自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法（note版）

この記事は、トラウマ解消ヒーリングの開発者・Lumiがお届けします。
スピリチュアル・ティーチャーとして魂の目覚めを促し、皆さまの内なる光を取り戻すお手伝いをしています。

今回は、Lumiセラピールームがリリースする3ステップ・イメージ法の第2弾「自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法」をお届けいたします。

自分を愛する、自尊心を高めるには？

自分を愛する、自尊心を高めるには、いったいどうすればよいのだろう？
…そう思ったことはありませんか？

その疑問にお答えするために、Lumi セラピールームでは「自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法」を Kindle版・PDF版にて公開しています。

こちらの電子書籍を参考にすれば、いつでも手軽に、イメージを通して自尊心を高め、自分を愛する方法を実践していただけます。

こちらのイメージ法は、あなたの意識次元を高め、自然に幸福感を味わえるようになっています。
自分を愛する、自尊心を高める感覚とは、とても感動的なものです。

このような、たくさんのお声をいただいています。

3ステップ・イメージ法とは？

Lumiセラピールームでは、以下の3ステップ・イメージ法をリリースしています。

1. インナーチャイルドを癒す方法

2. 自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法

3. 時空間を広げてトラウマを消すイメージ法

1.インナーチャイルドを癒す方法

最初のステップである「インナーチャイルドを癒す方法」は、初心者でも心の癒しに取り組めるよう、基礎的な方法をお伝えしています。

note版もリリースしていますので、よかったらご活用ください。

Kindle版も無料でお読みいただけます。

2.自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法

こちらの「自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法」は、意識を高次元へと高める方法です。

Kindle版 及びPDF版もご利用いただけます。

またさらに、本格的に意識改革に取り組みたい方には、「時空間を広げてトラウマを消すイメージ法」をご用意しています。

こちらは、7日間のメルマガでの紹介をまとめた「時空間を広げてトラウマを消すイメージ法についてのガイド」（無料）をお読みいただくと、その概要がわかるでしょう。

本編はこちらです。

Kundle版、及びPDF版はこちらです。

これらの3ステップをもとに、自分を愛し、波動を高める方法をより多くの方に知っていただきたい、という思いにつながっています。

音声でラクに癒しを体験

またLumi セラピールームでは、誘導音声イメージワークをリリースしています。

こちらのイメージ法は、音声を聞き流すだけで、ラクに心地よく、シータ波のイメージへと誘導され、効果的な癒しのワークが行えます。
ぜひ併せてご活用いただければと思います。

3ステップ・イメージワークを1つにした、オールインワン・パッケージもご用意しています。

note版で気軽に実践できる

こちらのnote版は、Kindle版・PDF版と同じようにイメージを通した心の癒しにお役立ていただけます。

自分軸を取り戻し、自己肯定感を高めるサポートのひとつとして、よかったらご活用ください。

【第一章】自分を愛する・自尊心を高めるとは

はじめに

「自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法」にご興味を持ってくださり、ありがとうございます。

「自分を愛する」ためには、具体的にどのようなことをすればよいのか、わからないという方が多いのではないかと思います。

また、「自尊心を高める」とは、具体的にどのようなステップを踏めばよいのか、やはりわかりにくいという方もいらっしゃると思います。

こちらでは、私自身が実際に実践し、体験したエピソードをまじえて、その効果的な方法をご紹介したいと思います。

自分を愛すること、自尊心を高めること、この方法を実践すると、すぐに反応が返ってくることに、あなたは驚くかもしれません。

この本を手に取ったあなたへ

自分を愛し、自尊心を持つためには、「ありのままの自分」を認めることが、何より大切です。

私たちは、生まれてから成長する過程で、両親や周りの人々から「ありのままの自分」を認めてもらい、褒められたり、励まされたり、支えられたりという体験を通し、自分の存在価値を知るというプロセスを経て、大人になります。

この世に何も持たずに生まれてきたあなたは、それだけで両親や周りの人々にとってかけがえのない存在であり、愛すべきいのちそのものでした。

あなたは、無条件に愛を受けるに値する存在だったのです。

何かをしたから認められ、良い成績を取ったから褒められる…。

両親や周りの人々の望みを叶えたから価値がある…。

そんな努力は一切必要ありませんでした。

あなたは、笑ったといっては喜ばれ、ミルクをたくさん飲んだといっては褒められ、泣いたといってはあやされる、愛される存在だったのです。

そんな愛らしい自分の姿を、想像できるでしょうか？

病気になった時、誰かが世話をしてくれたおかげで、あなたは決して放っておかれることはありませんでした。

あなたの両親、または両親のような存在、そして周りの多くの人が見守ってくれたために、あなたは今こうして成長することができたのです。

それだけでも、あなたは大いなる愛に価する存在なのです。

それなのに、今あなたは大人になり、「自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法」を手に取っています。

なぜ、あなたはこのタイトルが気になったのでしょう？

もしかするとあなたは、成長して大人になる過程で多くのことに傷つき、失望を味わってきたのかもしれません。

もしかすると、そのような経験によって、すっかり自信を失っているのかもしれません。

両親や周りからの愛情は期待に変わり、幼稚園や小学校へ上がると周囲と比べられ、中学、高校と周りに合わせて努力をしなければ、自分を認めてもらえないと思いこんでしまったのかもしれません。

進学や就職をし、または他の道を選び、世の中の厳しさに出会うこともあったかもしれません。

思い描いた通りに願いが実現しなくて、もどかしい思いをしたこともあったかもしれませんね。

または、もっと理不尽な体験に遭遇してきたかもしれません。

そんな時、こんな声が聴こえてくることはなかったでしょうか。

“今のままじゃ駄目だ”

