自分にあたたかいまなざしを向けられなくても良いよ

あたたかいクライアントさんと出会うを実験中のなほです。

毎日楽しいが向こうからやって来るし、もっと楽しいを私にさせちゃう。

楽しくすぐに幸せになっていいよって私が私をぎゅってする。

自分にあたたかいまなざしを向けられるようになろう、を書いたけれど、同時にそれが出来なくても良いも学びました。

自分にやさしくする、とも言い換えられるのかな、と思いますが、
自分にやさしく出来ていますか？

今日は、もう自分を甘やかそうって自分に栄養を与える時はありますか？

時間に追われていて、そんな余裕はない！
やさしくというレベルではなくて、まず休む、疲れをとるのが優先という忙しい人も多いかもしれません。

私は、自分にあたたかいまなざしを向けるが課題だな～と思っていて、それが出来たら、私は幸せに生きるに近づけると直感で分かるから、そうなりたいと思っています。

まず、自分にあたたかいまなざしを向けるにトライする。
出来ないやって思ったら、手放す。
トライしたことそのものが尊いこと。

とは言え、「出来ないや」も起きる

自分にやさしく出来た方が良いよね。
何となく、分かってもらえると思います。

けれど、ずっと自分に厳しくしてきたり時間に追われている日常生活の中で、急に自分にもあたたかいまなざしを向けましょうって言われて、出来る？

とは言え、出来ないも起こると思います。

初めてやることがすんなり出来ないかもしれないし、ずっと自分に厳しくしてきたのなら、その時間が長ければ、いきなり自分にやさしくしようと言われても難しいかもしれません。

私は、厳しく自分を見ていた自覚はなかったし、迷惑をかけたくないが大きくて、自分にやさしく出来なかったです。

人によって環境も価値観も違うので何とも言えません。

けれど、あたたかいまなざしで自分を見てあげるは、いきなり出来るになるようなことではなくて、少しずつ出来るようになるものだと思います。

まあ、いっかで手放す

面白いなって思ったのが、思考を連想ゲームみたいにつなげていく感覚って教えてもらったことです。

何かうまくいかないが起きて→出来てないな～で落ち込んだり責めたり→それも自分だよな～で眺める→やさしく見てみる。

そういう連想がうまくいけば良いけれど、何で出来なかったの？って思考にとらわれて、悲しくなったり情けなくなることもある。

出来てないに対しての感情の揺れがあったり、今までの思考の習慣のようなものがあって、客観的に見られなかったりすることもある。

そうなったら、無理に「そんな自分も良いって思わなければ」、「自分にあたたかいまなざしを向けなければ」って思わなくて良いらしい。

「まあ、いっか」であたたかく自分に接しよう自体を手放す！！

あくまで、無理にやらなきゃではない。
手放すことは、力みを手放すこと。

成長率に光を当てる

以前教えてもらったことと、つながりました。

自分にあたたかいまなざしを向けたい、そう思ってそうしようとしたこと自体に価値がある。
そういう発想です。

出来なかった、悲しかった、自分に厳しいことばかりをしてしまったではなくて、トライしたこと自体にもうすでに価値はある。

目標を定めて、それに向かっていく時に達成することもだけど、そこに向かう過程の成長に光を当て続けるということを教えてもらって、私は楽になりました。

出来ないを見つけるのが超得意だからです笑

出来たをちゃんと書き出して、やんわり出来なかったはスルーする。
これを意識しています。

だから、たとえ出来なかったな～、自分を否定しちゃうループから出られなかったな～って思ってもOK。

それに気づけただけで拍手だし、手放せたことも拍手。

ゆっくり自分のペースであたたかく自分を見てあげる、やさしくするが出来るようになっていけばいい。

まとめ

「出来た/出来てない」の２択思考から離れる、ということも言えそうだと感じました。

何でもきれいに０か100かだけでなく、一度それを手放す、そのままにする、保留にする。
これを私はコーチングを通して学び、出来るようになってきました。

だから、自分にあたたかいまなざしを向けように対しても、そうしてみようと意識するだけで変わることはあるし、すぐに出来ないも許容したら良い。

また、成長率に光を当てるの視点に立てば、もうそれだけではなまるだ！

そう思いました。

風にさらさらと葉を揺らすようなコーチに感謝です！ありがとうございました。

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最後までご覧頂きありがとうございました。

▼成長率に光を当てるについての学びのnoteはこちらです。ご興味があればのぞいてみて下さいね。