【タラと豆腐のねぎ蒸し】ヘルシーにタンパク質増し増し♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

1. タラは塩と水（小さじ1/2位）を全体にかけて5分ほど置いたら、キッチ　　

2. ンペーパーで水けをふき、皮目に片栗粉をまぶす。

3. フライパンを熱して米油を入れ、タラの皮を焼く。

4. 身を下にして、Ｂを入れて豆腐も入れ、しょうが長ねぎを上にのせてふ　　たをして蒸し煮にする（3分）

5. 器に出し、お好みでポン酢しょうゆを添える。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊タラは、甘塩タラではなく、生たらがおすすめ。
＊油はお好みのものを使ってください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜基本のタラのねぎ蒸しを動画でチェック！！＞

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

タラのねぎ蒸しのアレンジレシピです。

タラのねぎ蒸しは
簡単で、あっさりしていて、ヘルシーで
めちゃ良いんだけれど
これだけじゃあ、少し物足りない・・・。
もう少し、何か入れてボリュームアップさせたい
っていう方。

おすすめは豆腐！！

たらと豆腐は、相性がいいし
豆腐を食わせることで、タンパク質＆食べ応えアップ
しかも簡単！！
お財布にも優しい！！

たらをひっくり返してお水を入れたタイミングで
豆腐も入れて、しょうがネギをのせて蒸すだけから
めちゃ簡単です。

是非是非、やってみて。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■　他のアレンジも見てみる

■　目次で他のレシピを見る