【子供の身体づくり①】未来の元気をつくる！なぜ、子どもの「健康な身体づくり」が大切なの？

「うちの子、ちゃんと大きくなってるかな？」
「毎日元気に過ごしてほしいな」
パパさん、ママさんなら、誰もがお子さんの健やかな成長を願っていますよね。

でも、「健康な身体」って、具体的にどういうことでしょうか？
ただ風邪をひかない、ケガをしない、ということだけではないんです。

このnoteでは、世界中の専門家たちが研究してわかってきた「子どもの健やかな成長のヒミツ」を、全3回にわたって、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
科学的な研究に基づいているけれど、難しい話ではありません。「へぇ、そうなんだ！」と、毎日の子育てのヒントにしていただけたら嬉しいです。

第1回目の今回は、「そもそも、なぜ子どもの健康な身体づくりがそんなに大切なの？」という基本のキをお話しします。

🌱 赤ちゃんのときから始まってる！人生の「土台づくり」の大切な時期

お子さんがお腹の中にいるときから、生まれて、歩き始めて、言葉を覚えて…幼児期の子どもの成長って、本当に目覚ましいですよね！✨

実は、この胎児期から幼児期、そして学童期にかけての時期は、お子さんの生涯にわたる健康と幸せの「土台」をつくる、とーっても大切な時期なんです。 まるで、お家を建てる前の大事な基礎工事のようなもの。この時期にどんな経験をするか、どんな環境で過ごすかが、将来の心と体の健康に、ずーっと影響を与える可能性があることが、たくさんの研究でわかってきています。

脳と体がぐんぐん育つ「スポンジ」の時期

この時期の子どもの脳と体は、まるで柔らかなスポンジ！いろんなことをどんどん吸収して、驚くようなスピードで発達していきます。

だからこそ、良い影響も、そして残念ながら心配な影響も、受けやすい時期でもあるんです。例えば…

• ママのお腹の中にいるときの栄養状態

• 生まれた後の食事や睡眠

• 体を動かして遊ぶ経験

• パパやママ、周りの人との温かい関わり

• 安心して過ごせる環境

• 一方で、タバコの煙や有害な物質、強いストレスなど

これら様々なことが、子どもの脳の発達や体の成長に、良くも悪くも、長く影響する可能性があるんですね。

【💡この時期におすすめの知育玩具】

遊びながら創造力や思考力を育む定番の積み木。指先を使う練習にもなり、脳の発達を促します。自由な発想で形を作る楽しさは、お子さんの「できた！」を引き出す、この大切な時期にぴったりのアイテムです👇

【💡安心できる環境づくりに】

お部屋の空気をきれいに保ち、健やかな呼吸をサポート。ハウスダストや花粉が気になる季節にも。特に小さなお子さんが過ごす時間の長いお部屋には、クリーンな空気環境を整えてあげたいですね👇

「じゃあ、具体的に何に気をつければいいの？」って思いますよね。これから少しずつお話ししていきます。まずは、「この時期って、すごく大切なんだな」ということを、心の片隅に置いておいていただけると嬉しいです。

💪「元気な身体」って、どういうこと？ ～健康を支える３つの柱～

じゃあ、「健康な身体」って、具体的にどういう状態を目指せばいいのでしょうか？

もちろん、病気やケガがないことは大切です。でも、それだけではありません。世界中の専門家たちが考える「子どもの健康」は、もっと広い意味を持っています。

それは…

「子どもが生まれ持った可能性をぐんぐん伸ばして、毎日をいきいきと、楽しく過ごせる力」

と言えるかもしれません。周りの世界に興味を持って関わったり、自分の「やりたい！」を満たしたりできる、そんな力です。

そして、その大切な「元気な身体」を支える大きな柱が、主に３つあると考えられています。

1. 体を動かすこと（運動・遊び） 🤸‍♀️

2. しっかり食べること（栄養・食事） 🍎

3. ぐっすり眠ること（睡眠・休養） 💤

この３つは、どれも子どもの健やかな成長に欠かせない、大切な要素です。 それぞれがバランスよく整うことで、子どもは心も体も元気に育っていくことができます。

【💡お家でのびのび運動！】
雨の日でもお家で楽しく全身運動！遊びながらバランス感覚や筋力を育みます。折りたたみ式なら収納も便利。お子さんの有り余る元気を安全に発散させてあげませんか？👇（家にジャングルジムがあれば、雨の日でもぐっすりお昼寝してくれて何度も助けられました。疲れていて公園に行く気力がない日もこのジャングルジムが家の中にあれば子供は勝手に体力を消耗し寝てくれますよ！そのため、小さすぎるものはあまりおすすめしません💦）

ジャングルジムの詳細は以下の記事をご覧ください😊本当におすすめです✨

【快眠に向けて】
就寝前にテレビやタブレットでYoutubeなどの動画を見せると寝付きが悪くなりますが、以下の「ドリームスイッチ」は、フルアニメーションではなく、眠りを誘う絶妙なスピードでゆっくり動く映像と、心地よいBGM＆やさしいナレーター音声が子どもの寝つきをサポート😴物語のラストには「おやすみなさい」と語りかけ、自主的な入眠を促します💤日本語＆英語ナレーション、字幕表示対応でお子さまの語学力も自然に育むのでおすすめです👇

👆のドリームスイッチは我が家でも利用していて、1歳～2歳にかけては発語に、それ以降は子供が自分から布団に入るきっかけとなるなど、今も活躍中です！

まとめと次回予告

今回は、子どもの「健康な身体づくり」の基本として、

• 幼児期は、生涯の健康の土台をつくる、とっても大切な時期であること

• 「元気な身体」とは、単に病気がないだけでなく、子どもが可能性を伸ばし、いきいき過ごせる力のこと

• その元気な身体を支えるのは「運動」「食事」「睡眠」の３つの柱であること

をお伝えしました。

「じゃあ、具体的にどうすればいいの？」
そうですよね！次回からは、この３つの柱について、もう少し詳しく見ていきます。

次回のテーマは、「運動・遊び」！

• どうして子どもにとって体を動かすことが大切なの？

• 最近の子どもは運動不足って聞くけど、本当？

• どんな「遊び」が子どもの成長にいいの？

• お家でできる簡単な運動遊びってある？

など、パパさんママさんが気になるポイントを、研究結果を交えながら分かりやすくお伝えします。

毎日の子育て、本当にお疲れさまです。完璧じゃなくて大丈夫。この連載が、少しでも皆さんの子育てのヒントや安心につながれば嬉しいです😊

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