人の期待に応える人生に疲れたあなたへ──魂からのサインと、心のゼロポイントへ還る簡単ワーク

この記事は、トラウマ解消ヒーリングの開発者・Lumiがお届けします。
スピリチュアル・ティーチャーとして魂の目覚めを促し、皆さまの内なる光を取り戻すお手伝いをしています。

今回は「人の期待に応えすぎるあなたへ」というテーマで、自己犠牲してしまう心理と、そこから抜け出すための簡単なワークをお伝えいたします。

期待に応えようとしすぎて頑張りすぎるあなた──こんなふうに苦しくなっていませんか？

あなたには、次の項目に思い当たることはありませんか？
たとえば、

• まわりのために自分を押し殺してしまい、自分が出せない

• いい人でいるために無理をして、心がすり減っていく

• 相手を優先してきたのに、報われずに傷つくことが多い

• 自分を大切にすることに、なぜか罪悪感を抱いてしまう
  

そして、気づけばこんな状況に陥っていないでしょうか。

• 誰かの期待に応え続けるうちに、いつの間にか「自分」がいなくなる

• 人間関係に疲れ果てて、誰とも関わりたくなくなる

• 幸せになりたいのに、自分が不幸になる選択をしてしまう

もし、当てはまることがあるなら、あなたは人の期待に応えようとがんばり過ぎてきたのかもしれません。
そうだとすれば、あなたが疲れ果てるのも当然です。

でも、どうか安心してください。
あなたの抱えるやり場のない不満、理不尽さ、諦めの感情にはちゃんと出口があります。
あなたが、あなたらしく、自由に息をできる場所は、必ずあるのです。

よかったら、この先を読み進めてくださいね。

人に期待する心理とは？自分を守ることの大切さ

「自分さえ我慢をすれば、みんなが良くなる…」あなたは、そう思って努力してきたのではないでしょうか。

しかし、一時的に状況が良くなったように見えても、また同じようなトラブルが起こり、あなたはいつの間にか責任を負うループから抜け出せなくなっている…。そんな事態に巻き込まれてはいませんか？

最初は「あなたのおかげで助かった」とまわりに感謝されて、それが喜びやモチベーションになることもあったでしょう。
しかし、あなたが人の期待に応え続けていると、いつしかそれが当たり前になっていき、責任を引き受けるのがあなたの役割だと思われてしまうのです。

他人はそのことについて深く考えず、思考停止状態になります。誰も面倒なことは引き受けたくないし、それ以上考えたくないのです。
いってみれば、あなたはまわりから見て「都合のいい人」になっています。

一見良いことをしたのに、あなたの心の中は、いつしか静かに蝕まれていきます。あなたが最初に負った責任が、いつしか重圧になり、のしかかるようになります。
それは、「あの人に任せておけば平気」という、まわりからの無責任な期待を引き受けたことから始まっているのです。

あなたが人の期待に応える人生に疲れたのなら、そのループから抜け出す必要があります。

まずは、
「自分を守る」という選択をすること。

• 無理な要求には「ノー」と言っていい

• 疲れたら距離を置いていい

• どんなに相手でも、あなたを粗末に扱う人からは離れていい

それはわがままではありません。
「人の期待に応えなくていい」そう思うことは、あなたがあなたを大切にする、最初の一歩です。

「自己犠牲が強い人」になっていませんか？

人の期待に応えようとしすぎるのは、あなたが「自己犠牲が強い人」だからかもしれません。

それは、持って生まれた性格による傾向もありますし、育ってきた環境によるものもあるでしょう。
特に、機能不全家族の中で育ったアダルトチルドレンは、無意識に子ども時代の習慣をくり返しやすくなります。

自己犠牲は、一時的な愛や承認を得られるかもしれません。
でも、心の奥にはいつも「苦しい」「満たされない」という思いが膨らんでいきます。

だから、自分が「また自己犠牲をしているな」と思ったら、そのパターンをやめること、手放すことが大切です。

あなたが自己犠牲を続けていても、まわりから本当の愛と承認を得られることはありません。
さらに軽く見られて、「もっともっと」と要求されるだけです。

自己犠牲をやめるとは、誰かを裏切ることでも、冷酷になることでもありません。

「自分で自分を愛する」
「自分を大切にする」

それだけのことです。

「壁」だと思っていたものは、じつは「鏡」だった

あなたが人の期待に応えるのに疲れたときは、あなた自身を見つめるチャンスです。
じつは、あなたが変わることで、もう一段上の幸福がもたらされるのです。

もしも、あなたが厳しく責めてくる上司に心が折れたり、友人に軽く扱われて傷ついたり、家族の期待が重荷で押しつぶされそうになったりしたときは、一度立ち止まってみてください。

