健康の「土台作り」は断食から！後編 ～アトピー・アレルギー・リバウンド体質からムリなく抜け出す秘策～

すし屋の大将「ヘイ！ラッシャイ！今日は何にしやしょう？」
ぼく「全シャリで」

大将「」
ぼく「」

おはようございます！

前回は「理想の身体に近づくためには順番が大事ですよ」という話を、“断捨離の考え方”に基づいてお伝えしました(^^)/

今回はその実践編です。

あなたも想像してみてください。

そんな理想の未来を、あなた自身の手でつくる方法があるんです！

それが「断食（ファスティング）」。

この記事を最後まで読めば、次のことが自然と理解できます👌

特に「ダイエット中の人」や「慢性的な疲れ・炎症に悩む人」は必見の内容ですよ😎

なぜ思うような結果が出ないのか。
そして、どうすれば心も体も軽くなるのか。

この記事を読み終えるころには

「食べない時間がこんなにも自分を変えるのか🤓」と、

きっとワクワクしていることでしょう。

それでは参りましょう(^^)/

断食の効果

断食は健康への近道

そもそも断食の目的は体質改善なんです。

以前の記事でも説明したんですが、

なかなか痩せられない人や、身体の不調が続いている人ってだいたい

• 「食べ過ぎ」

• 「身体を休ませなさすぎ」

なんですよ。

身体のメンテナンスが追いつかず、あちこちに不具合が起きているんですね。

そんな状態でいくらダイエットを頑張ったり、身体の不調を治そうとしたりしてもなかなか上手くいかないんですよ。

だからまずは身体を休ませて、機能を回復させてから対策を練りましょうってことなんですね。

もちろん、「身体」には「メンタル」も含みますよ！

断食したからといって持病が完治するとは限りませんが、それでもかなり症状は和らいでいくはずですよ～

オートファジー

断食を語るうえで外せないのが「オートファジー（自食作用）」。

“自食作用”とも言うように、「自分で自分を食べる」んですよ。

タコみたいですね🐙

オートファジーっていうのはザックリ言うと

「細胞に溜まったゴミを回収して、新しい細胞の材料にする仕組み」のことです。

自分だけで完結する究極のエコシステムですね。

この“リサイクル工場”では壊れかけた／壊れたパーツを選別して再利用し、必要な部分だけを再生しているんです（選択的オートファジー）。

細胞まるごと除去しているわけではないですよ。

不要なものを選んで処理し、手放す。
まさに「断捨離」の理想形ですね！

ちなみに、壊れてなくてもお構いなしに掃除するチームもいますよ（バルク（非選択的）オートファジー）。

「一応ある程度は選ぶけど、いちいち選ぶのメンドクセーし、片っ端から掃除すればいいじゃん」って考えですね。

体にもともと備わっている脅威の再生能力。

ﾍｱｯ!

毎日あなたの身体をメンテナンスしているんですよ～

サー？？？？「オートファジー、メガシンカ🧬」

サートシくん、じゃないですよ⚡(๑◕ܫ◕๑)⚡

普段からオートファジーは働いているんですけど、ゼンリョクは出していないんですよね_(:3 」∠)_

オートファジーの力を最大限引き出すためには、とある儀式が必要なんですよ。

そう、それこそが「断食」なんです(`・ω・´)

空腹状態がしばらく続くと、体がエネルギー不足に危機感を覚えるんですね。

するとサーチュイン遺伝子っていう、若返りの最終兵器が発動してオートファジーの力を超強化🧬

覚醒したオートファジーはエネルギーの材料を集めるために全力疾走ですよ🏃‍♀️🏃‍♂️🏃

ﾍｱｯ!🧬

もう何がなんでも生き延びるために、使えるものはとことん使う。

バルクオートファジーの出番ですね。

オートファジーが本気を出すと、

などのウレシイ効果が盛りだくさん！

見ての通り、体質改善＆若返り一直線ですよ。
つまり、空腹こそが健康のスイッチということですねー

（というか、これが本来の身体のスペックなんですけどね💪）

さらに食費やお薬代も浮いて、お財布にもやさしい👛

それでいて、断食はいつでもどこでも無料でできちゃう(^o^)

こんなのやらない手は無いですよね～？？

注意点

メリットが多すぎる断食ですけど、リスクも当然あります⚠️

メリット・デメリットをきちんと理解してから取り組まないと、健康になるどころかフラフラで倒れてしまいますからね(´・ω・｀)

