お腹ぽかぽか♡ 体と心にやさしい、ゆるふわ腹巻きの作り方！

【はじめに】──冷えたお腹、放っておいていませんか？

冷房の効いた部屋、薄着のままの外出、冷たい飲み物──気づけばお腹がひんやり。
お腹が冷えると、体全体がだるくなったり、女性の場合は月経トラブルの原因にもなったりします。

今回は、そんな冷えをやさしく包み込んでくれる「締めつけない、ゆるふわ腹巻き」をご紹介。

しかも、お裁縫の初心者さんでもOK！　ミシンがあればラクだけど、なくても大丈夫な作り方です。

お子さんが、小さいと、寝る前は暑がることが多いるので、寝る前は腹巻きをつけたくないが

寝た後は、クーラーの中にいるので、腹巻きをしてあげたいと思っても、この腹巻き　なら大丈夫。

寝た後に、マジックテープで、装着可能。

しかも、締め付けがないので、あせもの心配もグッと減ります。

暑いから、お腹だけタオルケットを掛けてあげたい　と思っても、動いて

はずしてしまう　そんなご経験はありませんか？

お子さんの場合、成長に合わせて、サイズ変更できます。

うちの子の場合、このタオル腹巻きで、幼稚園の夏のお泊まり会に使用した形跡が残っていました。（名前テープあり）

↑ お腹の冷えに注意　という話題は、こちらから。
お腹の冷えに対して、具体的な対策方法が、ゆるふわ腹巻きです。

【用意するもの】

• スポーツタオル　実際にお腹にスポーツタオルを巻いてみて、１０㎝ほど重なるものを用意
  　目安サイズ：幼児〜子供　横78㎝✖️縦３２㎝

　　　　　　　　　大人　横１０５㎝✖️縦３３㎝　大人の場合、骨盤が大きいので、横幅の確認をしてください。

（体型に合わせて調整可能）

• マジックテープ（フリーマジック）（幅2、5cmを５㎝カット6枚＝計30cmほど）

• はさみ

• ミシン or 手縫い道具（針・糸・まち針など）

注意　マジックテープの種類は、オスとメスのタイプではなく、オスメスの混合型のマジックテープです。

名前は、「フリーマジック」という商品で、藤久株式会社さんか？クラレが扱っている可能性があります。

普通の手芸店で買えます。

裏が、粘着式のものではなく、縫い付け用のものを購入するようにしてください。

【作り方ステップ】

① スポーツタオルを準備

自分のウエストに巻きつけてみて、スポーツタオルを用意します。

幼児、子供の場合、
ポイントは「少しゆったりめ」。締めつけないことで、内臓ものびのび。

大人の場合、骨盤でギリギリの可能性。その場合は、上の２箇所だけに、マジックテープをつける。ウエスト部分だけが、重なるので、そのサイズに合わせて、マジックテープをつけます。

② マジックテープを準備

マジックテープは、幅2.5cm×5cmのサイズを6つ用意します。
布の端に、等間隔で３箇所につけると、ずれにくく快適です。

③ マジックテープをミシン or 手縫いで取り付け

マジックテープ部分は、ミシンがあると簡単＆しっかりつきます。
ただし、手縫いでもOK！ 針が通りづらい素材の場合は、少しずつ丁寧に。

指ぬき　という、力を入れるのにふさわしいグッズもあります。

【使い方のコツ】

• 肌に直接触れてもやさしい素材を選ぶと、ストレスフリー。

• 寝るとき・月経中など、シーンに合わせて活用OK。

• 締めつけないから、呼吸が楽に行えます。

【東洋医学でみる お腹の冷え】

──「脾」と「腎」が弱ると、体はどうなる？

東洋医学では、お腹、特におへそ周りは「脾（ひ）」と「腎（じん）」に関係が深いとされています。

• 脾（ひ）＝消化吸収を担う内臓

• 腎（じん）＝生命エネルギーやホルモンバランスの根幹

この2つは、どちらも「冷えにとても弱い」のが特徴です。

🔻お腹が冷えると、こんな不調が…

• 胃腸がうまく働かず、食欲不振や下痢、便秘に

• 血の巡りが悪くなり、月経トラブルや不妊の原因に

• お腹の血流低下により、末端のほうにも血流低下、結果、肩こり・腰痛・冷え性が悪化

• エネルギー不足で、やる気が出ない・疲れやすいなどメンタルにも影響

東洋医学では、「冷えは万病のもと」とされますが、まさにお腹の冷えは体の深い部分のバランスを乱す引き金になりやすいのです。

🔸だからこそ、「お腹だけでも温める」ことが重要

体全体を温めるのは難しくても、まずはお腹を守るだけで体調がぐんとラクになることがあります。

特に女性や冷え性の方には、腹巻きが日常の“お守り”になることも。

【おわりに】──やさしさは、お腹から伝わる

お腹が温まると、体も心もふんわりゆるみます。
それはまるで、内臓たちに「大丈夫だよ」と声をかけてあげるようなもの。

忙しい毎日の中で、自分をいたわる時間を少しだけ。
たった一枚の布が、あなたの体と心に大きな変化をもたらすかもしれません。

我が子の場合、お腹と足の冷え予防に、この腹巻きと、レッグウオーマーを使用していました。

そのため、体が冷えすぎず、寝冷えが気になる季節（朝の温度が冷え込む時）にも、大変重宝しました。

ゆるふわ腹巻き　寝る時のために、作ってみるのは、いかがでしょうか？

長文お読みいただきまして、ありがとうございます🌸

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