愛されたい気持ちに疲れたら～「愛すること」が”わたし”を癒す

あなたは
「愛されたい」ですか─？

LINEの返事が
少し遅れただけで不安になったり
SNSの「いいね」の数に
気持ちが揺れたり
相手の冷たい言葉を
一日中引きずってしまったり…。

きっと、あなたにも
覚えがあるのではないでしょうか。

わたしもかつて、そうでした。
「愛されたい」
「認められたい」
「必要とされたい」
そんな思いでいっぱいで
誰かの言葉や態度に
振り回されてばかりいた。

本当は大切な気持ちなのに
気づけばそれが
わたしを苦しめていたんです。

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────∘⊰⋅⋅⋅⋆─⋆

☙愛されたい欲求の正体

心理学では
この「愛されたい」という思いは
承認欲求と呼ばれています。

マズローの欲求階層説によれば
人間は「食べる・眠る」といった
生きるための欲求が
満たされたあとに
「所属と愛情を求める」段階へ
進むと言われています。

つまり、愛されたいと願うのは
決して弱さではなく
人間にとって自然なこと。

だけど、その思いが
強くなりすぎると
苦しくなる瞬間がある。

「嫌われないように」と
本音を隠してしまう。
「好かれたい」と無理して
笑顔をつくってしまう。
相手の反応ひとつで
自分の価値を測ってしまう。

そうして気づけば
自分の心の舵かじをすっかり
他人に明け渡してしまうのです。

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────∘⊰⋅⋅⋅⋆─⋆

☙愛することに隠された幸福感

では逆に
愛されることではなく
「愛すること」に
意識を向けてみたら
どうなるのでしょう。

人が最も幸福を感じるのは
「自分の内側から生まれる行動」を
しているときだと言います。

そして
「誰かを大切にしたい」という思いは
その代表例です。

たとえば
我が子のためにお弁当をつくったとき。
感謝の言葉が返ってこなくても
心の奥にやさしい満足感が広がっていませんか？

大切な人に「頑張ってね」と
声をかけたとき。
その言葉を受け取った相手以上に
自分の心がふわっと
温かくなったことはありませんか？

愛犬や愛猫を抱きしめているとき。
ただその存在を
愛おしいと思うだけで
胸が満たされていませんか？

これらはすべて
相手の反応に左右されるものではありません。
愛するという行為そのものが
すでに幸せを生んでいるのです。

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────∘⊰⋅⋅⋅⋆─⋆

☙わたしが気づいた瞬間

昔のわたしは
愛されたい気持ちに
押しつぶされそうになっていました。

どうしてわたしは大切にされないんだろう
もっと見てほしい

そんな思いばかりが
頭をぐるぐるして
どんどん不安になっていきました。

でもある日、愛犬の「ココ」を
抱きしめたときに
気づいたんです。

ココがわたしを
どう思っているのかはわかりません。
でも、ただ「愛したい」と
思った瞬間
不安も孤独もふっと消えて
心が静かに満たされていったのです。

そのとき初めて、幸せは
「愛されること」よりも
「愛すること」に宿っているんだと
気づきました。

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────∘⊰⋅⋅⋅⋆─⋆

☙苦しくなったら思い出して

それでも、愛されたいと思う気持ちを
消すことはできません。
それを無理に押さえ込もうとすると
かえって苦しくなることさえある。

だから、そんなときは問いを
変えてみてください。

わたしは いま
誰を愛したいんだろう？
わたしが いまできる
小さな愛はなんだろう？

その問いを心に置くだけで
気持ちの矢印が
「外」から「内」へと変わります。

そして、愛されたいと
焦っていた心は
少しずつやさしさを取り戻していきます。

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────∘⊰⋅⋅⋅⋆─⋆

☙シンプルな法則

幸せをつかむ法則は、とてもシンプル
愛されたいと願うよりも
愛したい気持ちを大切にすること。

愛は待つものではなく
自分から生み出すもの。

愛を生み出した瞬間に
すでにわたしたちは
幸せを感じているのです。

だからもし、今あなたが
「愛されたい」と思って
苦しくなっているなら
ほんの少しだけ問いを変えてみてください。

「わたしが愛したい人は誰？」
「わたしができる小さな愛は何？」

その答えは、必ずあなたの心を
やさしく満たしてくれるはずです。

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────∘⊰⋅⋅⋅⋆─⋆

愛は特別なことではありません。
道ですれ違った人に
「ありがとう」と言うことも
疲れている友人に
「お疲れさま」と伝えることも
眠る前に
「今日も頑張ったね」と
自分に声をかけることも
すべて愛です。

愛されたいよりも、愛したい。
その意識をほんの少しだけ
持ってみてください。

幸せは誰かから
与えられるものではなく
あなたの内側から
あふれ出してくるものだから。

𝒞𝒽𝒾𝒽𝒶𝓁𝓊…✒️ꪑ

最後まで読んでくれて
ありがとうございます💞

スキ❤️やコメント💬
+👤フォローして頂けると
めっちゃうれしい🥰です！

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────────∘⊰⋅⋅⋅⋆

📱X(旧Twitter)の
アカウントは➡︎コチラ
note投稿毎にお知らせしてます‼️
⏰朝🕖 7時台(朝の一言)
⏰夜🕖 19時台
1日2回投稿予定です😁
次の投稿もぜひ見に来てくださいね🤩

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────────∘⊰⋅⋅⋅⋆

👏👏😍 人気記事👏👏😍

➡️ 🏆𝒩𝑜.1🏆
「生きる」意味は”わたし”の中にあった

➡️🏅𝒩𝑜.2🏅
仕事&子育てで、クタクタな
ワーママ～老け見えを防ぐ
“ゆるめ美容”～

➡️ 🎖️𝒩𝑜.3🎖️
”わたし”にしか歩けない道

⋆⋅⋅⋅⊱∘──────────∘⊰⋅⋅⋅⋆
🌞プロフィール🌞
”わたしについて”

#毎日投稿 #毎日note #エッセイ
#HSP #自己肯定感 #繊細さん
#生きづらさ #継続宣言 #note
#日常 #人生