そうならないために、ここでリスクもしっかり押さえておきましょう！

①断食によるリスク

• 栄養不足による体調不良

断食中はビタミンやミネラルなどの栄養素も不足しがちです。

ただでさえ栄養不足の人がいきなり断食するとどうなるか、想像つきますよね？

まずは普段の食事で「土台作り」の「土台作り」をしてください。

• 筋肉量と基礎代謝の低下

食事を抜くと、当然エネルギー不足になります。
すると体は、筋肉を分解してエネルギーに変えようとするんですよ。

その結果、筋肉量が減って基礎代謝もダウン。
血流が悪くなり、太りやすい体質へ逆戻りしてしまいます＼(^o^)／

• ホルモンバランスの乱れ

特に女性は気をつけたいポイントですね。

過度な空腹やストレスでホルモンが乱れると、
生理不順・肌荒れ・イライラの原因になってしまいます。

• 低血糖によるめまいや集中力低下

血糖値が急に下がると、一時的に

「頭がボーッとする」
「立ちくらみする」
「集中できない」

などの症状がでてきます。

• リバウンドのリスク

空腹状態のからだは栄養を爆速で吸収します。
言ってみれば、乾いたスポンジを水に浸すようなものですね。

だからせっかくリセットしても、ここでドカ食いしたら台無しなんですよ🙄

• その他、一時的な体調不良

他には

今まで不健康な生活をしていた人ほど、反応が強く出る傾向にあるといわれています。

もしこのような症状が長引くなら断食を中止してください🙅‍♂️

断食の知識が少ない状態で取り組むと
逆に老けます。太ります。疲れます。

でもしっかり知識をつけていると
こういったリスクを軽減することができるんですね。

リスクの具体的な対処法は本編で解説しているので、そちらを確認してください👀

②断食を避けた方がいい人

⚠️以下に当てはまる方は、自己判断での断食は控えましょう⚠️

それでも断食したい場合は、必ず医師や専門医と相談してください✍️

断食は、正しくやってこそ「人生激変レベルのリセットボタン」になるんです。

でも間違えると、ただの体いじめになってしまいますよ:;(∩´﹏`∩);:

だからこそ焦らず、賢く、楽しくいきましょう！

体を大事にしてこそ、体質は改善するんです( ˘ω˘ )

本編：断食に挑戦してみよう

もしあなたが

• 何年も炎症が続いている

• 薬を塗っても一時的にしか効かない

• 「体質だから」と言われて諦めかけている

なら、ぼくと同じ原因かもしれません。

今日は、そんなあなたにとって
人生のターニングポイントになることでしょう🔥

ここまで読んで

「断食やってみた～い🤗」

と思った、その0.5秒後。

って思ったでしょ😎

わかります。僕も最初そう思いました( ˘ω˘ )

こういうのって、あなたの意志が弱いんじゃない。
やり方が間違ってるだけ。

断食を「我慢大会」にしてしまうと、必ずここで終わる。

1回崩れた瞬間に「もう意味ない」って自分を責めて、
また「今度こそ」を繰り返す。

このループ、もう終わりにしましょう。

でももし、
「今じゃなくてもいいや」って思ってるなら、想像してみて下さい。

このままいくとどうなるか。

そういう生活を、あと何年続けますか？

もちろん、今まで通りに過ごしたいなら止めません。
個人の自由です。

でも今この記事を見ているあなたは、問題解決の「入口」に立っています。

なぜなら、僕が示しているのは「本質」だから。
「本質」はいつの時代も変わらない。

うわべだけの情報に振り回されるのは、もう止めにしませんか？

ちなみにぼく、2〜3年ずっと唇が裂けてました。

冬はずっとパックリ、血が出る毎日。
ワセリン常備、メン〇レー〇ムも塗りたぐる。
でも治らない。

暖かい季節はマシになるけど、完治はしない。
解決法を探し続けてずっと悩んでました(>_<)

でも断食を取り入れてから変わったんです。

基本は16時間断食。
そしてあるとき、24時間あけてみた。

すると傷のふさがりが明らかに早くなった。
2〜3日後には 「…あれ、治ってる？」ってなりました。

でも、食べ過ぎたり胃腸を荒らす食べ物を摂りすぎたりするとまた裂ける。

実は他にも身体の赤み、炎症、かゆみに長いあいだ悩まされてたんですよ。
そしてこれらも同じく、断食すると和らいでくる。

ここでやっと気づいたんです。
唇の裂けは表面上の問題でしかなかった。

ほんとうの原因は、生活習慣からくる炎症体質の問題だったんです。

正直、拍子抜けしましたよ🙄

何年も悩んで、薬も塗って、病院にも通って、いろいろ試してダメだったのに、食べない時間を作っただけでアッサリ解決した。

だから思ったんです。
今まで「足す」ことばかり考えてたなって( ˘ω˘ )

健康に関わる知識を吸収し続けて10年以上。
食事・睡眠・運動・メンタル。

いろいろ試してきましたよ僕も🧐

そんな10年分以上の知識を詰めこんだ内容が
たった外食1回分の金額で手に入る。

正直言って、アホみたいに破格です。
今の価格で手に取れた人はセンス良すぎですよ( ˘ω˘ )

この方法を知っているか知らないかで、3ヶ月後の体は全く違うものになっています。

「でも、本当に自分にもできるかな😞」

その不安もわかります。だから先に言っておくと、

僕自身、ストイックには断食していません。
ゆる～くやっているからこそ、今も続けられています。

断食をした次の日は体が軽くなって、頭もクリアになる。
体に炎症が出たときも、断食すれば症状がかなり和らぐ。

もちろん、
「何を食べて」「何を食べないか」
も合わせてやっているので、身体の調子はどんどん良くなっていく🤗

この感覚をあなたにも体験してほしい。

大切なのは「小さな改善を積み重ねること」。

「完璧を目指す」より「ゆるく長く続ける」方が、
結果的に大きな成果を手にすることができるんです。

この記事を実践することで、

そんな毎日を手に入れるための
「再現性のある方法」を書いています📖

だから有料エリアでは、三日坊主でも自然と続けられる仕組みと、
具体的な実践方法を全部書きました。

🔥 有料エリアで得られること

見ての通り、
単に「食べない時間をつくる」だけの話じゃないんです。

逆にそれだけなら一人でやれば十分なので。

この記事のゴールは
「炎症を繰り返さないからだづくり」です。

そのために「食べ方」「続ける仕組み」「生活習慣」など、
ぼくの実体験も踏まえて総合的に設計しています。

だから、

「炎症体質を根本から変えたい」
「薬に頼らない生活がしたい」

と思っている人にこそ届いてほしい。

ただし、こういう人には向いていません。

• 短期間で痩せたい人

• すぐに結果を求める人

• やり方だけを求める人

• すでに十分すぎるほど健康な人

これは「体を根本から作り替えたい人」向けの内容です。

本気で変わりたい人だけ先に進んで下さい🤲