私の体調観察記録　7年6月

個人の生活の記録です

私の体調観察記録 7年　5月　  6月　  7月
日記的な駄文 七年　　  五月　六月　七月
　

30（月）曇り
　眠いのに眠れない。変な夢を見て疲れる。何回か途中で目が覚めてしまう。夜間nyiは2回。起きる時間に眠い。
　8時20分頃起きて歯磨き。二度寝しようと思ったけど寝れないのでネットサーフィン。10時00分頃2日ぶりotg-grp。12時40分頃から15時30分頃まで昼寝。なんだかぐっすり眠れない。そしてまたネサフ。
　19時10分頃から晩ご飯。豚肉生姜焼き、千切りキャベツ、ふし麺のサラダ（ハム、キュウリ）、なんか柑橘。19時55分頃からネサフ。24時30分頃寝る。
　
　
　
29（日）晴れ
　朝から11時頃まで寝た。それから起きて髭を剃って歯磨きしてネットサーフィン。15時30分頃から17時30分頃まで昼寝。それからまたネサフ。
　18時45分頃から晩ご飯。そうめん（半田麺2種）、ナスと豚肉の味噌炒め、茹でキャベツと焼きベーコン、おはぎ。19時20分頃からネサフ。すごい眠いけど24時を過ぎると目が冴える。25時頃寝る。
　
　
　
28（土）晴れ
　寝つきもよく熟睡。外が明るくなると目が覚めてしまうが、起きる時間には眠い。変な夢を見たけど覚えていない。夜間nyiは1回。
　8時20分頃起きて歯磨きしてネットサーフィン。9時45分頃otg。11時頃から13時30分頃までと16時頃から18時40分頃まで昼寝。
　18時40分頃から晩ご飯。冷や奴、ナスの揚げびたし、クジラ刺身、あんこ玉。19時30分頃からネサフ。22時頃2回目otg。23時頃なんだかお腹が気持ち悪いのと吐き気。23時30分頃とりあえず胃腸薬を飲んで横になる。ちょっと寝て25時頃、気持ち悪さと吐き気は収まるが頭が痛い。26時頃アセトアミノフェンを飲む。調子が良くなって朝までネサフしてしまった。
　
　
　
27（金）晴れ
　寝つきもよく熟睡だが、明け方に目が覚めてうつらうつらしてしまう。夢は見たような見ていないような。夜間nyiなし。起きる時間になると熟睡でつらい。
　今日は診察の日。9時40分頃出発して帰りに車を返して電車とバスで帰ってきた。13時10分頃からネットサーフィン。14時頃から寝てしまった。いったん寝ると起きられない。無理に起きると頬骨の辺りが痺れる感じ。
　19時10分頃から晩ご飯。アナゴ煮付け、キュウリとカニカマの酢の物、サクランボ（残り）。20時頃からネサフ。22時20分頃4日ぶりotg、ちょっとkti。今日はすごい眠い。27時頃寝る。
　
　
　
26（木）曇り
　眠いのになかなか眠れないが、いったん寝始めたら熟睡。変な夢を見て疲れる。夜間nyiは1回。起きる時間に眠くてつらい。サインバルタ減らすのやっぱりやめた。
　7時30分頃起きて歯磨きしてちょっとネットサーフィン。8時40分頃出かける。15時30分頃帰ってきてネサフ。16時40分頃から寝てしまった。
　19時頃から晩ご飯。店屋物のエビチャーハン、小松菜のちりめんじゃこ炒め、茹でトウモロコシ、シジミ味噌汁（インスタント）、サクランボ（残り）。20時頃からネサフ。25時30分頃寝る。
　
　
　
25（水）晴れ
　なかなか眠れない。変な夢を見て疲れる。夜間nyiなし。起きる時間に熟睡で起きるのがつらい。
　8時20分頃起きて髭を剃って歯磨きして二度寝。12時30分頃からバスと電車を乗り継いでレンタカーを借りに行く。帰ってきて14時頃からネットサーフィン。15時頃から母親を病院に送迎。待ち時間にホームセンターで買い物。帰りにいつものスーパーで買い物。17時40分頃からネサフ。ちょっと寝てしまった。
　19時頃から晩ご飯。冷や奴、焼き鳥（移動チェーン）、キュウリとワカメと茹でチキンの酢の物（チキンは先日の残り）、スモモ（先日の残り）、台湾パイナップルケーキとマドレーヌ（もらい物）。20時頃からネサフ。27時頃寝る。
　
　
　
24（火）曇り一時雨
