「休みなのに疲れる」 私が心を整えるためにしたこと

おはようございます、みにぽのです🌼

休日に、仕事の悩みや
苦手な人のことを思い出して、
気持ちが休まらないことはありませんか？

実は以前の私も、
土曜日の朝から月曜日の憂鬱を想像して、
頭の中がずっとモヤモヤしていました。

でも、ある時ふと気づいたんです。
私の休日を、そんな相手のために使うなんて、
なんだか悔しい！と。
その人に恋しているわけじゃないのに
なんでこんなに考えないといけないんだよ！と。笑

いきなり心は変えられなくても、
行動でモヤモヤを追い出すことはできます。
私が試して効果のあった対処法をご紹介します😊

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モヤモヤを消す「3ステップ」

① 嫌なことを、スマホのメモや紙に全部書き出す
「でも大丈夫」なんて嘘は書かなくてOK。
相手を前に言えないような本音も、汚い言葉も、
思う存分吐き出しちゃいましょう！

② 書き出したら、すぐに捨てる（or消去）
紙なら破くかぐちゃぐちゃに丸めてポイ！
スマホならメモを削除！
残さず消すことで、
頭の中から強制的に追い出します。
（ちなみに私はハンドシュレッダーで
 細かく刻んでいます。
 他人から見たら怖い光景でしょう・・・）

③ 自分の「ご機嫌」をとる
美味しいものを食べる、好きな音楽を聴く……。
とにかく自分が楽しいと感じることだけを、
自分にプレゼントしてあげてください。

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「自分の機嫌は自分でとる」
とはよく言いますが、
ストレスの原因が相手にある場合、
なかなか難しいですよね。

だからこそ、まずは
「頭の中から原因を追い出すこと」を第一に！
空いたスペースに、
自分の楽しい気持ちを入れてあげるイメージです。

今は朝のジャーナリングを習慣にしていて、
日々のモヤモヤも短期間で発散できるようになりました。

休日にモヤモヤが襲ってきたら、
ぜひ一度、この3ステップを試してみてくださいね。

お家のことや子育て、介護など、
お休みの日も一生懸命なみなさん。
休める時にはしっかり休んで、
心ゆくまでご自愛くださいね☕️