仕事、子育て全部やらなきゃ…と戦うために。私なりの2つの魔法

全部やらなきゃと戦ってません？

仕事、家事、育児、note…。

やりたいことも、
やらなきゃいけないことも山積みで、
毎日がクエストのようです。笑

その全部に100点を出そうとして、
でもどれも完璧に終えられなくて…。　

ふと気づくと、
1日の終わりにため息をついてる。

「また今日も中途半端だったな…」
「ちゃんとできない。私ってダメだな…」　

そんなふうに、自分に赤点つけてませんか？

私も、まさにそのループの中にいました。

子どもを寝かしつけ、寝落ちして後悔…
これ、いつまで続くんだろうって。

敵の正体：“損したくない”気持ち

行動経済学には、
「損失回避バイアス」という考えがあります。

人は「得をすること」よりも、
「損を避けること」の方に
強く反応する傾向があるそうです。

実はこれ、日常でも超あるある。
同じ結果でも「＋10点」より
「－10点」の方が気になってしまいます…。

「時間を失う」「評価を落とす」
イメージが先に立つと、
着手前からHPが削られる。

で、これが完璧主義にバッチリ当てはまる。　

• 完成度が低い＝評価が下がる“かも”

• 出すのが早い＝雑だと思われる“かも”

• 妥協＝ちゃんとしてない思われる“かも”

この「かも」が曲者なんですよね…。

まだ何もしてないのに
HPがじわじわ削られ、

それでも脳内では
「損するかも」が暴走する。

これこそ、完璧主義という名の
ボスの正体なんです。

攻略法：正面から戦わず、“まほう”で抜け道をつくろう

このボスに正面から立ち向かうの、
めっちゃ疲れます。。。

だから私は戦うのをやめて、
“魔法”で抜け道を作る作戦してます。

▶まほう１｜減点解除の呪文

まずは、唱えると気持ちが軽くなる魔法。

「今日は、ココマデデキータ」

100点から減点するのではなく、
小さな成果を積み上げて70点を目指す。

• 仕事：
  「今日あれが終わらなかった…」
  →『でも、このタスクだけは終えた！』

• 子育て：
  「またイライラしてしまった…」
  →『でも、寝る前に笑顔で話せた！』

完璧じゃなくていい。
“今日の加点”を積んで平均70点で
戦い続ける方が、長期戦で圧倒的に強い。

▶ まほう２｜誰かに頼る召喚魔法

次に使うのは「召喚魔法」。
“全部自分でやらなきゃ”をやめる勇気です。

・仕事：
　私の場合、忙しい時は、
　新入社員に仕事を任せてみました。
　やることが明確だと、自分より実は早い！
　コツは、ゴールを明確にし、
　工程を細かく分けて伝えること。

・子育て：
　「あっちで遊んでて」と言う代わりに、
　4歳の息子に靴下のペア合わせを
　お願いしてみたら、誇らしげに手伝えた。
　親子の時間が増える“効果”付き！

　もちろん最初は上手くいかないかも。
　でも、だんだんできるようになって、
　未来の自分時間の投資につながります！

得られた経験知（今日のドロップ）

💎 完璧主義のボス＝損したくない気持ち
💎 減点方式から加点方式だと、前進できる
💎 人を召喚(頼る)すれば、作業時間短縮

あなたはどう戦ってますか？

3連休いかがお過ごしでしたか？
私は料理が全然できませんが・・・
妻にキッチンへ召喚され、ラーメンとか
焼きそば作りました。（麺ばっかり笑）

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次回は…
「vs 伝えたつもり｜
伝えたい想いが逆効果？思わぬ落とし穴」
お楽しみに！

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