毒親育ちの過去 ep.04┆毒親なんかに負けてたまるか
前回までの投稿はこちらから💁♀️
過去の毒親である母との関わりなど話しています。
⚪︎毒親との生活
毒親という言葉を知り、自分のせいにしていた言動も
毒親育ちだからこそこうなったんだということが改めて分かりました。
ただ、分かったはいいけど…
そんな環境を変えるには
「早く毒親から離れたほうがいい！」「逃げて！」
っていうのは簡単。
母からも高校生の頃からずっと
「出ていけ！」「自分で生活しろ！(どうせできない)」
と言われ続け早く家を飛び出したい気持ちは山々でした。
そう言われてすぐ出ていけたらどんなに心が楽か😭
・出ていくにしてもお金がいるし
・親戚の家に行くにしても学校や仕事もある
・コンプレックス解消のためのお金も大事
20代前半の私は
この最悪な環境を脱するよりも若いうちに
コンプレックスを解消する方が大事と考えていました。
お金も時間もかかる内容だったので…
（内容についてはep.2で挙げています）
私の優先順位はこんな感じでした。
1️⃣ コンプレックス解消
2️⃣ 家を出る
もちろん、この2つが全てではないので
化粧品や服などを購入したり、推し活したり
友達と遊んだり…優先していたことはあります。
家を出ることだけを考えて毎日生活するより
日々の楽しみをたまに作ってリフレッシュしながら
家を出ることを最終目標にしていました。
毒親はそんな事にも口出しをしてくるんですけどね…
私のように
・お金
・生活（学校や仕事）
・年齢
これを総合的に判断して上記のような優先順位にしましたが
色んな理由で毒親との物理的距離を取ることが
難しい方は多いかと思います。
次の目次で
私が実践した心の距離の取り方をご紹介しようと思います。
これは、毒親に見下され卑屈になっていた
自分のマインドセット方法でもあり
これを行ったおかげで今後の人生（恋愛婚活など）を
自信を持って過ごすことができるほどになりました。
ぜひ実践していただければと思います。
（今は無料記事にしますが、いずれは有料記事とさせていただきます）
⚪︎今すぐできる心の保ち方
01┆自分自身を好きになる
自信を持てていないのにそんなの無理と思われるかもしれません。
毒親から卑下され「自分なんて」「無価値人間」だと
思ってきた自分を好きになんてなれない😭
私もずっとそう思ってきました。
価値のない人間だから死んだ方がいいのかな？
この世にいない方がいいのかもしれない。
そんな風にずっと思って苦しかったです。
でも、嘘でいいから自分のことだけは自分が一番大事にしてみませんか？
私が実践したのはこちらです。
1️⃣ 寝る前に「今日もよく頑張ったね」と声に出して
自分自身を抱きしめる。（もちろん小声でOK）
2️⃣ 「〇〇はよく頑張ってるよ」と声に出して
自分で自分の頭を撫でる。（もちろん小声でOK）
3️⃣ これを１週間続ける
正直、これだけです😯
部屋に自分しかいなくてもちょっと恥ずかしい
気持ちになるかもしれません😣
私も最初は恥ずかしいなと思いながらやってみました。
でも、毎日やってると自然と心地よくなってきます🧸🫧
今まで毒親から褒められなかった分
自分で自分を褒めて、大切に大切に心を守ってあげる感覚です。
まるで自分が自分の心の保護者になったみたいに✨
そうすると、いつの間にか
「毎日頑張ってる自分好きだな！」「自分って偉いな！」
「こんな自分を好きでいられて嬉しい！」
という感じに思えるようになります。
私は、そう思えるようになった時
毒親との生活も心が軽くなりました。
"この人に愛されていなくても、自分が自分を愛してるし"
という具合に強くなった気がするんです。
そう思えた時には、恋愛においても変化が見られます。
（私の恋愛・婚活事情についてはまた語らせてください笑）
「嫌われたらどうしよう」「私から離れないで…」と
相手の顔色を伺っていたスタイルが
「私を好きにならないなんて勿体無い！」
「離れていくならどうぞ！」という感じに自信がついていきました。
02┆小さな感情の記録
大きく私が変われた方法は01が全てですが
それまでに実践した方法もご紹介します。
私は割と三日坊主なので、長く続きませんでしたが
こっちの方が合うかも！と思われたら実践してみてください。
1️⃣ 紙とペンを用意します。
（ノートやスケジュール帳、カレンダーでも構いません）
2️⃣ その日見つけた小さな幸せを毎日記録します。
3️⃣ 無いなーと思ったらその日嬉しかったことを記録します。
もしかしたら、色んな参考書とかSNSにも
転がっている内容かもしれません。
意外と、卑屈になっていると見落としてる幸せや
ポジティブな感情があるかもしれません。
「天気が良かった」
「友達からLINEの返信があった」
「たくさん寝れた」
そんなことで全然いいと思います。
自分がご機嫌になれた！っていうことが大切だと思います。
そうやってポジティブ感情を取り入れることで
毎日に生きてる価値が出てきます。
こちらの方法に慣れてきたら01も実践してみて欲しいです。
どうでしょうか？
毒親からすぐに離れたくても離れられない状況でも
こうやってマインドセットをすることで
少しでも心を強く保つことができます☺️✨
私自身、こんなにマインドが変化するとは思いませんでした。
家庭環境だけでなく恋愛・婚活面にも活きてくるので
実践して良かったな！と思っています。
