毎日に取り入れたい、すりごま習慣

毎日の食卓に取り入れているのがすりごまです。

いりごまをミキサーで軽くすり、料理にさっとかけたり、混ぜたり。
ほんのひと手間ですが、それだけで香りがふわっと立ち、いつものごはんがおいしくなります。

自然なものを、無理なく毎日の食事に取り入れたいなと思います。

🌱 ごまドレッシング
・マヨネーズ
・ゆずぽん
・だしの粉
・すりごま(たっぷり)

ごまを足すと、味に深みが出て、満足感も増します。おいしくて毎日野菜もりもり食べれてしまいます♪

だしの粉は ↓ こちらから

私がずっと続けている毎朝の定番ドリンクは ↓ こちらから。

🌱 毎日の定番ドリンク
・すりごま
・きな粉
・ヨーグルト
・ジャム（今はブルーベリー）
・レモン汁

ヨーグルトの発酵の力に、ごまときな粉の香ばしさや甘み。そこにジャムとレモン汁を少し加えると、食べやすく、朝でもすっと体に入っていく感じがします。

2階への階段が、トントン軽い足取りになった気がします♪

腸活というと、特別なものを取り入れないといけないように感じることもありますが、身近な食材を少しずつ続けることが、私にはいちばん合っているように思います。

小さな粒に、うれしい栄養。
すりごまは頼もしい存在です。

🌿 ごまの栄養
・カルシウム
・鉄分
・マグネシウム
・食物繊維
・ビタミンEなど、

体にうれしい栄養がたっぷり。

さらに、ごまならではの成分としてセサミンなども知られています。

毎日少しずつ取り入れやすいのも、ごまのいいところだなと思います。
無理なく続けられることを大切に。
身体にいいことを無理なく続けたい。

派手ではないけれど、食卓にあると安心します。
これからも、腸をいたわる毎日のごはんの中に、気負わず取り入れていきたいなと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございます☘️