　なかなか眠れない。変な夢を見る。夜間nyiは2回。起きる時間にすごい眠い。昼間も眠い。
　今日は車運転の日。11時30分頃出発して16時30分頃帰ってきた。うーん、今日も爆走が足りない。とりあえずネットサーフィンしよう。17時45分頃から寝てしまった。
　18時40分頃から晩ご飯。茹でカツオのハラモのドレッシング漬け、レンコンとサヤインゲンのゴマ和え、だし巻き玉子（出来合、もらい物）、サクランボ（残り）。19時30分頃からネサフ。うーん、ものすごい機嫌が悪い。ぜんぜん眠くならないがとりあえず28時に寝る。
　
　
　
23（月）曇り
　寝つきがよくない。
　眠気がすごいのでちょっと試しにサインバルタを20mg減らしてみる（勝手な判断での薬の増減は非常に危険です）。
　8時20分頃起きて歯磨きしてネットサーフィン。11時50分頃otg-yri。13時過ぎから15時頃まで昼寝。それから庭作業。16時50分頃からネサフ。
　18時30分頃から晩ご飯。骨なしスペアリブ（出来合）、千切りキャベツ、トマト、新タマネギとベーコンの出汁煮、サクランボ（昨日の残り）、スイカ。19時25分頃からネサフ。19時55分頃2回目otg-grp。すごい眠いけど24時を過ぎると目が冴えて元気になってくる。25時過ぎに寝る。
　
　
　
22（日）曇り
　よく眠れる。変な夢を見て疲れる。夜間nyiは2回。8時頃になると眠すぎて起きられない。11時30分頃起きて歯磨きしてネットサーフィン。16時頃から寝てしまった。
　18時40分頃から晩ご飯。冷や奴、ナスと豚肉の味噌炒め、サクランボ（もらい物その2）。19時20分頃からネサフ。22時50分頃otg。日付が変わる頃までは眠いが、夜が更けるにつれてどんどん気持ちよくなって朝までネサフしまくった。
　
　
　
21（土）晴れ
　よく眠れる。変な夢を見て疲れる。夜間nyiなし。8時20分頃起きて歯磨きしたが、眠すぎるので二度寝。12時40分頃まで寝てしまった。しかもnyiが4時間で5回。
　賞味期限が1年くらい過ぎているカップ沖縄そばを食べて、13時30分頃からネットサーフィン。15時頃から寝てしまった。なんだかすごい眠い。
　19時25分頃から晩ご飯。牛モモ肉のローストビーフ風、トマト、ふし麺のサラダ（キュウリ、ハム）、どら焼き。20時過ぎからネサフ。徒歩でコンビニへ買い物。昼間よりマシとはいえ、ねっとり暑くて汗ばむ。23時50分頃2日ぶりotg。26時30分頃寝る。
　
　
　
20（金）晴れ
　よく眠れる。変な夢を見て疲れる。夜間nyiは1回。起きられなくて12時30分頃まで寝てしまった。セルトラリン効きすぎだろうか。まあいい、ネットサーフィンしよう。16時頃から寝てしまった。なんだかすごい眠い。
　18時40分頃から晩ご飯。冷やし中華（乾麺、ハム、茹でむしりチキン、カニカマ、キュウリ、シイタケ甘辛煮、錦糸玉子）、スモモ（昨日の残り）、あんこ団子。19時35分頃からネサフ。24時過ぎたら気持ちよくなってネサフを続けてしまった。29時過ぎに寝る。
　
　
　
19（木）晴れ
　よく眠れる。変な夢を見て疲れる。夜間nyiは1回。起きれるがすごい眠い。
　8時20分頃起きて歯磨き。ちょっとネットサーフィンしてから、車を返しに行ってそのまま友達とラーメンドライブに行く。15時50分頃帰ってきた。さあ、ネサフしよう。17時過ぎから寝てしまった。
　19時頃から晩ご飯。店屋物のソース焼きそば、ピーマンの鰹節炒め（鴨出汁）、キャベツ千切りの塩麹レモンドレッシング、茹でトウモロコシ、スモモ（もらい物）。19時50分頃からネサフ。22時20分頃2日ぶりotg-yri。26時30分頃寝る。
　
　
　
18（水）快晴
　夜なかなか眠くならないが、寝始めたら眠れる。夜間nyiなし。
　8時20分頃起きて歯磨きして二度寝。10時20分頃からバスと電車を乗り継いでレンタカーを借りに行く。時間を1時間間違えてしまったので駅のベンチでスマホでネットサーフィンして時間を潰す。帰りに途中のホームセンターで買い物。家に戻って12時50分頃からネサフ。14時から母親を病院に送迎。帰りにいつものスーパーで買い物。17時40分頃からネサフ。