そして、静かに内面を見つめると、じつは彼らは、あなた自身の心理を映し出す鏡の役をしていただけだったということに気づくでしょう。

上司の厳しさは、自分が自分に課していた厳しさ。
友人の冷たさは、自分が自分に向けていた無関心。
家族の期待は、自分が自分に押しつけていた「こうあるべき」という決めつけ…。

あなたが外側に「壁」だと思っていたものは、全てあなた自身の映し鏡だったのです。
そのことに気づいた途端、壁は消え失せます。

あなたの悩みは、本当は外側からもたらされたものではなく、あなた自身の内面の思い込みに気づかせるために起こっていたのです。

そうすれば、ある答えが見えてくるでしょう。

「もう、自分を粗末に扱わなくていい」

こうして一歩、自由への道のりが始まるのです。

ありのままの自分を大切にする

あなた自身の内面から「壁」が消え去った後、そこに残るのは、とてもシンプルな境地です。

それは、
「私は、このままで愛される存在だった」
ということ。

何かを成し遂げたから、
誰かに認められたから、
完璧に振る舞えたから愛される、
ではありません。

あなたがここにいるだけで、すでにかけがえのない存在なのです。
「できない自分」も、「弱い自分」も、「傷ついた自分」も、そのままでオーケー。

全てが完璧にできる人などいません。それをあなたが自分に課していただけなのです。

あなたが認めてこなかったあなた自身を、もう許してあげましょう。
それが、本当の癒しの始まりです。

あなたが自分を取り戻すために、1つの簡単なワークをご紹介します。
それは、「ゼロポイントに立つためのシンプルワーク」です。よかったら試してみてくださいね。

【ゼロポイントに立つためのシンプルワーク】

所要時間

【2〜3分】程度、いつでもどこでもできます。

流れ

①　【目を閉じて、深く呼吸】
→ 3回、ゆっくり鼻から吸って、口から吐きます。
→ 息を吐くたびに、肩の力、顔の力、全部抜けていくイメージ。

②　【胸の奥に意識を向ける】
→ ハートの中心、少し奥深くに、
　「小さな静かな光の点」があるのをイメージしてください。

③　【その点に「私はここにいる」と言う】
→ 心の中で、あるいは小さく声に出して
　「私はここにいる」
　とそっと宣言します。

④　【何も考えず、ただそこに留まる】
→ 思考が出てきたら、ふんわり流して、また「点」に戻ります。

⑤　【最後に感謝する】
→ 目を開ける前に、そっと
　「私の中心に戻ってこられたことに感謝します」
　とつぶやいてから、ゆっくり目を開けます。

ポイントは、がんばらないこと、正しくやろうとしないこと。
ただ「中心に立ち戻る」という、それだけでよいのです。

あなたの中の静けさが戻ってくると、

• 必要な行動

• 必要な出会い

• 必要な情報

すべてが、驚くほど自然にやってきます。

魂を取り戻す方法として

このシンプルワークは、あなたのエネルギー、あなたの魂を取り戻すための1つの方法です。

焦り、不安にかられ、相手にとらわれているとき、あなたの魂は肉体を抜け出てしまっています。
ゼロポイント、自分の中心に戻るとは、魂を自己の中心に取り戻すこと。そうすれば、自ずと全てが整うのです。
この感覚を取り戻せば、自己犠牲も、他人に振り回されることも、魂が抜け出ているために起こっていたことだとわかるでしょう。

繊細で傷つきやすいあなたは、こうして魂を自分以外の何かに預けながら、人の期待に応えようとしてきたのです。

あなたは長いこと、自分を置き去りにして周りのために尽くしてきましたね。
これからは、自分の魂を取り戻し、自分らしく呼吸してもいいのですよ。

ゼロポイントに立って、次に起こる直感に従いましょう。
決して無理せず、作ったり、偽ったりせず、ただ己のままに任せればよいのです。

あなたは、あなたのままで愛されています

ゼロポイントに還るたびに、あなたは、真の自由へと近づいていきます。
焦らなくて大丈夫。
すべては、完璧なタイミングで動いています。

あなたがこれまで人の期待に応えようとがんばってきたことも、結局はあなた自身がステップアップするための鏡でした。

これからのあなたの道のりが、さらに光に満ちたものでありますように。

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