ネガティブな過去は「ふりかえらない」と決めて ネガティブパレードから脱出！

🌈 どうして過去を「ふりかえらない」のか

過去によるんです。

記憶している過去に。

以前のわたしは
自己肯定感が低かったので

思い出す過去の内容は
ネガティブな傾向にありました。

そうゆうものをふりかえると
デメリットがあると知りました。

だから
「ふりかえらない」と決めたんです。

🌈 どんなデメリットがあるの？

そのネガティブなことを思い出すと
脳内で記憶として回想がはじまります。

「あんなことがあったなー」
「あーゆー風に言われたなー」
「あれはすごくイヤだったなー」

そのときの気分は
当時と同じではないけれど
基本的には気分がよくありません💦

気分がよくないことを思い出すと
また別の気分がよくないことを
思い出す確率が高くなるのだとか。

それってぐるぐる🌀と
ネガティブパレードになります。

ネガティブがネガティブを呼び
さらにまた呼ぶというループです。

このよくない気分が
どんどん続いてしまう点が
デメリットと言えます。

🌈 ネガティブパレードから脱出するには？

ネガティブなことを
思い出してぐるぐる🌀が
はじまったら

「ぐるぐる🌀がはじまった！」
と気づくことが大事。

できるだけはやく！

気づけたら次は、、、

ネガティブじゃない
何かへジャンプ！

ーーーーーーーー
　　たとえば
ーーーーーーーー

大好きな人
大好きなもの
大好きなこと
大好きなペットなど

気分がよくなることを考えます🤗

ふわふわのお布団にダイブしたり
ふわふわのペットと戯れたり
ふわふわのぬいぐるみを触ったり

気分がいいことをします🥰

ふわふわじゃなくてもOK！

わたしは
ふわふわのお布団が大好き💕

いつもPCのそばに
小さなふわふわのぬいぐるみを
ぶら下げています。

しまえながのキーホルダーです。
触ると気分がよいのです✨

水晶などの鉱石を
置いていた時期もありましたが

個人的には
ふわふわがおすすめ🎵

気分がよくなるところへ
ジャンプ！するんです。
　
気分がよくなるなら
なんでもいいですよ🎵

🌈 すぐには できないかもしれません

わたしも
すぐにはできませんでした💦

はじめの数日〜1週間は
ふと気づくと
ぐるぐる🌀にはまっていて
ネガティブパレードに
参加していました。

自動的に参加しているんです💦

特にはじめのころは
脳に抵抗感みたいな

ギギギーッという
ブレーキがかかるような
感覚さえありました。

慣れていることに
変化をもたらそうとすると
抵抗感があるものですね。

🌈 気をつけてほしいこと

気をつけるポイントは
・「ネガティブはダメだー」と思わないこと
・「ポジティブにしなくちゃー」と思わないこと

ネガティブなことを否定したり
ネガティブな記憶を消したりする
必要はありません。

人生には色々なことがあって
それをコントロールすることは
できないもの。

だから
「今、ネガティブが思い浮かんだー」
だけど
すぐにジャンプ🎵

ただそれだけ。

ネガティブなことが
サラリと流されてゆくような
そんな感じ。

ネガティブに抵抗しないのも
ポイントのひとつです😄

🌈 あきらめずに続けてみると

練習練習！
お試しお試し！
という気楽な気持ちで。

どうか
がんばらないでくださいね。

参考までに
わたしの初期の練習方法を
お伝えしておきます。

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
ぐるぐる🌀に気づいたらすぐ
「ふーっ、ふーっ」と息を吹きます
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ネガティブな過去を
吹き飛ばすようなイメージです🌬


１ヶ月ぐらいすると
気づくスピードもはやくなり

慣れてくると
すぐに「ハッ」と
気づけるようになります。

「お、ぐるぐる🌀きたな」とか
「すぐ気づけた！」とか

ほぼゲーム感覚です。

こんなふうに
少しづつ気分がよくなると

日々の小さな幸せや感謝に
気づきやすくなります💖

そうすると
気づくことが定着してきます。

ネガティブパレードは
きっとどこかにあるのですが
もう参加しないんです。

ネガティブパレードから脱出したい！

という方に

参考にしていただけたら嬉しいです✨

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