　19時頃から晩ご飯。蕎麦（乾麺）、鴨肉、とろろ芋、サクランボ。19時40分頃からネサフ。25時30分頃寝る。
　
　
　
17（火）晴れ
　まったく眠れない。あまりにも蒸し暑いので5時頃クーラーをつけ、あんパンを食べてリンゴサイダーを飲む。それからちょっと眠れた。
　そういえば数日前からジェイゾロフトが切れていたんだった。不眠はこの影響だろうか。急いでセルトラリンの在庫を探し出して飲んだ。
　今日は車運転の日。11時10分頃出発して15時30分頃帰ってきた。今日はなんだか道が空いていたが、爆走具合は今ひとつ。もっと爆走したい。とりあえずネットサーフィンしよう。17時30分頃から寝てしまった。
　18時30分頃から晩ご飯。海鮮丼（出来合）、小松菜のちりめんじゃこ炒め、なんか柑橘、限定もなか。19時20分頃からネサフ。21時50分頃3日ぶりotg。28時35分頃2回目otg-grp。かなり激しい。お腹が冷えたか。29時50分頃寝る。
　
　
　
16（月）晴れ
　ほとんど眠れなかった。昼寝しすぎたか。夜間nyiが3回。8時20分頃起きて歯磨きしてネットサーフィン。13時過ぎからベッドでゴロゴロしたが眠れなかった。16時頃からまたネサフ。
　18時40分頃から晩ご飯。鶏唐揚げ、千切りキャベツ、サヤインゲンのゴマ和え、サクランボ（昨日の残り）、プリンロールケーキ。19時30分頃からネサフ。うーん？なんだかふわふわして落ち着かない感じ。よくないことが起こりそうな気がする。26時過ぎに寝る。
　
　
　
15（日）曇りのち晴れ
　まあまあ眠れる。嫌な夢を見て気分が悪い。夜間nyiは2回。外が明るくなると目が覚めてしまって眠れないが、起きる時間になると眠い。顔面が痺れるような感覚がある。
　10時頃起きて髭を剃って歯磨き。コンビニスパゲティを食べてネットサーフィン開始。13時頃から16時頃まで昼寝。それからまたネサフ。
　18時40分頃から晩ご飯。冷や奴、イワシはんぺん、ナス、ピーマンのオリーブオイル焼き、サクランボ、おはぎ。19時30分頃からネサフ。すごい眠いけど、夜が更けるにつれて元気になる。26時30分頃寝る。
　
　
　
14（土）曇りのち雨
　寝つきはまあまあ。変な夢を長時間見て疲れる。夜間nyiは1回。眠っているのに眠くてきついという状態。
　8時20分頃起きて歯磨きしてネットサーフィン。9時過ぎにコンビニへ徒歩で買い物に行く。10時ちょっと前から12時まで庭作業。それからさっき買ったおむすびを食べながらネサフ。13時40分頃から18時頃まで寝てしまった。18時にotg-grp。
　19時頃から晩ご飯。18時30分頃からだったんだけどスマホが無音になってた。カレーうどん（先日の残り、麺は伊勢うどん）、ゆで玉子、なんか柑橘、ビワ（もらい物）。19時35分頃からネサフ。25時頃寝る。
　
　
　
13（金）晴れ
　寝つきがあまりよくない。夜間nyiなし。12時頃まで寝てしまった。それからネットサーフィン。14時過ぎから16時20分頃まで庭作業。それからまたネサフしたが、17時30分頃から寝てしまった。
　19時10分頃から晩ご飯。カツオのなめろう、茹でイカとキュウリとワカメのドレッシング和え、地元和菓子チェーンのシュークリーム。20時頃からネサフ。20時15分頃otg。27時過ぎ、寝る。
　
　
　
12（木）曇り
　寝つきがあまりよくない。嫌な夢を見て気分が悪い。夜間nyiは1回。
　8時20分頃起きて歯磨き。二度寝しようと思ったけど眠れないのでネットサーフィン。10時20分頃から車を返しに行きつつ母親を駅へ送る。帰ってきてコーヒーを飲みながらネサフ。12時40分頃4日ぶりotg。14時頃から16時30分まで庭作業。それからまたネサフ。17時30分頃から寝てしまった。
