映えないダイエット日記62/ご機嫌ダイエッターのカロリーに縛られない3日間の食事記録
皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。
毎月恒例！
4月のダイエットを振り返る
体調不良が続き5日から不正出血
体調悪いと沢山食べます
プレッシャーから解放されて食欲も落ち着く
4月14日91kg最小値更新
17日会社の飲み会&カラオケ
20日生理開始
1ヶ月で-1.6kg
今年の目標…大丈夫そ？
2026年1月1日99kgスタート
1年で20kg減が目標です。
4月末で92kgということは7kg減。
ヤバない？このペース…
焦っても仕方ないので短期目標の88kgをまずは目指してダイエットに励みます！
3日間の食事記録
🥗184日目
[朝ごはん]
白湯/コーヒー/キンキンに冷えた水
[昼ごはん] 483Kcal
とうもろこしのフォカッチャ/レタス/プチトマト
もずく酢/ゆでたまご2個
[夜ごはん] 913Kcal
シーフードアラビアータ/もち麦玄米/キムチ
納豆/わかめ/おくら/ゆでたまご
切り干し大根とひじきのサラダ
[おやつ] 277Kcal
じゃがりこ
致死量のレタスとトマトを添えて
ちなみに毎回ドレッシングなし
キューピーのあえるパスタソースを使用
タンパク質が足りてないので
コストコのシーフードミックス100g追加
35分歩きました。膝痛い。
ダイエットとは思えない食事記録で申し訳ない。
今のところ誰の参考にもならないけれど、これで痩せられたら全ダイエッターの希望になるのでとりあえず続けます。
🥗185日目
[朝ごはん]
白湯/コーヒー
[昼ごはん] 1015Kcal
ゆでたまご2個/ブロッコリー/サラダチキン2個
豆パン/チーズ豆パン/大学芋
[夜ごはん] 1161Kcal
カップヌードル/チキンタツタ/ポテトM
[おやつ]
食べなかった
金時豆のパン
ソフトフランス生地でもっちり感が楽しい
私…豆パンが好きです(いらん情報)
こちらはガッツリハードパン
噛むほどに旨味があふれる生地
チーズの塩味と甘い金時豆の相性抜群
甘じょっぱいは正義♡
カロリーオーバーなので1時間歩く。
膝崩壊でも自業自得。
初訪問のパン屋で美味しい豆パンに出会えて本当に幸せな1日になりました。
バゲットも購入したので明日サンドにして食べようかな。
🥗186日目
[朝ごはん] 397Kcal
ベーグル/切り干し大根のサラダ/ゆでたまご
ブロッコリー/白湯/コーヒー
[昼ごはん] 567Kcal
映えない弁当/もずく酢
[夜ごはん] 824Kcal
ベーグル/もち麦玄米/キムチ/納豆/サラダチキン
切り干し大根のサラダ/わかめ/おくら
[おやつ] 167Kcal
花ラング/東京パリわさび/羽二重餅
コーヒーラテシナモンベーグル
Risoベーグル(日進市)
仕事が憂鬱なので楽しみはお昼に全振り
仕事への不安をベーグルで払拭させる
生ハムと新玉ねぎのベーグル
Risoベーグル(日進市)
この日は事務所で4月の〆作業。
インストラクターという役回りへの不安で押し潰されそうになった。
仕事だと割り切って図太くやればいい。
本当にそれが正解なのだろうか。
仕事なんて人に恨まれてまでやるもんじゃない。
過去の経験からそう学んだ。
好かれなくてもいいけど嫌われたら損。
嫌いな人の作った資料は読まない、話も聞かない、指示も無視する、知らなかった、聞いてなかった、忘れてました…負のループ。
仕事だからと割り切れない人の方が圧倒的多数。
とはいえ自分の意見を押し通す気はない。
リーダーを信じて付いていく。それでいい。
ダイエット186日目 朝の体重
3日間の総括
カロリー計算を失念することが多くて自分でもビックリな3日間でした。
基本好きな物ばかり食べていたのでご機嫌です。
こんな風にストレスフリーでダイエットを続けられるのが理想です。
皆んなもそう思うよね(急な問いかけ)
追伸…
186日目に膝激痛にて15分しか歩けず(泣)
ボチボチやってきます。
鬼感謝🙇♀️
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やっと歩きはじめた女⬇️
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