満たされると、なぜ焦らなくなるのか ― 満たされないまま、何を追い続けていますか？ ―

こんにちは、みゆです🌿

会社員でフルリモート、フルタイム勤務をしつつ、二人の子育てをしています。考えすぎてしまう日々の中で、少しずつ整えてきたことを書いています。

気づけば、いつも何かを追いかけている。
やることに追われ、時間に追われ、「まだ足りない」と感じながら動き続けている。

少し立ち止まりたいと思っても、止まることにどこか不安を感じてしまう。

「このままでいいのだろうか」
そんな思いが、ふと頭をよぎることもあるかもしれません。

でも、その焦りは本当に、やることが多いから生まれているのでしょうか。
その正体について、一緒に考えて行きませんか。

何かに追われ続けている感覚

これまでずっと、何かに追われるように過ごしてきました。

• 仕事

• 家事

• 子育て

一日の中にやることは常にたくさんあって、どれも中途半端にはできないと思っていました。

すべてをきちんとこなさなければいけない。
そう思うほど、時間に追われ、焦る感覚が強くなっていきました。

• 「まだ終わっていない」

• 「もっとやらなければ」

そんな思いを、いつも抱えて過ごす毎日。

一人ですべてをやらなければいけない、という思いもありました。
頼ることよりも、自分で抱えることが当たり前だと思っていました。

そして、どうせやるなら完璧に。

そう思うほど、「できなかったら」という不安が大きくなり、焦りへと変わっていました。

そしてまた、
どこかで「忙しくしていないといけない」とも思っていました。

止まってしまうと、怠けているような気がする。
価値がないように感じてしまう。

本当は休みたいのに、その気持ちを受け入えきれない自分にも、どこか焦りを感じていました。

満たされなかった理由は、外に求めていたから

なぜ、こんなに焦っているのか。
振り返ってみると、そこにはずっと変わらない思いがありました。

「認められたい」

• 常に動いていないといけない。

• 常に成果を出さなければいけない。

• 常にきちんとしていないといけない。

そこあったのは、誰かに認めてもらいたいという気持ちでした。

できないことを受け入れられない自分。
無理をしてでも、認めてもらおうとしていました。

「ここにいていい」と思える、安心できる場所がほしかった。

でも、どれだけ頑張っても手に入りませでした。

そしてある時、気づきました。
「外に求めても、満たされることはない」ことを。

どれだけ理想に近づこうとしても、それを完全に満たすことはできない。

人はそれぞれ違う価値観を持っていて、すべてを理解し合うことはできない。

それなのに、外に答えを求め続けていたことで、苦しさが生まれていたことに気づきました。

そして、満たされるために必要だったものは外ではなく、自分の中にあることにも気づいていきました。

外に求めるのをやめて、自分に戻る

そこから、少しずつ行動を変えていきました。

🌿周りのせいにするのをやめる

まずやめたのは、周りのせいにすることでした。

• 「どうしてわかってくれないのか」

• 「どうしてやってくれないのか」

そう思っていたことの多くは、自分が勝手に期待していたことでした。

• 自分は他の人の気持ちをすべて理解できているのか。

• 求められていることに、すべて応えられているのか。

自分に置き換えて考えたとき、それは難しいということにやっと気づきました。

🌿「当たり前」を手放してみる

「当たり前」という価値観を手放しました。

これまで自分が当たり前だと思っていたことも、一度立ち止まって、問い直してみるようにしました。

• 「本当にこれは誰もが思っていることなのか」

• 「自分だけが思っているのではないか」

そうやって少し視点を広げてみると、価値観は時代や環境によって変わるものだと気づきます。

絶対的な正しさは、どこにもない。

そう思えたとき、自分にも、周りにも、必要以上に求めることが減っていきました。

🌿振り回される側から、選ぶ側へ

起きることをすべて「自分ごと」として考えるようにしました。

• 子どもが思うように動かない

• 家族が片付けをしない

• 仕事で評価されない

こういったことを思ったとき、その出来事を否定的にとるのではなく、自分にできることはなかったか、と考える。

▶️子どもがなかなか動かないとき

• 余裕のあるスケジュールを組めていただろうか

• 声のかけ方を変えられなかっただろうか

と振り返ってみる。

▶️家族が片付けをしないとき

• 自分の「こうあるべき」を押し付けていなかったか

• 共有の仕方に工夫はできなかったか

と考えてみる。

▶️仕事で評価されないとき

• 求められていることに応えられていたか

• 自分の成果をきちんと伝えられていたか

と見直してみる。

そうすることで、「できないこと」に振り回されるのではなく、
「自分で変えられること」に意識が向くようになりました。

満たされると、追いかけなくなる

少しずつ、変化が起きていきました。

📌 求める前に、自分に問いかける

何かを求める前に、自分の中で解決できないかを考えるようになりました。

• 本当にそれは必要なのか。

• 今の自分にできることは何か。

そのように考えることで、無理に何かを追いかけることが減っていきました。

📌 「やらなければ」から、「選ぶ」へ

「やらなければいけない」から、「できることをする」へ。

すべてをこなそうとしていたときは、どれだけやっても足りないように感じていました。

限られた中で、できることを選ぶようになると「これでいい」と思える感覚に変わっていきました。

その積み重ねが、少しずつ余裕を生んでいきました。

📌自分で自分を満たすということ

そして、いつの間にか、「認めてもらいたい」という気持ちも、少しずつ薄れていきました。

以前は、誰かに認めてもらうことでしか、自分の価値を感じることができていませんでした。

でも、自分で自分を認められるようになると、外に答えを求める必要がなくなっていきます。

できていることも、できていないことも、そのまま受け入れる。
すると、「足りない」という感覚に振り回されることが減っていきました。

満たされるというのは、何かを手に入れることではなく、すでにあるものに気づくこと。

ずっと外に探していたものは、本当は始めから自分の中にあったのだと思います。

追いかけなくてもいいという選択

今、もし何かに追われるように過ごしているなら、その焦りは、「足りないもの」を追いかけているサインかもしれません。

それは本当は、すでに持っているものに気づいていないだけなのかもしれません。

周りに求めれば求めるほど、苦しさは大きくなる。
だからこそ、一度、自分に戻ってみる。

自分は本当は何を求めているのか。
それは、自分の中で満たせるものではないのか。

そうやって自分を信じてあげることで、少しずつ満たされていきます。

満たされると、もう追いかけなくてもよくなる。

焦って何かをしなくても、自然と必要なものを選べるようになっていきます。

日々の感じる不足感について、他にも書いています。
たくさんの方に「いいね」をいただけて感謝です🕊

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※読んでくださった方へ

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。

この文章の背景には、「生きることそのものが苦しかった時期」の経験があります。

食べることが負担になり、減らすことでしか自分を保てなかった日々。

その原点を書いたのが、1作目：『減らして生きる ― 食べることが苦しかった私の記録 ―』です。

そして今回、その時間の延長線上にある記録として2作目を出版しました。

2作目：『少食に慣れるという選択: ― 慣れていくことで、なりたい自分に近づく―』

いずれも答えを示すための本ではありません。ただ、同じように苦しさの中にいる方が、

「ひとりじゃない」

と感じられる一冊であればと思っています。

必要なところから、必要な順番で読んでいただけたら嬉しいです。