　19時05分頃から晩ご飯。店屋物のエビチャーハン、なんか柑橘、通販の葛まんじゅう。19時50分頃からネサフ。20時頃2回目otgｰyri。26時頃3回目grp。27時頃寝る。
　
　
　
11（水）雨のち曇り
　なかなか眠れない。変な夢を長時間見て疲れる。夜間nyiは1回？2回？
　8時20分頃起きて歯磨きして二度寝。11時20分頃からバスと電車を乗り継いでレンタカーを借りに行く。帰ってきてネットサーフィン。13時30分頃から昼寝。15時頃から母親を病院に送迎。帰りにいつものスーパーで買い物。17時40分頃からネサフ。18時頃から寝てしまった。
　19時05分頃から晩ご飯。カレイ煮付け（出来合）、キュウリと茹でイカのドレッシング和え、なんか柑橘、抹茶ゼリー白玉。19時55分頃からネサフ。すごい眠いけど夜が更けるにつれて目が冴えてくる。27時頃寝る。
　
　
　
10（火）雨
　疲れて眠いのに眠れない。寝たような寝ていないような感覚が朝まで続く。変な夢を見たような見ていないような。夜間nyiは2回。
　今日は車運転の日。11時過ぎに出発して16時頃帰ってきた。雨だとアクセルを踏めないので不満。とりあえずネットサーフィンするか。17時頃から寝てしまった。
　18時55分頃から晩ご飯。豚肉生姜焼き、千切りキャベツ、マッシュポテト、なんか柑橘。19時40分頃からネサフ。なんかすごいお腹が空くので冷蔵庫にあった賞味期限が1年前のジュースを飲む。25時30分頃寝る。
　
　
　
9（月）曇りのち雨
　寝つきが悪い。変な夢を見て疲れる。途中で何回か目が覚める。夜間nyiなし。起きる時間に眠い。きつい。
　8時20分頃起きて歯磨きしてネットサーフィン。11時頃から13時過ぎまで昼寝。起きてネサフして15時30分頃から18時過ぎまでまた寝てしまった。なんだかすごい眠い。傾眠だろうか。
　18時50分頃から晩ご飯。マイワシ刺身、茹でイカとキュウリのドレッシング和え、茹でインゲンのゴマ和え、なんか柑橘、大福、ピーナッツ煎餅。19時30分頃からネサフ。すごい眠いけど24時を過ぎるとちょっと元気になる。25時過ぎに寝る。
　
　
　
8（日）曇り一時雨
　寝つきが悪い。変な夢を見て疲れる。夜間nyiが3回。昨夜、夜更かしをしすぎたせいで不調。
　11時前に起きてひげ剃りと歯磨き。お肌に吹き出物。朝ご飯はコンビニパスタとコーヒー。さあ今日もネットサーフィンだ。13時40分頃3日ぶりotg。14時55分頃2回目otg。16時15分頃3回目otg-yri。17時頃から寝てしまった。
　18時30分頃から晩ご飯。カレー、ゆで玉子、なんか柑橘、大福餅。19時15分頃からネサフ。昨日から口が渇く。24時を過ぎると気持ちよくなる。26時頃寝る。
　
　
　
7（土）曇り
　なかなか眠れない。変な夢を長時間見て疲れる。夜間nyiが3回。起きる時間に眠い。
　8時20分頃起きて歯磨き。二度寝したいと思いつつネットサーフィンしてしまう。10時40分頃コンビニへ徒歩で買い物。帰ってきておむすびを食べながらネサフ再開。13時頃から16時頃まで昼寝。それからまたネサフ。
　19時15分頃から晩ご飯。刺身（タコ、アジ、ノルウェーサーモン）、揚げびたし（チンゲンサイ、油揚げ、エノキ）、キュウリのぬか漬け、チーズフロマージュ、かりんとう饅頭。20時頃からネサフ。なんだか機嫌が悪かったが、24時を過ぎると気分がよくなってネサフに夢中になってしまった。29時頃寝る。
　
　
　
6（金）晴れ
　寝つきはいいし熟睡。変な夢を長時間見て疲れる。夜間nyiは2回。起きる時間に熟睡で起きるのがつらい。
　結局13時過ぎまで寝てしまった。それから庭作業。17時過ぎからネットサーフィン。
　18時35分頃から晩ご飯。魚干物（サンマ、ホウボウ、月替わり通販）、キュウリの柚味噌和え、炒めピーマンの柚味噌、寒天あずき。19時20分頃からネサフ。今日はすごい眠い。25時過ぎ、寝る。
　
　
　
5（木）快晴
　気持ち悪さと吐き気は収まったけど眠れなくなってしまった。朝までうつらうつら。変な夢を長時間見る。夜間nyiは3回。