“どうして、こんなこともできないのだ”

“もっとちゃんとしなければ”

“この成績では、理想の自分にはなれない”

“もっと良い人でいなければならない”

“まだまだ、力不足だ”

“もっと、周りを喜ばせなければ、認めてもらえない”

“優秀でいられるように、もっと頑張らなければ”

…こうして、いつも何かをしようとする度に、心の中に湧いてくる言葉。

それは、あなたが毎日をどんな精神状態で過ごすかを決定づけるほどの、大きな力を持っています。

このような心の声が積み重なり、いつの間にか習慣になってしまうと、あなたの未来をも決定づけてしまうことになりかねません。

いつも、自分にダメ出しをしていませんか？

ひとつのことを終えても、また次はもっと頑張らなければと、自分を駆り立てていませんか？

いつもそのくり返しで、いつまで経っても気の休まる暇がないのではありませんか？

いつの間にか、追い詰められていませんか？

これが、「自己否定」の態度です。

自尊心を持つことを阻んでいる正体は、この自己否定の力なのです。

その多くは、両親や周囲の人たちからの言葉や態度によって、いつの間にか心の中に形成されていきます。

それは、自分の人格の一部であるかのように、心の中に居座りつづけます。

そして、自己否定からは、何も生み出されることはありません。

自己否定感が心の中で大きくなり、気分や感情、思考を支配してしまうと、人はいつしか生きづらさを抱えていきます。

さらに自己否定をつづけていると、自分が何も生み出さず、価値のない人間であるように思われ、さらに自己否定感が強まります。

自己否定は無価値感を生み、全てが無駄であるように思われて、気分は落ち込み、心身ともに疲れ果ててしまいます。

そのようにして、自己否定から物事を行っても結果は思うようにいかなかったり、成功したように見えても満足感が持てなかったりと、さらに自分を厳しく駆り立てることになってしまうのです。

そんな態度をつづけていると、いつかは「燃え尽きた」ようになってしまい、ついには心身にも影響を及ぼす可能性があります。

自己否定から、負のスパイラルが起こっている状態です。

少しばかりの想像力

では、この馴染み深い自己否定の世界から抜け出すには、どのようにすればよいのでしょうか？

あまりにも自己否定感が心に棲みついてしまい、もう他のあり方など考えられない、と思うかもしれません。

それでも、大丈夫です。

今日から、この内なる自己否定を、別の存在に置き替えることができます。

それほどむずかしいことはありません。

ただ、少しばかりの「想像力」が必要なだけです。

自己否定の強い人は、きっと想像力も豊かなのではないでしょうか。

膨らんでいく自己否定は、ある種の想像（妄想）の賜ともいえます。

これを持ち続けるには、逞しいイメージ力が必要になります。

“自分は何もかも上手くいかないにちがいない”

“あの時も失敗したのだから、成功するはずがない”

“自分は何をやってもダメな人間だ”

“両親（教師・上司）がきちんと面倒を見てくれなかったから、自分はこんなふうになってしまったのだ”

このような不安や恐れを抱くのは、失敗や失望をした過去の経験を思い出し、未来に投影してしまうためです。

これは、ある分野では「イメージ的結論」と呼ばれるものです。

一度抱いてしまった自分のイメージから、全ての物事を見て決めつけてしまいます。

これは、内面に持ち続けているかぎり、ほぼ自動的に行われています。

まずは、無意識に持ち続けているそうした内面のイメージを、意識に上らせることが必要です。

この自己否定の言葉や態度が湧いてきた時、その強い引力に引き込まれそうになります。

ですので、このような思いが湧いてきたら、一旦深呼吸を入れてみるようにしましょう。

一度、今の呼吸を吐き出し、それからゆっくりと息を吸って、またゆっくりと吐き出します。

そして、「これは、自分が過去から現在まで持ちつづけてきた思い込みなのだ」と自分に言い聞かせるようにします。

このようにして、一旦思い込みから離れ、客観的に見ることで、引きずりこまれそうな引力から逃れることができます。

そこには、「閉じ込められた感情」があることに気づきましょう。

それは今もあなたの心にしっかりと存在し、何かが起こると「色めがね」や「フィルター」となって物事をありのままに見ることを妨げてしまうものです。

そのため、いつも同じような人間関係に出会ったり、同じような経験をくり返したりしてしまうのですね。

これは、あなたの「感情」に結びついているものです。

それは、一見コントロールしがたいほど強い力に感じられます。

この強い感情の力から逃れるには、ほんの少しばかり、あなたの「理性」をはたらかせることが大切です。

理性は物事を中立に眺め、最も効率的に賢く状況を判断することのできる力です。

この力を使えば、
「ああ、この感情は自分が昔からくり返し抱いている否定的なパターンだな」
と理解することができます。

そうすれば、もうその否定的な状態にいつづける必要はありません。

それでは、早速始めていくことにしましょう。

【第二章】自分を愛する・自尊心を高めるイメージ法

イメージ法をおこなう前に

この方法は、できるだけリラックスできる状態で行ってください。

朝、目覚めてすぐにでもいいですし、お風呂に入っている時や、寝る前のひと時でもかまいません。

空いた電車の中や、散歩中にも実践できます。

なるべく、気分のよい時に行ってみることをおすすめします。

方法は簡単です。

自己否定のエネルギーのベクトルを、逆向きに変えてあげるだけです。

あなたに否定的な言葉や態度を投げかけてくる人物の声は、ひとまず脇によけておくことにします。

それは両親や身近な人、兄弟姉妹や親戚、教師や友人、上司や同僚などの声かもしれませんし、あなた自身の内面の声かもしれません。

もし、いつも浮かんでくる人がいるなら、イメージの中でこう伝えましょう。