余計な一言を付け足して嫌われるのは、自律神経のせいだったのさ

こんにちは。なんでも自律神経のせいにするオジサン整体師、福山です。
今回もまた自律神経にこじつけていきます。

「ああ～余計なこと言っちゃったな」と、のちに後悔して、頭を搔きむしったという経験は誰しもあるのではないでしょうか。

例えば、謝っているのに最後に変な言い訳をくっつけたり、素直に褒めればいいのに「でも」と続けてしまって、後から後悔して鼓動を早くしてしまうというやつです。

私自身も若い頃はこういったきらいがありました。
言った瞬間に「あ、これ余計だった」と分かるのですが、後の祭り。

では、なぜ人は分かっているのに余計なことを言ってしまうのかを、整体師の視点から紐解いてみますが、やはりここにも自律神経が関わっていました。

余計な一言が出るとき、体はどういう状態か

余計な一言が出る直前、体を俯瞰で観察すると大抵こうなっています。

肩に力が入り・呼吸は浅く・心拍が少し上がっている。

何度も登場しますが、これらは交感神経が優位になっているサインです。

交感神経が優位な状態では、前頭前野の活動が低下します。前頭前野は「これを言うべきか」という判断や、衝動を抑えるブレーキの役割を担っているのですが、そのブレーキの利きが悪くなった状態で口が動くと、思ったことがそのまま出てしまうのです。

こうして神経的にみると、余計な一言は意地悪でも性格の問題でもなく、ブレーキを踏みそこなった結果ともいえます。

なぜその瞬間に交感神経が上がるのか

さて、余計な一言が出やすい場面には、共通点があります。

大抵は自分が少し不安な場面です。

怒られそう・評価される・自分の立場が脅かされるかもしれないなど、そういった場面で交感神経が上がると、とっさに防衛的な言葉が口をついて出てくるのですね。

謝罪に言い訳が混じるのは
「謝りながらも自分を守ろうとする神経系の反応」
褒め言葉に一言添えてしまうのは
「相手との距離を保とうとする無意識の防衛」かもしれません。

好きで意地悪を言っているのではなく、神経系が不安を感じているのです。

言ってしまった後の自己嫌悪も自律神経のせい

余計な一言を言った後の、あの激しい自己嫌悪……。

これは純粋な後悔ではなく、交感神経が急降下した後に副交感神経が戻ってきた状態です。

このようなことが繰り返されると、発言すること自体が怖くなっていきます。過緊張状態にある人が口数が少なくなるのは、このパターンが積み重なっている場合があります。

以心伝心の記事で書いたニューロセプションの話とも繋がっていて、過緊張状態では相手の状態を読む精度も落ちるので、余計な一言のタイミングもズレやすくなるのですね。

言う前に、一度吐く

これも何度も繰り返しますが余計な一言を止める方法は、言葉より先に息を吐くことが一番です。

何か言いたくなった瞬間に、一度だけゆっくり息を吐く。それだけで前頭前野に少し余白ができます。余裕があればブレーキが間に合います。

ため息の記事でも書きましたが、吐く息は副交感神経への切り替えスイッチです。

余計な一言を減らしたければ、口より先に肺を動かしてみてください。

物理的に息を吐くのが一番ですが、脳内で深い息を吐くのも案外効果が高いですよ。（私はこれをよく使っています）

余計な一言が止められず、どうも嫌われているような気がする。

これは性格の問題ではなく神経系の状態だとしたら、整えることで変わる可能性は十分あります。

私自身、まだ若かった10代20代前半の頃は、オタク気質が強すぎて人と会話をする際、今でいう交感神経がガチガチに高くなっていました。結果として余計な一言を挟んできた記憶があります。

人生経験を経て対人に余裕が出てきてからは、そんなことはなくなりましたが、今でもここという時は深い呼吸を心がけて自律神経のコントロールをしています。

当院では、自律神経に働きかける施術と脳コード調整で、慢性的な過緊張をほどいていきます。施術後に「人と話すのが楽になった」「余計なことを言わなくなった気がする」とおっしゃる方が少なくありません。

口より先に、神経系を整えてみてください。整体処りら福は、町田駅から徒歩7分です。

このnoteを書いているのは、東京・町田で「過緊張と自律神経」を専門にしている整体師 福山です。
「考えが止まらない」「休んでも疲れが抜けない」そういう状態に、14年間向き合ってきました。
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