　8時20分頃起きて歯磨き。なんかすごい眠い。いい天気だからドライブに行きたいけど車を返さないといけないしなあ。どうしよう。結局ネットサーフィンしてしまった。10時過ぎから車を返しに行く。帰ってきてちょっとネサフして12時40分頃から16時過ぎまで寝てしまった。午後から庭作業をやろうと思っていたけど、いったん寝始めると押さえつけられるように動けない。あと、腕の脱力感が気持ち悪い。ネサフしたけど17時30分頃からまた寝てしまった。
　18時50分頃から晩ご飯。店屋物のエビチャーハン、ホウレンソウのちりめんじゃこ炒め、寒天あずき。19時40分頃からネサフ。20時20分頃otg。27時頃寝る。
　
　
　
4（水）曇りのち晴れ
　全然眠れず、夜が明けてからようやく寝た。変な夢を見る。夜間nyiは3回。起きる時間に熟睡で、起きるのがきつい。
　8時20分頃起きて歯磨き。二度寝しようと思いつつネットサーフィンしてしまった。11時20分頃から電車とバスを乗り継いでレンタカーを借りに行く。帰ってきてネサフと昼寝。14時40分頃から母親を病院に送迎。帰りにいつものスーパーで買い物。17時10分頃からネサフ。18時頃から寝てしまった。
　18時50分頃から晩ご飯。冷やし中華（カニカマ、キュウリ、シイタケ甘辛煮、ハム、茹で鶏胸肉、錦糸玉子）、クジラ刺身、白玉抹茶ゼリー。19時40分頃からネサフ。22時25分頃4日ぶりotg。23時頃から急に気持ち悪くなってきた。23時30分頃寝る。
　
　
　
3（火）雨のち曇り
　なかなか眠れないが、いつの間にか寝落ちしている。嫌な夢を見て気分が悪い。夜間nyiは1回。
　このところ体調がよくないので、今日からサインバルタを+20mgしてみる。これでサインバルタ20mg×2とジェイゾロフト25mg×2となった（勝手な判断での薬の増減は非常に危険です）。早速、口が渇いて歯を噛み締めるようになった。そんなすぐに効くはずないんだけどな。
　今日は車運転の日。11時過ぎに出発して16時10分頃帰ってきた。うーん、爆走が足りない。もっと爆走したい。とりあえずネットサーフィンしよう。17時前から寝てしまった。
　18時30分頃から晩ご飯。コロッケ（ジャガイモ、挽肉、シイタケ、タマネギ）、ナスの揚げびたし、千切りキャベツ、ニンジンの酢漬け、日本酒サバラン（もらい物）。19時25分頃からネサフ。今日はまあまあ機嫌がいいけどすごい眠い。24時40分頃寝る。
　
　
　
2（月）曇り
　寝つきがあまりよくない。いったん寝始めたら熟睡。変な夢を見て気分が悪い。夜間nyiは1回。
　8時20分頃起きて歯磨き。note更新したけど眠いから二度寝しようか考えながら、結局ネットサーフィンしてしまった。12時前に庭のビワを収穫。13時40分頃から昼寝。15時頃から庭作業をしようと思ったけど、家から出ようとすると動悸と脱力で動けない。思ったより重傷かも。結局16時30分頃までうつらうつら。ネサフを始めたけど18時頃からまた寝てしまった。眠いというか上から押さえつけられるような不調。
　18時50分頃から晩ご飯。アナゴの煮付け、キュウリとワカメとちりめんじゃこの酢の物、ダイコン葉の即席漬け、レアチーズケーキ。19時35分頃からネサフ。目玉が押されるような感覚だったが24時を過ぎると体調がよくなった。24時45分頃寝る。
　
　
　
1（日）晴れ
　なかなか眠れない。と思っていたらいつの間にか寝落ち。嫌な夢をいくつも見て気分が悪い。夜間nyiは1回。
　10時20分頃起きてひげ剃りと歯磨き。ちょっと顔面が痺れる。コンビニスパゲティとヒレカツを食べて、コーヒーを飲みながら月初めのnoteを書く。12時頃からネットサーフィン。
　19時頃から晩ご飯。冷や奴、焼き鳥、キャベツ、笹くず饅頭。19時45分頃からネサフ。うーん気分が悪い。動悸がする。本物にタゲられてしまったようだ。これは引っ越しも検討せざるを得ない事態だ。27時20分頃寝る。