けるようになると、

「ありがたいこと」
「嬉しかったこと」
「支えられていること」

にも、自然と気づきやすくなるのです。

「ありがとう」を意識している時、
心が少し軽くなることがあります。

それはきっと、見えている世界が
少し変わるからなのかもしれません。

感謝は、「無理に前向きになること」ではない

感謝というと、
「前向きにならなきゃ」
「ポジティブでいなきゃ」
ということのように感じる人もいます。

でも私は、
そうではないと思っています。

感謝とは、
“今あるものに気づくこと”
なのではないでしょうか。

足りないものばかり見ている時、
心はどんどん苦しくなっていきます。

でも、
「もう既にあるもの」
に気づけた時、
呼吸が少し深くなることがあります。

「ありがとう」は、自分の心も整えてくれる

感謝を口にすると、脳内では、
セロトニン（幸せホルモン）
が分泌されると言われています。

すると、
気持ちが少し落ち着いたり、
安心感が生まれたりすることがあります。

以前、ある経営者の方が、
こんなことを話してくださいました。

相手を変えようとしていた時には、
見えなかったもの。

でも、
“いてくれること”
そのものに目を向けた時、
関係性が少し変わり始めたそうです。

感謝は、誰かのためだけではなく、
“自分の心”を整える力も持っているのかもしれません。

小さな感謝を見つける、「感謝ノート」という習慣

もし最近、
「余裕がないな」
「心が疲れているな」
と感じているなら。

“感謝ノート”を試してみるのもいいかもしれません。

難しいことではありません。

朝でも、
夜でも。
スマホのメモでも、ノートでも大丈夫です。

その日に感じた、「少し嬉しかったこと」を3つだけ書いてみる。

たとえば、

・コーヒーが美味しかった
・空がきれいだった
・笑顔を向けてもらえた

そんな小さなことで十分です。

もし余裕があれば、
「なぜ、嬉しかったんだろう」
まで、少しだけ書いてみる。

すると、
自分が何を大切に感じているのかが、
少しずつ見えてきます。

毎日できなくても大丈夫。

思い出した時に、また書いてみる。

それくらいのやわらかさで、
十分なのだと思います。

感謝は、「今ここにある幸せ」に気づくためのレンズ

大きな幸せを探し続けると、
私たちは、
今ある小さな幸せを、
見落としてしまうことがあります。

でも本当は、

ちゃんと眠れたこと。
誰かと笑えたこと。
今日を過ごせたこと。

そんな小さなことの中にも、
たくさんの“ありがたい”が、
隠れているのかもしれません。

感謝とは、
“今ここにある幸せ”
に気づくためのレンズなのだと思います。

今日もあなたにとって、
やさしい時間が流れますように。

気づくためのレンズなのだと思います。

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

もし、読んでいて「少し立ち止まりたいな」と感じるところがあったら。 こちらもおすすめの記事です。

今日のひとこと

今週も、あなたにとって、やさしい時間が流れますように🌹

Profile
桐生 純子｜コミュニケーショントレーナー
法人を中心に30年・延べ15万人の研修現場に立ってきました。
「伝わらない」の多くは、言葉ではなく姿勢の問題です。
その気づきを、記事を通してお届けしています。
著書『こころのスイッチ』